Онлайн книга «Интимная гимнастика для женщин»
  4) Упражнение «ТРЕПЫХАНИЕ МОТЫЛЬКА» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 24.  5) Упражнение «ВОРОБЕЙ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 25, 26, 27.    Занятие № 3 по времени займет всего 30 минут! Занятие № 4 Рекомендуется выполнять не менее 5 дней! Сделаем разминку в течение 6 минут и подготовим мышцы к выполнению упражнений. «ЖИМ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 16.  «ЖМИ-ДЕРЖИ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 17.  1) Упражнение «АПЛОДИСМЕНТЫ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 18 и 19.   2) Упражнение «ВОЛНА» выполняем 10 раз (подъем и спуск), смотрим по рисункам 20 и 21.   3) Упражнение «ЕВРОЛИФТ» выполняем 5 раз (подъем и спуск), смотрим по рисункам 22 и 23. 4) Упражнение «ТРЕПЫХАНИЕ МОТЫЛЬКА» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 24. 5) Упражнение «ВОРОБЕЙ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 25, 26, 27. 6) Упражнение «ПАСТЬ КРОКОДИЛА» выполняем 10 раз, смотрим по рисункам 28, 29.   Занятие № 4 по времени займет всего 30–35 минут! Занятие № 5 Рекомендуется выполнять не менее 5 дней! Сделаем разминку в течение 6 минут и подготовим мышцы к выполнению упражнений. «ЖИМ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 16. «ЖМИ-ДЕРЖИ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 17. 1) Упражнение «АПЛОДИСМЕНТЫ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 18 и 19. 2) Упражнение «ВОЛНА» выполняем 10 раз (подъем и спуск), смотрим по рисункам 20 и 21. 3) Упражнение «ЕВРОЛИФТ» выполняем 5 раз (подъем и спуск), смотрим по рисункам 22 и 23. 4) Упражнение «ТРЕПЫХАНИЕ МОТЫЛЬКА» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 24. 5) Упражнение «ВОРОБЕЙ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 25, 26, 27. |