Книга Чокнуться можно! Том 3, страница 20 – Виктор Молотов, Алексей Аржанов

— Да. Но ничего страшного. Всё в порядке. Лена тебя не заметила. А я отделался лёгким испугом, — с самоиронией усмехнулся я.

Он опустился в кресло, провёл ладонями по лицу.

— Чёрт… Ну что ж такое! Прости, Лёх. Я ж не специально. Это у меня уже не первый раз происходит, — вздохнул он.

— Я так и понял. И часто такое бывает?

— Раз в два-три месяца, — он помотал головой, будто пытался стряхнуть с себя остатки сна. — Иногда чаще, если нервничаю или сплю нерегулярно. У меня ведь была девушка одно время, мы вместе жили. Она пару раз меня заставала на кухне ночью. Я там вроде как готовил что-то, прикинь? Ну, фарш из холодильника достал, на сковородку выложил. Благо плиту так и не включил. А то бы ещё пожар устроил! А утром — пустота, вообще ничего не помню.

— Классическая картина. Так это обычно и происходит. К врачу обращаться пробовал?

— Один раз. Но толку-то? — пожал плечами он. — Прописали валерьянку и какие-то лёгкие успокоительные. Ничего не изменилось, только спать постоянно хотелось, и мозги работать перестали. В итоге я бросил.

Хм… Тут он прав. С одной стороны, конечно, фармакология при сомнамбулизме помогает очень редко. С другой — на самотёк пускать эту патологию тоже нельзя. Всё-таки она не такая безвредная, какой может показаться на первый взгляд. Как правильно подметил Кирилл, тот же газ на кухне можно случайно выпустить.

— Кирилл, слушай. Сомнамбулизм — это ведь не болезнь сама по себе. Правильнее сказать, что это — симптом. В основном так организм на стресс реагирует или на грубые нарушения режима сна. Ты, я так понимаю, полный комплект собрал, да?

— Ага, «флеш-рояль»! — усмехнулся он. — Вот, кстати, и минусы удалёнки. Графика постоянного нет. Сплю когда хочу. Сроки, дедлайны, нервы… В общем, сам понимаешь. Самое то для здоровья!

— Вот именно. Тебе нужно работать не с симптомом, а с причиной. Режим сна придётся нормализовать. Более того, за час до сна лучше убрать от себя все экраны. И компьютер и телефон. Они мешают выработке мелатонина. А это самый главный гормон в нашем, так сказать, царстве сна. Ты уж извини, что я с тобой, как с пациентом говорю, но всё-таки запомни. Может пригодиться. Да, чуть не забыл — кофе во второй половине дня нельзя. Даже не прикасайся к нему. И первое время обязательно нужно ввести какие-нибудь расслабляющие ритуалы перед сном. Например, тёплый душ, чтение. Да что угодно, что помогает мозгу понять — пора отключаться.

— А если опять начну лунатить? — уточнил он. — Наверняка ведь не сразу поможет.

— Верно подметил. Для лунатика важнее всего — меры безопасности. Всегда закрывай дверь на ключ изнутри. Окна — тоже. Если кто-то живёт рядом — пусть знает о твоей особенности и проверяет вечером, всё ли заперто. И ещё — не злоупотребляй алкоголем перед сном. По-хорошему его вообще употреблять не надо, но в твоём случае особенно важно убирать его в вечернее время. Он, вопреки распространённому мнению, не помогает уснуть, а наоборот, провоцирует подобные нарушения сна.

Кирилл слушал молча, кивал, разве что не записывал. Видимо, мой рассказ ему понравился. Он в нём нуждался, но его всё это время пичкали таблетками. А толку от них в данном случае совсем уж мало.

— А разбудить меня было правильно? — уточнил он.

— Абсолютно. Все эти мифы про «лунатиков нельзя будить» — ерунда. Будить можно, главное — аккуратно. Не пугать резким криком или ярким светом в лицо.