
Онлайн книга «Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты»
Техника 2 Удар ногой снизу вверх Метод тренировки Выполните резкий удар правой ногой снизу вверх, сильно натянув свод стопы. В самой высокой точке движения ноги выполните резкий хлопок правой ладонью по стопе. Левый кулак отведите к поясу (рис. 6). Практическое применение. Правой рукой захватите голову противника, нанеся удар правой ногой снизу вверх в момент захвата (рис. 7). ![]() Рис. 6 и 7 Техника 3 Прямой удар кулаком из позиции мабу Метод тренировки Примите позицию мабу и одновременно выполните удар правым кулаком (рис. 8, 9). Практическое применение: используйте эту технику, если противник защитился от вашей предыдущей атаки (рис. 10). ![]() Рис. 8 и 9 ![]() Рис. 10 Техника 4 Круговое парирование в позиции динбу Сделайте шаг назад правой ногой, одновременно разворачивая корпус вправо, и примите позицию динбу. Выполните круговое движение левой рукой сверху вниз. Позиция кисти – крюк (гоу). Правый кулак отведен на пояс (рис. 11, 12). ![]() Рис. 11 ![]() Рис. 12 Практическое применение: используйте этот метод защиты, если противник атакует вас ударом ноги (рис. 13). ![]() Рис. 13 Техника 5 Двойное парирование в позиции гунбу Метод тренировки Разверните корпус влево, сделайте шаг левой ногой вперед и примите позицию гунбу. Одновременно выполните парирование двумя руками вверх, защищая область лица. Локти обеих рук слегка согнуты. Руки напряжены. Усилие направлено наружу (рис. 14). Практическое применение: применяйте этот метод защиты, если противник пытается атаковать ваши глаза, используя для удара обе руки одновременно (рис. 15). ![]() Рис. 14 и 15 Техника 6 Захват и подсечка. Метод тренировки Захватите противника за плечи. Резким движением рук выведите его из равновесия и выполните подсечку правой ногой (рис. 16). Практическое применение: используйте этот метод в технике ближнего боя (рис. 17). ![]() Рис. 16 и 17 Техника 7 Бросок в позиции гунбу. Метод тренировки Резким движением правой ноги выполните бросок, подбив ногу противника с одновременным давлением руками вниз и разворотом корпуса вправо (рис. 18). ![]() Рис. 18 Практическое применение: используйте этот метод, если противник защитился от предыдущего движения (рис. 19). ![]() Рис. 19 Техника 8 Удар локтем в позиции гунбу Метод тренировки Выполните подскок и удар локтем вперед из позиции гунбу (рис. 20, 21, 22). ![]() Рис. 20 и 21 Практическое применение: используйте подскок для защиты от подсечки противника и атакуйте его ударом локтя (рис. 23). ![]() Рис. 22 и 23 Техника 9 Рубящий удар рукой и вывод из равновесия Метод тренировки Выполнить подскок с резким выбросом правого колена и рубящим ударом ребром правой ладони сверху вниз. Не прерывая движения, произвести захват правой ладонью, принять позицию гунбу и круговым движением левой руки снизу вверх вывести противника из равновесия (рис. 24, 25, 26, 27). ![]() Рис. 24 – 26 Практическое применение: используйте этот метод для атаки противника и выведения его из равновесия (рис. 28). ![]() Рис. 27 и 28 |