Книга Выступай. Звучи. Убеждай. 7 уроков от лучших спикеров современной России, страница 52 – Ксения Чернова

Давайте сделаем несколько дыхательных упражнений по определенным законам речевого дыхания.

… Упражнение на отработку речевого дыхания

1. Плечи опущены, грудь неподвижна, работают только мышцы живота.

2. Вдох – через нос, выдох – через рот.

3. Выдох длинный, регулируемый, как будто через трубочку на «фуууууу».

Важно! Не надо втягивать живот. Сокращайте мышцы пресса. Втянутый живот и живот, подобранный при помощи мышц, – разные вещи.

Еще раз: спокойный вдох носом. Спокойный, но длинный и активный выдох ртом с помощью мышц живота. Сделайте восемь вдохов и восемь выдохов.

Идем дальше и слегка модифицируем это упражнение.

Короткий, но глубокий вдох носом и ТРИ резких выдоха животом на «фуу», первые два выдоха одинаково короткие, третий максимально длинный.

Получается: «фуу», «фуу», «фууууууу».

Постарайтесь на третьем выдохе так работать мышцами пресса, чтобы почувствовать косые мышцы внизу живота.

Важно! Не добирайте воздух между выдохами. Мышцы живота работают только на сокращение и выдавливание воздуха, а расслабляются только на вдохе.

Наша задача – запустить и натренировать длинное речевое дыхание. Когда мы настроим дыхание, настроить все остальное будет намного легче.

И кстати, это дыхание абсолютно привычно для нашего организма.

Ведь когда мы издаем звуки физиологического происхождения – кашель, смех, чихание, стон – наш организм работает так, как это было в него заложено природой. Поэтому стоны порой получаются громче, чем голос, смех выходит совершенно другим, нежели обычный разговор. Главное – запоминайте свои ощущения, когда почувствуете легкость и правильность выполнения. Грудь неподвижна, работают мышцы живота. Вдох идет в низ живота, а импульс длинного выдоха исходит из низа живота.

В процессе этих упражнений отследите путь выдоха. Это и будет путь вашего голоса. Заметьте, связки и гортань не напрягаются, когда вы говорите «фуууу», поток воздуха идет прямо в передние зубы.

• Запомните эту траекторию

Дальше превратим этот воздух в звук!

Сделаем так, чтобы гортань и связки (голосовые складки) не перенапрягались и звук получался ярким и свободным за счет резонаторов, а не напряжения связок и гортани.

Резонаторы – это часть голосового аппарата – полости, пустоты, окруженные костными границами, которые под воздействием выдыхаемых потоков воздуха создают вибрацию.

Ими нужно научиться пользоваться для того, чтобы голос обрел силу, не уставал и не «садился», чтобы он был живой и гибкий, чтобы диапазон вашего голоса был полноценный, а звук, высота и интонации управляемыми.

И самый важный резонатор, на котором мы должны научиться говорить, называется «маска». Если включить воображение, то поток выдыхаемого воздуха должен попадать в ложбинку над верхней губой.

«Маску» принято считать самым главным резонатором, золотой серединой нашего звука, от которой мы можем интонировать куда угодно, хоть вверх, хоть вниз.

Именно в «маске» «живет» истинный звук нашего голоса.

Для выполнения упражнений вам не потребуется каких-то специфических навыков, главное, прислушивайтесь к себе, к своему телу, и эффект от их правильного выполнения не заставит себя ждать.

• Разминка резонатора «маска»

Давайте найдем резонатор.

Вспоминаем, как правильно дышать, ощущаем траекторию выдоха. И по этой траектории направляем поток воздуха к передним зубам. И у зубов превращаем этот воздух в полустон на звуке «мммм» или «ннннн» (кому как удобнее).