Онлайн книга «Великолепный мозг в любом возрасте»
|
• Тенденция говорить «нет», не подумав • Склонность видеть слишком много ошибок Диагностируемые проблемы, которые ассоциируют с избыточной активностью ПЧПИ • Обсессивно-компульсивное расстройство (синдром навязчивых состояний) • Синдром предменструального напряжения, некоторые типы • Посттравматическое стрессовое расстройство • Сложный характер (потребность всегда идти своим путем) • Расстройства пищевого поведения • Хронические боли (зацикленность на боли) • Девиантное оппозиционное расстройство • Синдром Туретта [25] Способы снижения чрезмерной активности ПЧПИ • Интенсивные аэробные упражнения • Психологическая помощь в построении отношений, контроле над вспышками гнева • Отвлечение внимания • Диета с низким содержанием протеина/сложных углеводов Добавки для ПЧПИ: 5-гидрокситриптофан, зверобой и инозитол помогают повысить уровень серотонина в мозге (см. главы 6, 7 и 8, где более подробно описаны натуральные лечебные средства). ГЛУБОКАЯ ЛИМБИЧЕСКАЯ СИСТЕМА Глубокая лимбическая система (ГЛС) расположена ближе к центру мозга, относится к подкорковым структурам. Эта часть мозга задействована в регуляции эмоций. В норме человек должен находиться в общем позитивном, полном надежд состоянии. Когда ГЛС перевозбуждена — чрезмерно активна, негативный настрой может взять верх. С помощью такого эмоционального тонирования ГЛС придает позитивную или негативную окраску тем или иным событиям. Она «клеит ярлыки», интерпретирует события в зависимости от эмоционального фона. ГЛС, таким образом, причастна к мотивации и побуждениям. Она помогает вам включаться в дела по утрам и поощряет действовать в течение дня. Избыточную активность в этой области ассоциируют с апатией, снижением мотивации, что часто наблюдается при депрессии. ГЛС теснейшим образом задействована в установлении привязанностей и социальных связей, поскольку играет значительную роль в характере и оттенках нашего эмоционального состояния. ГЛС также непосредственно обрабатывает информацию органа обоняния. Наше восприятие запаха поступает напрямую в глубокую лимбическую систему. Отсюда легко понять, почему запахи оказывают такое непосредственное влияние на наше эмоциональное состояние. Итак, проблемы с функционированием лимбической системы ассоциируют с депрессией, негативным мышлением, а также понижением мотивации, сексуального влечения и общей энергетики. Поскольку люди, страдающие такими проблемами, ощущают безнадежность в отношении результатов собственных действий, у них не хватает силы воли выполнять задачи до конца. Избыточную активность ГЛС нередко связывают с недостатком нейромедиаторов, приносящих приятное умиротворение, удовольствие и покой: норадреналина, дофамина и серотонина. Поэтому повышение уровня этих веществ за счет применения биодобавок или лечебных препаратов может принести пользу. Вот краткое резюме информации о ГЛС. СВОДКА: ГЛУБОКАЯ ЛИМБИЧЕСКАЯ СИСТЕМА (ГЛС) (Центр настроения и социальных связей) Функции ГЛС • Контроль настроения • Эмоционально окрашенные воспоминания • Модулирует мотивацию • Устанавливает эмоциональный настрой • Установление связей, эмоциональных привязанностей • Либидо • Восприятие и анализ запахов Проблемы, связанные с избыточной активностью ГЛС • Депрессия, печаль • Концентрация на негативном, раздражительность • Недостаток мотивированности и энергии • Негативное мышление, обвинение, чувство вины; низкая самооценка • Социальная разобщенность/изоляция • Низкое либидо • Снижение интереса к вещам, которые обычно доставляют удовольствие • Ощущение ничтожности или беспомощности • Ощущение неудовлетворенности или скуки Диагностируемые проблемы, которые ассоциируют с избыточной активностью ГЛС • Депрессия • Болевые синдромы • Циклические эмоциональные расстройства Способы снижения чрезмерной активности ГАС • Интенсивные аэробные упражнения • Стратегии когнитивно-поведенческой коррекции для борьбы с автоматическими негативными мыслями • Сбалансированное питание (в частности, такое, как описано Барри Сирсом его книге «The Zone Diet» («Диета Зоны») Добавки, полезные для ГЛС: DL-фенилаланин, (SAMe) или L-тирозин (подробнее см. главы 6, 7 и 8) БАЗАЛЬНЫЕ ГАНГЛИИ Базальные ганглии (БГ) — это довольно крупные структуры, расположенные в глубине мозга вблизи лимбической системы. Базальные ганглии задействованы в интеграции ощущений, мыслей и движений. Например, когда вы подпрыгиваете от радости или застываете от испуга. Кроме того, БГ переключают и обеспечивают равномерность моторного поведения. Если активность этой области снижена, как при болезни Паркинсона, у людей развивается тремор и проблемы с движением (письмом, ходьбой, прыжками и т. д.). В нашей клинике мы заметили, что БГ связаны с уровнем покоя или тревожного возбуждения нашего организма. Когда БГ перевозбуждены, человеку обычно приходится бороться с тревожностью и симптомами физического стресса, такими как головные боли, проблемы пищеварения и мышечное напряжение. С высокой активностью БГ также связано поведение, характеризующееся избеганием конфликтов. Все, что требует беспокойства (например, необходимость разбирательства с сотрудником, плохо выполняющим свои обязанности), вызывает чувство тревожности, и человек с высокой активностью БГ устраняется от этого ради сохранения внутреннего комфорта. Кроме того, человеку с высокой активностью БГ бывает трудно расслабиться, и он склонен перерабатывать. Если активность БГ снижена, человек, как правило, имеет проблемы с мотивацией, вниманием и движением вперед по жизни. Помимо прочего, БГ задействованы в ощущениях удовольствия и экстаза. Кокаин действует на БГ. Высокая же активность в этой части мозга часто связана с нехваткой нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), и повышение ее уровня за счет применения биодобавок или медикаментов часто помогает. Вот краткое резюме информации о БГ. СВОДКА: БАЗАЛЬНЫЕ ГАНГЛИИ (БГ) (Центр тревожности) |