Онлайн книга «Миорелаксация от боли в коленях и руках»
Прием 3 Захватываем мышцы бедра и, разминая их, двигаемся вверх. 
Прием 4 Захватываем мышцы одной рукой. Другую располагаем вверху, усиливая захват. Разминаем снизу вверх. 
Прием 5 Поглаживаем одной рукой заднюю поверхность бедра от подколенной области к ягодице.
Прием 6 Поглаживаем попеременно двумя руками, постепенно усиливая поглаживание до интенсивности растирания мышцы. Далее совершаем небольшие круговые движения, перемещаясь снизу вверх.
Прием 7 Разминаем одной рукой, добавляя круговые движения с продвижением снизу вверх.
Прием 8 Подушечками пальцев растираем область тазобедренного сустава круговыми движениями.
Прием 9 Продолжаем растирание, постепенно углубляя растирание фалангами сомкнутыми в кулак пальцами.
Прием 10 Растираем коленный сустав ладонями до ощущения легкого тепла.
Прием 11 Подушечками пальцев растираем боковые поверхности колена круговыми движениями и спиралеобразно.
Прием 12 Растираем боковую поверхность колена ладонями, попеременно работая руками. Закончить масса поглаживанием.
Прием 13 Поглаживаем заднюю поверхность голени от пятки к подколенной ямке.
|
