Книга Лишние килограммы. Все ради тебя, страница 34 – Рин Скай

На повторном приеме врач изучает результаты еще дольше, чем в первый раз.

— У вас повышено артериальное давление, — говорит он. — Есть инсулинорезистентность и показатели, соответствующие преддиабету. Также имеются изменения липидного обмена.

— Нельзя сказать как-нибудь попроще?

— Организм ваш хоть и молодой, но уже плохо справляется с нагрузкой. Если ничего не менять, со временем риск сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем станет выше.

— У меня уже диабет?

— Пока нет. Но преддиабет означает, что вы находитесь в группе высокого риска.

Список моих недостатков продолжает увеличиваться. Сначала прыщи, потом кривые зубы, плохое зрение, теперь еще давление и преддиабет.

— Это все из-за веса? — спрашиваю я.

— Вес является одним из основных факторов, но не единственным. Сейчас важно не искать виноватого, а действовать.

Врач объясняет, как мне нужно питаться. Говорит о регулярных приемах пищи, овощах, белке, сложных углеводах и контроле размера порций. Просит отказаться от сладких напитков, уменьшить количество выпечки, жирной пищи и полуфабрикатов.

— И сколько я так сброшу за неделю?

— Мы оцениваем результат не за одну неделю.

— Но примерно?

— Безопасное снижение веса обычно происходит постепенно. Главное — не только похудеть, но и удержать результат.

Меня постепенность не устраивает. Я и так потратил слишком много времени. Каролина Эдуардовна не станет ждать несколько лет, пока я превращусь в подходящего для нее мужчину.

— Спорт обязателен? — спрашиваю я.

— Физическая активность необходима. Но сразу идти в зал и поднимать тяжелую штангу вам не нужно, особенно с учетом давления. Начните с ходьбы. Нагрузку следует увеличивать постепенно. Также нужно проконсультироваться по поводу давления и регулярно его контролировать.

— А если я буду только соблюдать диету?

— Этого недостаточно. Движение улучшает чувствительность к инсулину и помогает контролировать вес. Но никаких резких нагрузок без подготовки.

Я киваю, хотя уже знаю, что медленный результат меня не устроит. Я сразу решил проблему с прыщами, с зубами, со зрением. Худеть постепенно я не собираюсь. Мне нужен мгновенный результат.

Ходить пешком мне подходит. Теперь я прохожу две остановки до офиса своими ногами, перестаю пользоваться лифтом и несколько раз обхожу дом после ужина. Первые дни мне кажется, что я совершаю настоящий спортивный подвиг. На лестнице я задыхаюсь, ноги болят, а рубашка прилипает к спине. Мама, конечно, в полном шоке от меня, но я тверд в своих убеждениях как никогда.

Диету я тоже соблюдаю.

Но не такую, которую выписал мне врач. Вес снижается слишком медленно. Каждое утро я встаю на весы и раздражаюсь, если цифра остается прежней.

Я начинаю уменьшать порции.

Сначала убираю хлеб. Потом гарнир. Затем решаю, что завтрак мне вообще не нужен. На обед ем салат без масла, а вечером стараюсь обойтись стаканом кефира. Когда становится совсем голодно, пью воду.

Врач ничего такого мне не советовал. Наоборот, он говорил, что голодать нельзя. Но мне хочется получить быстрый результат.

Иногда у меня кружится голова. Я списываю это на усталость. Появляется слабость, становится труднее сосредоточиться, зато весы наконец показывают цифры, которые мне нравятся.