Онлайн книга «Интимная гимнастика для женщин»
|
«ЖМИ-ДЕРЖИ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 4.  1) Упражнение «ЛИФТ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 5 и 6.   2) Упражнение «SOS» выполняем 10 раз, смотрим по рисунку 7.  3) Упражнение «ПУЛЬС-МИГАНИЕ» выполняем в течение 5 минут, смотрим по рисунку 8.  4) Упражнение «ЛЕСЕНКА» выполняем 10 раз, смотрим по рисункам 9 и 10.   5) Упражнение «МАЯК» выполняем 10 раз, смотрим по рисунку 11.  Занятие № 3 по времени займет всего 30 минут! Занятие № 4 Рекомендуется выполнять не менее 5 дней! Сделаем разминку в течение 6 минут и подготовим мышцы к выполнению упражнений. «ЖИМ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 3.  «ЖМИ-ДЕРЖИ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 4. 1) Упражнение «ЛИФТ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 5 и 6. 2) Упражнение «SOS» выполняем 10 раз, смотрим по рисунку 7. 3) Упражнение «ПУЛЬС-МИГАНИЕ» выполняем в течение 5 минут, смотрим по рисунку 8. 4) Упражнение «ЛЕСЕНКА» выполняем 10 раз, смотрим по рисунку 9 и 10. 5) Упражнение «МАЯК» выполняем 10 раз, смотрим по рисунку 11. 6) Упражнение «КОШКА» выполняем 5 раз, смотрим по рисункам 12 и 13.   Занятие № 4 по времени займет всего 35 минут! Занятие № 5 Рекомендуется выполнять не менее 5 дней! Сделаем разминку в течение 6 минут и подготовим мышцы к выполнению упражнений. «ЖИМ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 3. «ЖМИ-ДЕРЖИ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 4. 1) Упражнение «ЛИФТ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 5 и 6. 2) Упражнение «SOS» выполняем 10 раз, смотрим по рисунку 7. 3) Упражнение «ПУЛЬС-МИГАНИЕ» выполняем в течение 5 минут, смотрим по рисунку 8. 4) Упражнение «ЛЕСЕНКА» выполняем 10 раз, смотрим по рисункам 9 и 10. 5) Упражнение «МАЯК» выполняем 10 раз, смотрим по рисунку 11. |