Книга Двадцать два несчастья. Том 11, страница 125 – Данияр Сугралинов, А. Фонд

— А чувствуется-то как этот ваш низкий фер… ритин?

— Низкий ферритин чувствуется ровно так, как вы описали: утром просыпаешься, а уже весь уставший. Мышцы не получают достаточно кислорода, голова как в тумане, но врачи обычно смотрят только на гемоглобин, а он держится, и все успокаиваются.

— А почему тогда он у меня низкий?

— Причин здесь несколько, — стал перечислять я. — Обильные месячные — самая частая у женщин. Плюс нехватка в рационе: если мясо едите редко, а по моему опыту женщины часто его и убирают. Сядут на диету, мясо долой, а железо-то берется в основном оттуда. И еще — «Левотироксин» и железо борются за всасывание. Вместе их вообще нельзя принимать.

— А мне никакое железо никогда не назначали.

— Вот именно. Купите в аптеке двухвалентное железо. Только принимать нужно будет не вместе с «Левотироксином», а минимум через четыре часа. И это, Татьяна Ивановна, принципиально важно.

Александра Ивановна сбоку молча сделала пометку в записях — мол, надо переговорить с Ларисой Степановной и оформить через ЦРБ.

— Третье — витамин D. У вас, скорее всего, выраженный дефицит. От него и слабость, и ломота в мышцах, и подавленное настроение. В наших широтах такой дефицит почти норма. Солнца мало, витаминов не хватает, зима длинная, а из пищи его получить в достаточном количестве почти невозможно.

— Это я знаю, — неожиданно подтвердила Горбунова. — По телевизору говорили. Но я думала, что это модная ерунда.

— Не ерунда. Витамин D не совсем витамин в привычном смысле. Он в функционировании организма ближе к гормону. И без него щитовидная железа тоже работает хуже. Принимайте его с какой-нибудь жирной едой: кусок сыра, ложка масла. С жиром усваивается заметно лучше.

Горбунова слушала внимательно и, кажется, беззвучно шевелила губами, повторяя за мной ключевые слова.

— И четвертое. Самое важное, хотя и не самое очевидное. У вас, вероятнее всего, начинается то, что врачи называют сниженной чувствительностью к инсулину.

— А это что такое?

— Если коротко, Татьяна Ивановна, то дело в следующем. Сахар в крови есть, инсулин в крови есть, а клетки его не воспринимают как полагается, и тогда организм начинает выбрасывать еще больше инсулина. От этого и вес, и сонливость после еды, и постоянная тяга к сладкому.

— Это, значит, диабет? — встревожилась Горбунова, аж руки затряслись.

— Еще нет. Но, так сказать, предбанник к нему. Если ничего не менять, через три–пять лет вполне может стать и диабетом. Исправлять это, однако, нужно не таблетками, а образом жизни. И это, Татьяна Ивановна, по моему опыту, как раз та часть, которую никто не хочет слышать.

— Ну, говорите уж, доктор, — обреченно вздохнула она.

И я тоже вздохнул, потому что только в этой жизни твердил это разным людям неоднократно. Но в том и отличие хорошего доктора от плохого: как бы ни устал, как бы ни надоело, что люди хотят волшебной таблетки, которая вылечит все, а менять что-то в жизни не хотят, он все равно попытается убедить.

— Первое и самое главное, Татьяна Ивановна, — это движение. Регулярное движение. Не требую от вас марафонов и тренажерных залов, просто ходите пешком хотя бы полчаса в день. Особенно после еды: пятнадцать минут пешком после обеда, и ваши работающие мышцы заберут сахар из крови без всякого инсулина. Во-вторых, нужно убрать из рациона быстрые углеводы: хлеб, сахар, сладкое, выпечку, макароны и тому подобное. Не навсегда, не полностью, но существенно и хотя бы на четыре недели. Вам сейчас нужно разгрузить поджелудочную, дать ей передышку, а заодно вы поймете, насколько лучше стали себя чувствовать.