Онлайн книга «Гипертония»
– ряженка – 200 мл. Перед сном: груша – 1 шт. Пятница 1-й завтрак: – творог – 150 г; – кефир – 100 мл; – крекеры – 4 шт.; – чай с молоком – 200 мл. 2-й завтрак: – салат из свежей капусты и моркови – 200 г; – хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика; – клубника – 150 г; – мед – 20 г; – чай с лимоном – 200 мл. Обед: – щи вегетарианские – 250 мл; – котлеты из судака – 200 г; – запеканка из брокколи – 200 г; – хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика; – компот вишневый – 200 мл. Полдник: апельсин – 1 шт. Ужин: – цветная капуста отварная – 200 г; – хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика; – чай с лимоном – 200 мл. Перед сном: яблоко – 1 шт. Суббота 1-й завтрак: – каша пшенная – 200 г; – бутерброд с сыром – 1 шт.; – варенье – 30 г; – чай с молоком – 200 мл. 2-й завтрак: – телятина вареная – 100 г; – хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика; – чай зеленый – 200 мл. Обед: – суп молочный с вермишелью – 200 г; – курица вареная – 200 г; – рагу из тыквы и моркови – 200 г; – хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика; – кефир – 200 мл. Полдник: яблоко – 1 шт. Ужин: – творог – 200 г; – сметана – 50 г; – чай зеленый – 250 мл. Перед сном: йогурт – 100 г. Воскресенье 1-й завтрак: – каша ячневая – 200 г; – бутерброд с сыром – 1 шт.; – напиток ячменный с молоком – 200–250 мл. 2-й завтрак: – бутерброд с несоленой брынзой и зеленью – 1 шт.; – яблоко – 1 шт.; – чай с лимоном – 200 мл. Обед: – суп молочный с рисом – 250 мл; – минтай отварной – 200 г; – каша перловая – 150 г; – хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика; – компот из чернослива и кураги – 200–250 мл. Полдник: свекла вареная – 150 г. Ужин: – курица отварная – 200 г; – винегрет без капусты – 150 г; – хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика; – чай с молоком – 200 мл. Перед сном: банан – 1 шт. Растительно-молочная диета при ожирении. Примерное меню на неделю Понедельник 1-й завтрак: – каша овсяная – 100 г; – сухарики – 2 шт.; – хлеб отрубной – 1 ломтик; – чай зеленый – 200 мл. 2-й завтрак: – творог нежирный – 100 г; – сыр – 30 г; – хлеб ржаной – 1 ломтик; – кефир – 100 мл; – чай с лимоном – 200 мл. Обед: – суп овощной – 200 мл; – кабачок тушеный – 100 г; – картофель в мундире – 150 г; – хлеб ржаной – 1 ломтик; – отвар шиповника – 100 мл. Полдник: кефир – 100 мл. Ужин: – зразы из моркови и гречневой крупы – 100 г; – свекла отварная – 100 г; – хлеб отрубной – 1 ломтик; – чай зеленый – 200 мл. Перед сном: простокваша – 200–250 мл. Вторник1-й завтрак: – каша гречневая – 100 г; – огурец – 1 шт.; – чай с молоком – 200 мл. 2-й завтрак: – оладьи из блинной муки – 100 г; – сметана – 30 г; – йогурт питьевой – 100 мл; – чай зеленый – 200 мл. Обед: – винегрет – 150 г; – тыква вареная – 100 г; – баклажан печеный – 150 г; – хлеб ржаной – 1 ломтик; – чай с мятой – 100 мл. Полдник: кефир – 100 мл. Ужин: – цветная капуста, приготовленная на пару, – 100 г; – каша рисовая – 100 г; – хлеб отрубной – 1 ломтик; – чай зеленый – 200 мл. Перед сном: кефир – 200 мл. Растительно-молочная диета рекомендуется при гипертонии, осложненной ожирением и нарушением функций печени. Среда 1-й завтрак: – каша пшенная – 100 г; – свекла отварная – 50 г; – мед – 20 г; – сухарик – 1 шт.; – чай с лимоном – 200 мл. 2-й завтрак: – груша – 1 шт.; – сыр – 30 г; – хлеб пшеничный – 1 ломтик; – чай с молоком – 150 мл. Обед: – суп-пюре овощной – 200 мл; – картофель, тушенный с цукини, – 150–200 г; – хлеб ржаной – 1 ломтик; – компот из сухофруктов – 200 мл. Полдник: – печенье – 2 шт.; – сок морковный – 100 мл. Ужин: – салат из вареных овощей – 100 г; – брокколи и картофель, запеченные с сыром, – 150 г; – хлеб ржаной – 1 ломтик; – чай зеленый – 200 мл. Перед сном: ряженка – 200 мл. Четверг 1-й завтрак: – каша овсяная – 100 г; – тыква, запеченная с сахаром, – 50 г; |