Онлайн книга «Великолепный мозг в любом возрасте»
|
Функции БГ • Интеграция чувств мыслей и движений • Регулирование состояния покоя • Равномерность движений • Модулятор мотиваций • Медиатор удовольствия Проблемы, связанные с избыточной активностью БГ • Высокий уровень тревожности • Паника • Мускульное напряжение • Сверхнастороженность • Избегание конфликтов • Предсказывание худшего исхода • Избыточный страх перед осуждением со стороны других • Тенденция замирать в тревожных ситуациях • Робкое и застенчивое поведение • Кусание ногтей или ковыряние кожи • Избыточная мотивация, неспособность прекратить работу Диагностируемые проблемы, которые ассоциируют с избыточной активностью БГ • Тревожные расстройства • Симптомы физического стресса (головные боли, боли в животе) • Трудоголизм • Неуверенность в безопасности Способы снижения чрезмерной активности БГ • Когнитивная терапия для успокоения негативных мыслей • Релаксационные тренинги • Тренинг уверенности в себе • Гипноз, медитация • Расслабляющая музыка • Ограничение приема кофеина и алкоголя Добавки для БГ: ГАМК, кава-кава или корень валерианы (подробнее см. главы 6, 7 и 8) ВИСОЧНЫЕ ДОЛИ Височные доли (ВД) больших полушарий мозга расположены чуть ниже области висков, непосредственно за глазами. Они задействованы в языковой функции (слух и чтение), восприятии социальных сигналов, кратковременной памяти, передаче из нее информации на долговременное хранение, в обработке музыки и голосовой интонации, а также причастны к стабильности настроения. Кроме того, ВД участвуют в распознавании объектов по виду и названию, идентификации предметов и лиц. Помимо прочего, ВД, особенно правая доля, имеют отношение к духовным переживаниям и прозрениям. Когда в эксперименте стимулируют правую височную долю, наблюдают наплыв религиозных и духовных переживаний, у испытуемых возникает ощущение присутствия Бога. Проблемы в ВД ведут к нарушениям в работе и кратковременной, и долговременной памяти, трудностям в чтении и подборе слов при разговоре, а также проявляются в нестабильности настроения, слабом восприятии социальных сигналов, а иногда — в религиозной или моральной двойственности, недостатке духовности. ВД, особенно левая, связаны с «проблемами характера». Ненормальную (высокую или низкую) активность в этой области мозга тоже ассоциируют с дефицитом нейромедиатора ГАМК. Повышение уровня ГАМК с помощью биодобавок или медикаментов нередко помогает. СВОДКА: ВИСОЧНЫЕ ДОЛИ (ВД) (Память и стабильность настроения) Функции ВД • Понимание и употребление слов • Память • Воспроизведение слов • Чтение • Распознавание слов и объектов • Эмоциональная стабильность • Чтение лиц и социальных сигналов • Ритм • Контроль над всплесками эмоций • Духовные переживания Проблемы, связанные с ВД • Языковые проблемы • Проблемы с памятью • Проблемы с подбором нужных слов • Нестабильность настроения • Тревожность по незначительным поводам или без повода • Головные боли и боли в животе, которые трудно диагностировать • Проблемы с восприятием выражения лиц и социальных сигналов • Мрачные, злые, ужасные мысли или ощущение безнадежности • Агрессия в адрес себя или других • Проблемы с обучением • Иллюзии (тени, визуальные или слуховые искажения) • Чрезмерная концентрация на религиозных идеях Диагностируемые проблемы, которые ассоциируют с абнормальной активностью ВД • Черепно-мозговые травмы • Тревожность • Амнезия • Религиозность • Расщепление сознания • Височная эпилепсия • Серьезная депрессия с мрачными или суицидальными мыслями • Дислексия Способы балансировки активности ВД • Психологическая разрядка • Диета с повышенным содержанием протеина Добавки для ВД: ГАМК или валериана для успокоения ВД, если это необходимо. Для улучшения памяти: гинкго билоба, гюперзин (huperzine) или фосфатидилсерин (подробнее см. главы 6, 7 и 8) МОЗЖЕЧОК Мозжечок, расположенный в нижней части и позади больших полушарий мозга, похож на мозг в миниатюре. Хотя он составляет всего 10 % от объема всего мозга, в нем располагаются 50 % нейронов. Давно известно, что мозжечок связан с координацией моторных движений, осанкой и походкой. Но только недавно стало ясно, что мозжечок также имеет отношение к скорости обработки информации, подобно генератору частоты тактовых импульсов компьютера. Возможно, поэтому в нем так много нейронов. Кроме того, мозжечок занят в координации мыслей и в том, насколько быстро вы можете осуществить когнитивные и эмоциональные корректировки. Он помогает нам быстро осуществлять физическую настройку, например, когда мы играем в спортивную игру, а также провести эмоциональную коррекцию в стрессовой или незнакомой ситуации. Если в мозжечке возникают нарушения, у человека, как правило, появляются проблемы не только с координацией движений, но и мыслей — его легко сбить с толку. Проведенное нами исследование показало, что с низкой активностью мозжечка связаны: плохой почерк (координация); беспорядок и неорганизованность на рабочем месте, чувствительность к свету, шуму, прикосновениям и одежде (например, к ярлычкам), а также неуклюжесть и предрасположенность к несчастным случаям. Низкая активность мозжечка обнаружена при аутизме, СДВ и проблемах с обучаемостью. С учетом того, что мозжечок является координационным центром мозга, упражнения на координацию, в частности, спорт и игра на музыкальных инструментах, способствуют совершенствованию всего мозга, тренируя его согласованную работу. На данный момент нет полной определенности в отношении специфики дефицита нейромедиаторов, влияющей на мозжечок, поэтому добавки и лекарства в этом случае не назначают. |