Онлайн книга «Худая и счастливая. Моя диета – есть досыта»
|
Культивировала образ стройности, укладывая ребенка спать. 16:30. Второй обед: · полтарелки борща + 1/2 ст. л. 10%-й сметаны,
· две хурмы,
· кусочек лаваша,
· фасоль, десертная тарелка,
· 10 печенюшек.
Кстати, в фасоль на этот раз я все-таки добавила растительного масла, обжарив на нем томаты и чеснок. Мне очень нравится этот вкус: обжаренных томатов с чесноком. И, к тому же, растительное масло - это все-таки источник нужных нам жирных кислот, так что совсем исключать его из своего рациона нецелесообразно. Да и для усвоения витаминов небольшое количество жира тоже будет уместно. Но добавила немного: буквально одну столовую ложку на очень большое количество фасоли. Но зато как вкусно! 23:00. Поздний ужин: · две хурмы + одно яблоко,
· 2 ст. л. фасоли,
· пепси-лайт,
· 1/4 питы.
Вот такая я молодец! Почему? Да просто так. 3 декабря 112/92/112 Просто отлично! Просто супер! У меня отличные результаты! Я невероятно, невероятно счастлива. Я абсолютно уверена в себе. Я на правильном пути. Я все делаю правильно. Я сама стройность. 10:00. · Стакан воды,
· кофе + 1/2 ч. л. сыра.
Что-то я сегодня никак не могла проснуться. Откинулась в кресле, расслабилась и сделала «ленивую гимнастику» для всего тела. Почувствовала в теле жар, глаза открылись, появилось желание действовать. Танцы под две песни. Контрастный душ. 12:00. Теперь можно и позавтракать: · хурма, 3 штуки,
· фасоль, 2 ст. л. (больше, увы, не было),
· пита с курицей (немного куриной грудки, три оливки, немного 10%-го сыра - очень вкусно),
· мандарин,
· кофе + четыре печенюшки,
· пепси-лайт.
Отличный завтрак. Просто отличный. Моя жизнь - сказка. Я ем все что хочу. Каждый прием пищи - это праздник. А были времена, когда еда снилась мне по ночам. Один сон помню очень хорошо. Я тогда в очередной раз худела, кажется, «на Монтиньяке». А там все сладкое исключается полностью. И вот снится мне однажды кусок торта. Бисквитный, с розочками, такой хорошо пропитанный, как я люблю. Изумительно вкусный. Кладешь кусочек в рот, и он там буквально тает. И на этом моменте я как раз проснулась. И мне захотелось удавиться. Ну неужели, неужели я никогда не поем торта?! А там все очень серьезно, у Монтиньяка. Ни-ни, ни разу. Раз пошлешь все к чертовой матери, начинать потом снова придется не просто с нуля, а с солидного минуса. А теперь мне, в общем-то, торта и не хочется. А если захочется, пойду, куплю и съем. А потом просто продолжу. И все. Поэтому и не хочется. Ведь любой строгий запрет - это всегда напряжение. А напряжение - это плохо. Напряжение всегда вызывает сопротивление. А мне сопротивляться нечему. Я могу есть все что захочу. Вот так! 17: 30. · Стакан воды.
Вышла на лестничную площадку, отправляясь за ребенком в сад, а там убийственно дразнящий запах жареного мяса. Запах жареного мяса, а особенно шашлыков, поднимет меня из могилы. Это я так всегда говорю. Когда я последний раз ела жареное мясо? Давно. И вот выхожу, а там - запах этого самого жареного мяса, которое я сто лет не ела. Но мне плевать. Потому что, во-первых, я пока сыта. Во-вторых, мне все можно. И это здорово. Поэтому мне плевать. Мясо и мясо. А ведь были времена, когда такие запахи сводили меня с ума. Именно в такие моменты я отчетливо понимаю, что моя система - это супер. Да, пусть четыре сантиметра - это не так много. Но я живу в кайф и худею. Я не мучаюсь. Не страдаю. У меня нет страха сорваться. У меня нет страха вновь вернуть свои объемы, как только я перестану худеть. И все это наполняет меня невероятным ощущением свободы и уверенностью в завтрашнем дне. 18:00. Энергичные танцы 10 минут (до учащенного сердцебиения - это полезно не только для сердечно-сосудистой системы, но и для обмена веществ). Кстати, помню, как-то давно читала статью, что бич XX, а теперь уже XXI века, атеросклероз - это результат не излишнего потребления жирной пищи, а следствие гиподинамии. А также того факта, что у современного человека слишком мало поводов заставлять свое сердце биться учащенно. Вот сосуды и ржавеют. 19:30. Хулахуп под четыре песни, упражнение «велосипед» 100 раз, · стакан воды,
· контрастный душ.
20:00. Ну вот, я и проголодалась: · рис (полтарелки),
· кусочек рыбного филе примерно с ладонь (рыба все та же, 3,6% жирности),
· хурма, четыре штуки,
· пепси-лайт,
· 1/2 питы с творожно-фруктовой начинкой,
· 10 фиников.
Эх, хорошо жить! 22:30. · Стакан воды.
24:00. Зов души: · две хурмы,
· пепси-лайт + четыре печенюшки.
Да, я была не голодна. Но сидела за компьютером и что-то прямо так захотелось. Так захотелось. Ну и ладно. Ну и пусть. А я все равно молодец. А я все равно умница. 4 декабря 111,5/91,5/111,5 Ур-ра-а-а!!! 10:20. · Стакан воды.
· Кофе + 1/2 ч. л. сыра.
12:00. Незаслуженный завтрак: · тарелка борща + 1/2 ст. л. сметаны (10%),
· миска салата,
· кусок лаваша,
· кофе + три печенюшки,
· хурма.
Чтоб я так жил! А ведь я так живу, каждый день. Живу в свое удовольствие и худею. Кстати, о салате. Очень вкусный и маложирный: треть пачки крабовых палочек (это где-то 70 г), очень много китайского салата (можно, в принципе, и капусту, просто китайский салат мягче), немного помятого с солью для сочности, одно яйцо, примерно пять столовых ложек риса и одна столовая ложка легкого майонеза. Очень вкусно, сытно и все ингредиенты весьма полезны. 15:00. Контрастный душ. Ну, наконец-то мой обмен веществ получил свой пинок под попу. А то на радостях я совсем забыла, что не только в ограничении жиров счастье. 15:20. Странно, но я уже проголодалась: · тарелка фасоли,
· огурец,
· две хурмы,
· пепси-лайт,
· 12 фиников.
Что это было? На обед как-то мало похоже. Но я наелась. И съела то, что мне захотелось. |