Книга Здоровые ноги до 100 лет, страница 15 – Валентин Дикуль

Бесплатная онлайн библиотека LoveRead.me

Онлайн книга «Здоровые ноги до 100 лет»

📃 Cтраница 15
Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id174.jpg]

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id175.jpg]
Упражнение 14

Разминаем мышцы двумя руками снизу вверх.

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id176.jpg]

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id177.jpg]
Упражнение 15

Подушечками пальцев разминаем спиралевидно снизу вверх.

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id178.jpg]

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id179.jpg]
Упражнение 16

Подкладываем под носок полотенце (подушку), чтобы расслабить переднюю поверхность голени.

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id180.jpg]

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id181.jpg]
Упражнение 17

После легкого поглаживания подушечками пальцев разминаем снизу вверх спиралевидными движениями.

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id182.jpg]

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id183.jpg]
Упражнение 18

Подушечками большого пальца снизу вверх по спирали растираем мышцу. Заканчиваем поглаживанием.

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id184.jpg]

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id185.jpg]
Упражнение 19

Растираем легкими щипками верхнюю часть пятки.

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id186.jpg]

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id187.jpg]
Упражнение 20

Растираем кругообразно, захватить пятку, между большим и остальными четырьмя пальцами.

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id188.jpg]

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id189.jpg]
Упражнение 21

Поглаживаем подошвенную поверхность стопы ладонями.

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id190.jpg]

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id191.jpg]
Упражнение 22

Разминаем большим пальцем снизу вверх по спирали.

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id192.jpg]

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id193.jpg]
Упражнение 23

Разминаем по кругу основание большого пальца.

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id194.jpg]

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id195.jpg]
Упражнение 24

Большими пальцами обеих рук растираем от основания пятки к пальцам ног и обратно.

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id196.jpg]

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id197.jpg]
Упражнение 25

Повторяем то же движение, но только по спирали.

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id198.jpg]

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id199.jpg]

Иллюстрация к книге — Здоровые ноги до 100 лет [Autogen_eBook_id200.jpg]

Реклама
Вход
Поиск по сайту
Календарь