Онлайн книга «Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным»
|
Некоторым кажется, что концепция «стать лучше» в чем-то требует от них такого уровня веры в себя или осознанности, которым они не обладают. Или такого уровня решимости и упорства, который кажется непосильным. Если вы – один из таких людей, попробуйте честно ответить на вопрос: Насколько лучше себя прежнего вы хотите быть? Ответ на этот вопрос многие люди начинают с описания своей текущей реальности. Например: • В настоящее время у меня все сложно. • Мне нужно принять кое-какие решения. • Моя команда/сын/дочь встревожены. • Столько всего происходит – я просто разрываюсь. • У меня есть три месяца, чтобы с этим разобраться. • Х меня бесит. • Такое ощущение, что я не вылезаю из совещаний. • Мне скучно на работе. В их понимании, чтобы они стали лучше, кто-то (или что-то) должен измениться первым: • Если бы только он больше меня слушал… • Если бы они соизволили поинтересоваться, что я думаю… • Если бы она просто перестала… • Если бы у меня было больше времени… • Если бы он пораньше приходил домой… • Если бы она с этим смирилась… • Если бы мой дом не был таким… • Если бы они просто приняли решение… Однако, когда клиенты начинают вместо этого понимать, что могут сделать они сами – что они могут контролировать – я вижу перемену в их мотивации, побуждающую поступать иначе. И как только я это чувствую, мы возвращаемся к вопросу: «В чем именно вы хотите стать лучше?» Вот некоторые распространенные ответы: • Лучше слушать. • Лучше управлять своими эмоциями. • Лучше отказывать. • Лучше отключаться. • Лучше засыпать. • Лучше проводить время с друзьями, родственниками, семьей. • Лучше принимать решения. • Лучше высказывать свое мнение. • Лучше говорить о том, чего хочу. • Лучше сосредоточиваться. • Лучше расставлять приоритеты. • Лучше задавать вопросы. • Лучше влиять. Стоит человеку начать говорить о чем-то конкретном, о чем-то таком, что он может контролировать, – и ощущение собственного выбора начинает укрепляться. Он переходит от роли зрителя к роли деятеля. Затем моей задачей становится помочь клиенту усилить стремление достичь своей цели. И я задаю новые вопросы: • Почему это важно для вас? • Когда вы хорошо это делали? • Как вы это поняли? • Кому бы это принесло пользу? • В каких ситуациях вы хотите проявлять себя лучше? • Как вы поймете, что действительно научились быть лучше в той сфере, в которой хотели? • И, наконец, как бы вы оценили свою текущую способность делать это по шкале от 1 до 10 (где 1 = очень плохо, а 10 = превосходно)? Этот последний вопрос очень важен. Он помогает моим клиентам наметить отправную точку и предлагает простой способ измерения прогресса по мере прохождения пути. Разумеется, вы вполне можете преуспевать в выбранном направлении. Поэтому «стать лучше» в данном случае означает стать выдающимися. Многие люди, с которыми я работаю, считают, что, обучаясь быть лучшей версией себя, они заряжаются огромной энергией. Не так давно я работала с одним клиентом над важным выступлением перед коллективом компании. Он справился прекрасно, и отзывы слушателей были превосходными. Средняя оценка за его речь составила 8 из 10. Сам он оценил ее так: «Я доволен и реакцией аудитории, и тем, как я выступил. Лично я поставил бы себе 7 баллов. В следующий раз я намерен выступить на 9». Некоторые люди были бы счастливы оттого, что зрители оценили их на 8. Но для него «быть лучше» означало еще ближе продвинуться к 10. Итак, вопрос. Куда вы хотите прийти благодаря тому, чтобы стать в чем-то лучше? Эта книга будет помогать вам в дороге, рассказывая о примерах других людей, которые проделали путь: • От апатии к энергии. • От отчуждения к контакту. • От безразличия к энтузиазму. • От «я не справляюсь» к «я справился». Вы сами выберете, что значит «быть лучше» для вас. Решите, от чего вы хотите уйти и кем хотите стать. Одна из причин, по которой нас может пугать концепция «стать лучше», заключается в том, что она требует от нас выйти из зоны комфорта, отказаться от ярлыков. Вот некоторые из наиболее часто попадающихся мне установок: • Мне плохо удается проживать перемены. • Я говорю все как есть. • Я – человек не рисковый. • Я не слишком общительна. • Я стеснителен. • Я скандальна. • Я подвержен перепадам настроения. • Я – шут гороховый. • Я не творческий человек. • Я чувствителен. • Я склонен излишне бурно реагировать. Я регулярно знакомлюсь с людьми, которые носят такого рода ярлыки. Они или выбрали их сами, или позволили окружающим навесить их. Не всегда ярлык является ограничителем. Довольно часто мои клиенты тревожатся из-за того, что кто-то приклеил к ним позитивный ярлык, и теперь они боятся, что не смогут ему соответствовать. Они просят меня помочь протестировать его. Что потребовалось бы от них, чтобы поверить в этот ярлык, принять его и максимизировать? За годы работы я не раз встречала людей, которым казалось, что они не могут что-то делать, потому что это «не их конек». Поэтому они даже не пытались делать это. Я также встречала людей, достаточно отважных, чтобы предпринять попытку и расцвести оттого, что способны на большее. Наличие устоявшегося представления о том, кто мы есть, способно тормозить нас, когда мы хотим поднять ставки в игре и стать в чем-то лучше. Я регулярно вижу, как многие загоняют себя в ловушку такого мышления. Оно ограничивает их путь, прежде чем они отважатся на него ступить. Попробовав что-то иное и научившись на этом опыте, мы способны изменить свое представление и о том, что возможно, а что нет, и о самих себе. Один из ярлыков, который настигает всех нас – с подачи окружающих, нас самих, общества, – это ярлык «слишком старый». В 1979 году группа исследователей, возглавляемая Эллен Лангер, профессором психологии из Гарварда, задалась целью узнать, возможно ли отстраниться от этого ярлыка. Результаты оказались потрясающими. |