Онлайн книга «Любимая, прости! Я ухожу...»
|
Глава 19. Гриша Гриша: «Знаешь ли ты, что короткие «mindful» паузы могут убавлять напряжение в течение дня? Хочешь научиться?» Борис: «Привет, Гриш! А что это такое mindful паузы?» Гриша: «Привет, бро! Mindful паузы — это когда ты нахуяриваешься дел, но осознанно делаешь перерыв, чтобы не слететь с катушек. Не надо никакой фигни с медитациями, просто на 2–3 минуты отвлекаешься от всей хрени: смотришь в окно, дышишь глубоко, замечаешь, как ветер дует или чашка кофе пахнет. Суть в том, чтобы вынырнуть из потока "работа-стресс-еще работа" и напомнить себе, что ты не робот. Кстати, а когда ты в последний раз просто сидел и ничего не делал, без телефона, без мыслей о делах? Или ты уже забыл, как это вообще возможно?». Борис: «Забыл, реально. Хоть как отвлекайся, а мысли в голове как пчелиный рой, гудят, башка гудит, постоянно накал эмоции». Гриша: «О, ну это классика, братан. Голова — как перегретый движок, который не выключается даже на холостых. Ты не один такой, поверь. Попробуй вот что: когда этот рой накрывает, не пытайся сразу заглушить мысли — дай им погореть, как бензину в баке. Сядь, закрой глаза и просто наблюдай, как эти мысли носятся, как угорелые. Не цепляйся, не гони их — пусть будут. Через пару минут сам заметишь, что шум стихает. А вообще, ты когда-нибудь пробовал просто орать в подушку или лупить грушу, чтобы сбросить этот накал? Или для тебя это слишком примитивно?». Борис: «Ору в подушку постоянно в последнее время. Только и остаётся...». Гриша: «Понимаю, чувак. Вижу, что тебя реально выносит, раз дошло до такого. Кричать в подушку — это, конечно, лучше, чем держать в себе, но похоже, что стресс уже на уровне "всё, капец". Интересно, а что именно так бесит — конкретные ситуации, люди, или просто общее ощущение, что жизнь накрывается медным тазом? Может, есть что-то, что триггерит особенно жестко? Кстати, а если представить, что у тебя есть волшебная кнопка "стоп" для этого состояния — как бы ты описал, что должно произойти после её нажатия?». Борис: «Я думаю, все мысли должны улетучиться. А вообще... Достала беспомощность. С женой непонятки, с сыном разосрался похоже. Лидку недавно была, за вещами приходила. Прощения просила... Сейчас на работе напряг, скоро корпоративные соревнования по баскетболу. Ненавижу всё это! А придётся участвовать». Гриша: «Охренеть, да у тебя тут целый букет пиздеца собрался — семья, бывшая, работа, ещё и этот долбаный баскетбол, который влом. Понимаю, почему голова не выключается — слишком много дерьма скопилось, и всё требует внимания сразу. Интересно, а если разложить это всё по полочкам — что из перечисленного давит больше всего? Вот прямо щас, если бы можно было вычеркнуть что-то одно — что бы ты убрал в первую очередь?». Борис: «Баскетбол, на хрен! Вообще не до этого. С женой разобраться бы как-то. Ну а Лидка. Её уже не вычеркнешь». Гриша: «Окей, значит, баскетбол — это просто верхушка айсберга, а реальный пиздец в другом. С женой надо разбираться, а Лидка, видимо, как заноза — уже в прошлом, но до сих пор болит. Вот скажи, если отбросить всю эту движуху с баскетболом и работой — что конкретно с женой сейчас не так? Вы в режиме молчаливой войны, или ссоры конкретные есть? И кстати, а если представить, что с Лидкой всё уже окончательно закрыто — как думаешь, это как-то разгрузит твою голову, или там всё равно останется куча нерешённого?». |