Книга Не твой герой, страница 42 – Сим Симович

— Внимание! — громко сказал тренер Коач, хлопнув в ладоши. — Знакомьтесь, это Питер Паркер, наш новый консультант по спортивной психологии и биомеханике.

Послышались сдержанные приветствия. Я видел в глазах ребят вопросы: что может знать о футболе худощавый ботаник, который выглядит младше половины из них?

— Привет, парни, — начал я, стараясь говорить уверенно. — Знаю, что многие из вас сомневаются, может ли школьник научить вас чему-то полезному. И это нормально.

Несколько ребят переглянулись. Флэш стоял рядом с тренером и одобрительно кивал.

— Но, — продолжил я, — спорт — это не только мышцы и выносливость. Это наука. Физиология, биомеханика, психология. И порой правильная теория стоит больше, чем годы неэффективных тренировок.

— А что ты можешь предложить? — спросил высокий парень с номером 15 на джерси. Я помнил его — Майк Петерсон, ресивер.

— Покажу на примере, — ответил я. — Флэш, расскажи ребятам, что изменилось в твоей технике за последние дни.

Флэш вышел вперёд, явно гордясь возможностью быть в центре внимания.

— За три дня мой результат в сорокаярдовом спринте улучшился на две десятых секунды, — сказал он. — А в упражнениях на ловкость стал ещё быстрее.

В зале воцарилась тишина. Две десятых секунды в футбольном спринте — это огромный прогресс.

— Как? — недоверчиво спросил Майк.

— Питер показал мне ошибки в технике отрыва со старта и работе рук, — объяснил Флэш. — Плюс научил нескольким упражнениям для концентрации.

— Покажи нам, — попросил тренер Коач.

— Хорошо, — согласился я. — Но сначала давайте проведём небольшую диагностику. Майк, покажи свою технику рывка на короткую дистанцию.

Майк встал в стойку и показал взрывной старт. Я внимательно наблюдал за его движениями, анализируя биомеханику. Благодаря обострённому зрению мог видеть мельчайшие детали — как работают мышцы, где возникают лишние напряжения, как координируются движения.

— Стоп, — сказал я через несколько повторений. — Майк, подойди сюда.

Парень подошёл, слегка запыхавшись.

— Скажи, ты часто чувствуешь напряжение в правом плече после тренировок на прием мяча? — спросил я.

Майк удивлённо посмотрел на меня.

— Да, а откуда ты знаешь?

— Видно по твоей технике, — объяснил я. — Ты неправильно координируешь движения рук при ловле мяча, создавая избыточную нагрузку на плечевой сустав.

Я подошёл к доске и нарисовал схему.

— Смотрите, при правильной ловле нагрузка распределяется между всем телом, — объяснял я, рисуя траектории движения. — Но если руки работают изолированно, возникает точечное напряжение в суставах.

— И как это исправить? — заинтересовался Майк.

— Несколько специальных упражнений плюс сознательный контроль техники, — ответил я. — Покажу.

Я продемонстрировал правильную технику ловли мяча, объяснил принципы работы мышц при приёме паса, показал упражнения для развития правильной координации.

— А теперь попробуй, — предложил я Майку.

Парень повторил упражнение, стараясь следовать моим инструкциям. Улучшение было заметно сразу — движения стали более плавными, исчезла скованность в плечах.

— Ого! — воскликнул он. — Плечо совсем не тянет!

— Естественно, — кивнул я. — Правильная биомеханика — основа эффективного и безопасного спорта.

Остальные ребята заинтересованно переглядывались. Скептицизм в их взглядах сменился любопытством.