Онлайн книга
Если вы устали жить скучной жизнью и хотите прожить ее полной ярких приключений, получая нужные результаты, – то эта простая 5-минутная программа для вас. Разговор за чашкой кофе с самим собой поможет вам настроить мозг, чтобы легче достигать своих целей, быть счастливым и здоровым, повысить самооценку, создать безмятежное спокойствие и обрести стрессоустойчивость.
Оглавление книги
- Об авторе
- Введение
- Часть первая. Как разговор с собой за чашкой кофе превратит вашу жизнь в сказку
- Глава 1. Что такое разговор с собой за чашкой кофе?
- Кофе + разговор с самим собой
- Разговор с собой: с чего начать
- А вдруг разговор с собой – это нарциссизм?
- Разговор-инструкция и разговор-мотивация
- Все разговоры с самим собой – позитивные и негативные – влияют на нас
- Как вести с собой потрясающие разговоры
- Ну и… какой он сегодня – ваш разговор с самим собой?
- Сделайте шаг вперед: возьмите на себя ответственность за свою жизнь прямо сегодня
- Глава 2. Разговор с собой за чашкой кофе
- Как вести разговор с самим собой (сокращенный вариант)
- При чем тут кофе?
- Почему вам понравится новая жизнь?
- С чего я начинала?
- Разговор с собой за чашкой кофе – основа основ
- «Взаимное дополнение привычек» во время разговора с собой за чашкой кофе
- Глава 3. Разговор с собой за чашкой кофе: невероятная польза
- Плюс № 1. Наладить жизнь!
- Плюс № 2. Наконец-то полюбить себя
- Плюс № 3. Идти к счастью
- Плюс № 4. Восстановить силы
- Плюс № 5. Привлечь любовь, деньги и здоровье
- Плюс № 6. Рассказать всем, о чем вы мечтаете
- Плюс № 7. Разговор с собой волшебным образом создает вас заново
- Плюс № 8. Повышаем уверенность в себе
- Плюс № 9. Защита от будущих неприятностей
- Глава 4. Разговоры с самим собой за чашкой кофе: научное обоснование
- Включить привычный стиль мышления
- Почему суперспособности так важны
- «Синаптическая обрезка» – в помощь вашему мозгу
- Просто представьте… у вас теперь не такой мозг, как раньше
- Но дело не только в мозге
- Чаще – значит сильнее
- Глава 5. Разговор с собой за чашкой кофе
- Правила разговора с собой за чашкой кофе
- Приготовьте волшебную палочку
- Как вести разговор с собой за чашкой кофе каждый день
- Начните прямо сейчас – простая подсказка на первый раз
- Вам это все кажется глупостью?
- Теперь ваша очередь
- Повышаем эффективность сценария! Более продвинутый вариант разговора с собой за чашкой кофе
- Глава 6. Как разговаривать с самим собой за чашкой кофе
- Ключ к успешному разговору с самим собой: пусть чувства будут в гармонии с разумом
- Что это значит?
- Глава 7. Как Кристен разговаривает сама с собой за чашкой кофе
- Разговор Кристен с самой собой за чашкой кофе
- Как разговор с самой собой за чашкой кофе помог мне начать сочинять любовные романы
- Разговор автора с самим собой
- Глава 8. Крепко заваренные разговоры с собой за чашкой кофе
- 1. Используйте мысленные образы
- 2. Эмодзи!
- 3. Шрифты, подчеркивания, курсив и жирный шрифт
- 4. Оптимизируйте обстановку, в которой вы говорите с собой
- 5. Говорите громко
- 6. Ведите разговор с собой энергичнее
- 7. Превратите разговор с собой в кино, добавив к нему саундтрек
- 8. Минутка Миллионерши
- 9. Записывайте свой разговор с собой за чашкой кофе
- 10. Напоминание в календаре
- 11. Стикеры-«напоминалки»
- 12. Мобильное приложение «Я» (I am)
- Глава 9. Как найти время на разговор с собой
- Глава 10. Техники внедрения альтернативной точки зрения (ТВАТ)
- ТВАТ № 1. Как сделать так, чтобы понравилось делать то, что вам не нравится
- ТВАТ № 2. Поиграем в «Давай-давай!» – техника ТВАТ
- Глава 11. Вымойте свою чашку до блеска – и выплесните весь негатив
- Давайте обсудим новости
- Страсти в социальных сетях
- Как чувствовать себя хорошо в окружении неприятных людей и в сложных обстоятельствах
- Волшебная программа по улучшению самочувствия
- Нет худа без добра
- Игра в благодарность
- Новая осознанность улучшает жизнь – прямо сегодня. Несмотря ни на что!
- Часть вторая. Сценарии разговоров с собой за чашкой кофе
- Глава 12. Разговор с собой за чашкой кофе: не жизнь, а сказка
- Разговор с собой за чашкой кофе: не жизнь, а сказка!
- Глава 13. Разговор с собой за чашкой кофе: как изменить привычку
- Составьте списки своих привычек
- Запишите то самое «почему», которое заставляет вас действовать
- Разговор с собой за чашкой кофе о привычках
- Разговор с собой за чашкой кофе: как отказаться от вредной привычки грызть ногти
- Выработка полезной привычки
- Пример сценария разговора с собой за чашкой кофе для выработки полезного навыка – регулярных медитаций
- Глава 14. Разговор с собой за чашкой кофе: фитнес и как похудеть
- Разговор с собой за чашкой кофе: фитнес и как похудеть
- Глава 15. Разговор с собой за чашкой кофе: здоровье и долголетие
- Разговор с собой за чашкой кофе: здоровье и долголетие
- Глава 16. Разговор с собой за чашкой кофе: исцеление
- Разговор с собой за чашкой кофе: исцеление
- Глава 17. Разговор с собой за чашкой кофе: благополучие, успех и процветание
- Разговор с собой за чашкой кофе: благополучие, успех и процветание
- Глава 18. Разговор с собой за чашкой кофе: найти потрясающего спутника жизни!
- Разговор с собой за чашкой кофе: найти ПОТРЯСАЮЩЕГО спутника жизни
- Глава 19. Разговор с собой за чашкой кофе: романтические отношения
- Разговор с собой за чашкой кофе: романтические отношения
- Глава 20. Разговор с собой за чашкой кофе: как дать начало новой жизни
- Разговор с самой собой за чашкой кофе для женщин: дать начало новой жизни
- Разговор с собой за чашкой кофе для мужчин: дать начало новой жизни
- Глава 21. Разговор с собой за чашкой кофе: как стать замечательными родителями
- Разговор с собой за чашкой кофе: как стать замечательными родителями
- Глава 22. Разговор с собой за чашкой кофе для детей (кстати: никакого кофе им не полагается!)
- Сценарий разговора с собой для ребенка
- Как помочь другим
- Разговор с собой за чашкой кофе: Заключение
- Как получить бесплатную аудиозапись в формате MP3 и PDF
- Как получить руководство для обучения и обсуждения
- Кофейные кружки и много чего еще