Книга Спокойно, ты справишься!, страница 3 – Томас МакДонах, Джон Хэтчер

Помни все это, когда будешь читать размещенные ниже тесты. Они помогут тебе понять, какие тревожные состояния характерны для тебя. У некоторых людей одновременно проявляются разные виды тревожных состояний. Но не забудь, что опросники — это просто источник полезной информации. Официальный диагноз может поставить только лицензированный специалист.

Давай начнем прямо сейчас!

Тест на социальное тревожное расстройство

Поставь себе 1 балл за каждое утверждение, которое имеет отношение к тебе.

Если у тебя 6 баллов или больше, то вполне возможно, что у тебя есть симптомы, соответствующие социальному тревожному расстройству, или социофобии.

Некоторые факты о социальном тревожном расстройстве

Научные исследования показывают, что социальное тревожное расстройство чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Однако в клинической практике эта тенденция не присутствует.

В течение жизни с социальным тревожным расстройством сталкиваются от 3 до 13% людей.

Социальное тревожное расстройство проявляется в среднем подростковом возрасте, иногда вследствие более медленного, чем у сверстников, развития или застенчивости.

Социальное тревожное расстройство чаще встречается у тех, чьи ближайшие родственники страдали или страдают им.

Тест на генерализованное тревожное расстройство

Поставь себе 1 балл за каждое утверждение, которое имеет отношение к тебе.

Если у тебя 7 баллов или больше, то вполне возможно, что у тебя есть симптомы, соответствующие генерализованному тревожному расстройству.

Некоторые факты о генерализованном тревожном расстройстве

В подростковом возрасте мы часто беспокоимся об этих вещах:

успехи в учебе или спорте, даже если нас не оценивают; пунктуальность;

катастрофы, например землетрясения или ядерная вой­на;

излишняя конформность (подстраивание под чужие желания);

стремление к совершенству;

неуверенность в себе;

переделывание заданий;

потребность в одобрении или поддержке.

В год генерализованное тревожное расстройство обнаруживается у 3% людей; в среднем за жизнь с ним сталкиваются 5% людей.

Среди пациентов с генерализованным тревожным расстройством 25% в дополнение к нему имеют другие виды тревожных расстройств.

Тест на паническое расстройство

Поставь себе 1 балл, если хотя бы один из нижеперечисленных симп­томов быстро проявляется у тебя в стрессовых ситуациях и достигает своего пика через 10 минут.

Учащенное сердцебиение;

потливость;

тремор конечностей;

нехватка воздуха / ощущение, что ты задыхаешься;

приступы удушья;

боль или неприятные ощущения в груди;

тошнота;

головокружение, неуверенность в движениях, обморочное состояние;

ощущение нереальности себя и окружения («Это в самом деле происходит со мной?»);

страх потерять над собой контроль или сойти с ума;

страх смерти;

онемение или покалывание в конечностях;

приливы жара или холода.

Если у тебя 4 балла или больше, то вполне возможно, что у тебя есть симптомы, соответствующие паническому расстройству.