Книга Миорелаксация от боли в коленях и руках, страница 7 – Валентин Дикуль

Бесплатная онлайн библиотека LoveRead.me

Онлайн книга «Миорелаксация от боли в коленях и руках»

📃 Cтраница 7

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id4.jpg]

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id5.jpg]

Прием 3

Захватываем мышцы бедра и, разминая их, двигаемся вверх.

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id6.jpg]

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id7.jpg]

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id8.jpg]

Прием 4

Захватываем мышцы одной рукой. Другую располагаем вверху, усиливая захват. Разминаем снизу вверх.

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id9.jpg]

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id10.jpg]

Прием 5

Поглаживаем одной рукой заднюю поверхность бедра от подколенной области к ягодице.

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id11.jpg]

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id12.jpg]

Прием 6

Поглаживаем попеременно двумя руками, постепенно усиливая поглаживание до интенсивности растирания мышцы. Далее совершаем небольшие круговые движения, перемещаясь снизу вверх.

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id13.jpg]

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id14.jpg]

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id15.jpg]

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id16.jpg]

Прием 7

Разминаем одной рукой, добавляя круговые движения с продвижением снизу вверх.

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id17.jpg]

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id18.jpg]

Прием 8

Подушечками пальцев растираем область тазобедренного сустава круговыми движениями.

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id19.jpg]

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id20.jpg]

Прием 9

Продолжаем растирание, постепенно углубляя растирание фалангами сомкнутыми в кулак пальцами.

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id21.jpg]

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id22.jpg]

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id23.jpg]

Прием 10

Растираем коленный сустав ладонями до ощущения легкого тепла.

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id24.jpg]

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id25.jpg]

Прием 11

Подушечками пальцев растираем боковые поверхности колена круговыми движениями и спиралеобразно.

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id26.jpg]

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id27.jpg]

Прием 12

Растираем боковую поверхность колена ладонями, попеременно работая руками. Закончить масса поглаживанием.

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id28.jpg]

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id29.jpg]

Прием 13

Поглаживаем заднюю поверхность голени от пятки к подколенной ямке.

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id30.jpg]

Иллюстрация к книге — Миорелаксация от боли в коленях и руках [Autogen_eBook_id31.jpg]

Реклама
Вход
Поиск по сайту
Календарь