Книга Как понять себя. Или где же это долбаное счастье?, страница 11 – Екатерина Нетреба

— Переключаемся на другой вид деятельности на 2 дня.

— На четвёртый день возвращаемся в деятельность на очень короткое время. Если почувствовали увлечение, на 5 день можем снова быть в деле.

Но почему появляются чёрные полосы?

Чёрные полосы или маятники — это своеобразный откат. Чем сильнее твой скачок вверх, тем глубже провал, перед тем, как всё это устаканится. К счастью, таким маятникам подвержены в основном спринтеры. У стайеров, из-за постепенного подъёма, откаты назад сглаживаются и не вызывают таких последствий.

Ты думаешь, что предчувствие — это что-то магическое и необычное. Сейчас я тебя расстрою. Предчувствие — это результат аналитических возможностей мозга.

Ты каждый день выполняешь определённые действия, и подсознание знает, к какому результату может привести то или иное занятие. В твоей голове в каждый момент прорабатываются миллионы возможных результатов, и мозг может подсказать тебе, что вероятнее всего произойдёт.

Как использовать предчувствие для развития?

Практика

Что ты ощущаешь сейчас? Что по твоему мнению должно произойти в ближайший час?

После того, как ответишь на этот вопрос, сделай то, что не вписывается в этот план и атмосферу, то, чего бы ты точно не собрался бы делать сейчас. Разорви шаблонный процесс.

В процессе развития иногда мы настолько боимся оплашать, настолько боимся выглядеть в чужих или даже в своих глазах плохо, что сами начинаем выдумывать себе реальность. Что это значит?

Ты усердно стараешься идти вверх, ты выполняешь действия и прилагаешь усилия, но кажется, всё тщетно. Ты просто топчешься на месте. В этот момент есть выбор, разобраться в причинах такой остановки, либо выдумать результаты. И большая часть людей выдумывает результаты, либо выдаёт за результаты те вещи, которые на самом деле не работают.

Одно дело, когда мы не признаёмся в этом другим, и просто лишаем себя возможности получить совет или полезную информацию со стороны.

Но ещё хуже, если занимаемся самообманом — тогда мы отключаем способность учиться. Если не снять эту ловушку и не освободится, то развития не наступит.

Как это сделать? Техника проверки

На каждую задачу мы прописываем результат, который хотим получить.

После выполнения любой задачи сравниваем полученный результат с ожидаемым.

А теперь думаем, большая ли разница, и если результат не соответствует ожиданиям, то что именно нужно откорректировать в действиях?

Мы подошли к концу книги, и что теперь? Как понять, есть ли прогресс?

Используем технику …. осталось жить…

Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 1 день?

______________________________________________________________________

Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 1 нед.?

______________________________________________________________________

Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 1 мес.?

______________________________________________________________________

Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 6 мес.?

______________________________________________________________________

Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 1 год?

______________________________________________________________________

Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 5 лет?

______________________________________________________________________

Будешь ли ты проводить время так, как проводишь его сейчас, если остался

1 день?

1 неделя?

1 мес?

1 год?

Каждый день, ставь + и —

Для удобства, все техники собраны в отдельную главу и самые важные выведены в блокнот-ежедневник. Если ты пропустил заполнение ежедневника на долгое время, в этом нет ничего страшного. Можешь заполнять тот лист, на котором остановился. После заполнения 30 листов не нужно продолжать ежедневник. Мозг будет приучен к анализу. А вот необходимые техники и теоретическую часть можно перечитывать, если чувствуешь в этом необходимость, ведь результаты анкет будут отличаться в разные периоды развития.

Техника направлена на тех, кто не может разобраться в своих желаниях. Здесь не имеет значения возраст. Даже если Тебе 80 лет, ты можешь научиться жить счастливо. Для этого нужно ежедневно выполнять такое задание:

— С самого утра, как только проснулись, спрашиваем себя о своих ощущениях по схеме: что я чувствую, что вижу, что слышу, какой запах, какой вкус (если едим).

— Далее спрашиваем себя — нравятся ли мне эти ощущения?

— Если что-то не нравится, спрашиваем себя, что можно сделать, чтобы нравилось.

— Ни в коем случае не делаем то, что не нравится.

Так прорабатываем всё подряд. Каждый момент в своей жизни.

2 раза в неделю делай то, что тебе приятно делать для близких.

С помощью этой техники многие люди приходят к нормальному весу и здоровому питанию.

Как только у нас возникла мысль «Я хочу …..».

Спрашиваем, действительно ли я хочу этого, и вспоминаем именно то ощущение, которое получим в итоге.

Примеры