Онлайн книга «Психотехнологии измененных состояний сознания»
|
У меня,__, основательная уверенность в том, что мои аффирмации будут работать и мои усилия будут вознаграждены. Я,__, хочу преодолевать барьеры моего невежества, страха, раздражительности, чтобы мое совершенное «Я» могло выразить себя во всех взаимоотношениях. Любящие взаимоотношения – ключевой момент в состоянии моего здоровья и благосостояния. Каждая негативная мысль побуждает меня подумать сразу три позитивные мысли. Существует целая технология изменения контекста с негативного на позитивный – эмпауэрмент. Это искусство творить такую жизнь, какую вы хотите. Так считают авторы этого метода Дэвид Гершон, Гейл Страуб (36).ЭМПАУЭРМЕНТ Проба внутренней почвы Личная ответственность Основные ограничивающие представления: – Я – жертва сил, которыми не способен управлять. – Я не властен изменить свою жизнь. – Я беспомощен. – Я не знаю, что делать в сложных ситуациях. – Я ни в чем не могу разобраться, поэтому не должен брать на себя ответственность за свою жизнь. – Я не могу изменить мою жизнь, такова моя карма. – Это мои родители повинны в том, что моя жизнь в таком беспорядке. – Во всем виноват кто-то другой или что-то другое. – Мне всегда достается самое сложное в любом деле. – Я не знаю, как изменяться и расти. А сейчас спросите себя: «В какой мере я желаю взять на себя ответственность за извлечение урока из моего жизненного опыта как положительного, так и отрицательного? Какую роль это играет в повседневной жизни? Что я могу сделать для того, чтобы взять на себя больше ответственности за свою жизнь?» Самооценка Основные ограничивающие представления: – Я недостаточно хорош. – У меня нет качеств, необходимых для того, чтобы преуспеть. – Я недостоин любви. – Я ничего не стою. – Я не заслуживаю благосостояния, любви, здоровья и т. п. – Я не нравлюсь себе. – Я не принимаю себя. – Я не одобряю себя. – Я ни на что не годен. Спросите себя: «Насколько я верю в себя? Как это проявляется в моей повседневной жизни? Что я могу сделать, чтобы больше поверить в себя?» Вера во Вселенную Основные ограничивающие представления: – Я одинок в этой жизни. – Я не верю, что Вселенная благосклонна ко мне.- Я не могу расслабиться. – Я должен контролировать каждую стадию процесса, иначе у меня ничего не получится. – Если я все время не буду настороже, надо мной легко взять верх. – Если я буду полагаться на Вселенную, она меня подведет. – Людям палец в рот не клади. – Я не умею доверять. – Разумной Вселенной не существует. Спросите себя: «Насколько я верю, что Вселенная: окружающий меня мир, Бог, всемирный разум, жизненная сила или нечто аналогичное – поддерживает меня? Как это влияет на мою повседневную жизнь? Что я мог сделать, чтобы развивать свое доверие в поддержку Вселенной?» Позитивное отношение Основные ограничивающие утверждения: – Жизнь нелегка. – Жизнь – это борьба. – Таков мой удел – страдать. – Наш мир безнадежно испорчен. – Мои действия ничего не меняют. – Со мной всегда происходит что-нибудь плохое. – Всегда существует оборотная сторона медали. – Мир – это сплошной беспорядок. – Все корпорации, правительства, политические деятели и т. п. плохи. – Ничего не получится. – Это невозможно сделать. – Я знал, что это случится. – Мне ничего в жизни не удается. Спросите себя: «Является ли мое отношение к жизни в большей степени позитивным или, наоборот, негативным? Как это проявляется в моей повседневной жизни? Как я могу выработать более позитивную мысленную позицию?» Открытость переменам Основные ограничивающие представления: – Неожиданные перемены окажутся сильнее меня, и я не буду знать, что делать. – Безопасность мне нужна, чтобы чувствовать себя спокойно в жизни. – Я боюсь, что перемены повредят мне. – То, чего я не смогу контролировать, ничем хорошим не обернется.- Перемены слишком трудны и болезненны, я предпочел бы ничего не менять. – У меня нет силы воли, чтобы поддерживать эти перемены. Спросите себя: «В каких сферах моей жизни мне наиболее трудно приспосабливаться к переменам? Что я могу сделать, чтобы легче принимать происходящие перемены?» Подготовка внутренней почвы Информация, полученная вами после пробы внутренней почвы, должна была дать вам достаточно хорошее понятие о том, как вы видите себя и окружающий вас мир. Здесь наступило время добавить в вашу внутреннюю почву питательные вещества. Питание вашей внутренней почвы включает в себя создание утверждений и образов, направленных на рубежи роста тех основных убеждений, которые нуждаются в изменении. С чего начать в поисках рубежей роста в области основных убеждений? Вы уже многое открыли, когда исследовали свою внутреннюю почву. Следующим шагом будет упрощение этой информации и создание на ее основе утверждения и образа. Для начала просмотрите следующие типичные утверждения, которые помогут вам установить ваши собственные. Некоторая персона-лизация типичных утверждений может послужить основой для создания вашего собственного, уникального утверждения. Остановитесь на тех из них, которые вам о чем-либо говорят. Личная ответственность Примеры утверждений: – Я беру на себя ответственность за свою собственную жизнь. – В моей власти изменить мою жизнь. – Я выбираю рост. – Я создал свое прошлое и создам свое будущее. – Я – творец своей жизни. – Безграничная сила Вселенной (Бога, Творца и т. п.) протекает через меня, помогая создавать свою жизнь. – Я в полной мере использую свой разум, чтобы сделать жизнь такой, как я хочу. – Я использую каждую возможность учиться на том опыте, который дает мне жизнь. – Мое прошлое не определяет бесповоротно мое будущее. Мое будущее – в моих руках. Самооценка |