Книга О чем молчит печень. Как уловить сигналы самого крупного внутреннего органа, который предпочитает оставаться в тени, страница 57 – Сергей Вялов

Вариант № 1

Вариант № 2

Нужно периодически просматривать и обновлять свои знания о холестерине в продуктах. Именно из-за отсутствия понимания того, в чем сколько содержится, в большинстве случаев происходит небольшое повышение холестерина и мучительный поиск причин этого повышения.

Содержание холестерина в мясе

Содержание холестерина в переработанных мясных продуктах

Содержание холестерина в морепродуктах

Содержание холестерина в молочных продуктах`

Содержание холестерина в яйцах

Содержание холестерина в маслах

При недостаточном или избыточном уровне железа нужно проанализировать свой рацион. Существует слишком много стереотипов о том, в каких продуктах много железа. Для того чтобы их развеять, привожу вам таблицу с цифрами.

Железо в продуктах животного происхождения

Железо в продуктах растительного происхождения

Как говорится, пить тоже нужно уметь. Желательно так, чтобы не повредить печень. Поэтому, дабы не затруднять вас самостоятельными подсчетами, я уже сделал это за вас. Смотрите, сколько этанола содержится в разных видах алкогольных напитков и не переходите красную черту в 40 мл для мужчин и 25 мл для женщин.

Одной из реально полезных аминокислот для печени является метионин. Его дефицит можно вполне себе компенсировать или даже восстановить с помощью продуктов питания. Ищите ту еду, которая вам больше нравится, и забирайте из нее метионин.

Ну вот, вы получили базовые знания о работе печени и ее устройстве. Теперь, когда вас будут спрашивать, где находится печень, вы точно не покажете на левый бок, а также не будете искать «средство для чистки печени». Ведь когда становятся понятны причины проблемы, автоматически появляется решение. Всего-навсего нужно взять ответственность в свои руки и прекратить повреждать печень.