Онлайн книга «Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личного развития»
|
Сейчас я вспоминаю это, и образ, который возникает передо мной, — зажмуренные глаза, тела, извивающиеся, как мокрый щенок кокер-спаниеля, и возбуждение каждой клетки тела, что можно было созерцать и что было еще более возбуждающим от незнания того, к чему это могло привести. Это было восхитительное таинство под непрекращающуюся мелодию Рода Маккуина и поэтический текст Лоуренса Ферлингетти. Мы испытывали боль от мысли о разбитом сердце и тосковали по любви, которую могли потерять. Мы писали хокку [25] и белые стихи в то лето, и делали это беспрестанно. Поэзия обрушивалась на нас с необыкновенной легкостью, широко разливаясь. Неожиданный фонтан слов, хроника нашей любви, плача, боли, нашего непонимания почему. Но мы знали это, потому что Джебран [26] сказал нам, что не может быть наслаждения без боли, смеха без слез, радости без горя. И мы плакали, пока не иссякли слезы, а наш смех сквозь слезы привел нас от радости к истерике, и когда уже не было сил смеяться, мы снова заплакали. То лето 1966 года было временем бесконечной любви, жизни, желания, дарения, и всегда с возвышенным пониманием того, что когда-нибудь… …это все будет иметь смысл…» Другие случаи применения метода Ступеней Прогофф рекомендует использовать метод Ступеней-опор как подготовку к началу Диалога с партнером. Пишите от первого лица и начните с фразы «Я родился», как будто вы пишете собственный список Ступеней. Если ваш собеседник в Диалоге — что-то неодушевленное, то вообразите себе ступень «Я родился» как возникновение ситуации, энергии, сложности, запутанности, болезни, случающихся в жизни. Может показаться сложным писать Ступени за кого-то другого, потому что возникает ощущение недостатка информации. Доверьтесь своей интуиции, напишите то, что знаете, додумывая то, что могло бы быть. Написание Ступеней за кого-то другого может потребовать большей откровенности! Обычно списки Ступеней состоят из коротких фраз или предложений. Но если вы имеете дело со Ступенями взаимоотношений, то лучше писать о них в прозе, позволяя каждому поворотному пункту рассказать свою короткую историю. Попробуйте применить ваши Ступени в искусстве. Цвет и форма способны вызвать разнообразные воспоминания. Озаглавьте каждый рисунок, изображающий Ступени определенного периода, и завершите фразой «Было время, когда…». Вступительная медитация Расслабьтесь. Закройте глаза. Медленно и глубоко вдохните… Задержите дыхание… и выдохните… Повторите снова… И еще раз. А теперь начинайте представлять себе, что вы сидите в кинотеатре. А на экране… …идет фильм о вашей жизни. Наблюдайте за появляющимися образами… …образами поворотных пунктов вашей жизни. Почувствуйте ритм и течение каких-либо событий вашей жизни. От рождения до настоящего момента… …посмотрите, как разворачивалась ваша жизнь. Обратите внимание на события или случаи, когда вы можете сказать: «Да, моя жизнь больше не такая, какой была перед тем, как это случилось». Это Ступени-опоры вашей жизни. Не надо ничего делать… …только наблюдать… …чувствовать… …и замечать. Оставайтесь так настолько долго, насколько сможете. А когда почувствуете, что готовы, откройте глаза, глубоко вдохните и пишите список Ступеней-опор вашей жизни. Глава 15. Капсула времени
Метод Капсула времени напоминает старую песню Джима Кроче [27]. Но вместо сохранения времени в бутылке я сохраню его в дневнике. Участник семинара «Пишите!»
Мы уже говорили, что дневник может стать важным инструментом для осознания собственной жизни и того, как она разворачивается в течение долгого времени. Возможно, к этому моменту у вас уже начинает возникать понимание того, каким образом дневник поможет определить ваши уникальные циклы, характер и ритм жизни. Дневник рассказывает нам историю, протекающую во времени. Если вы будете вести его регулярно в течение нескольких месяцев или лет, то увидите, что наиболее значительное удовольствие доставляет ассимиляция информации и данных, записанных тогда, когда последовательность дней, недель и месяцев сплетается в замысловатый, великолепный гобелен. Капсула времени — это универсальный метод, рассматривающий события жизни и выстраивающий их в связную историю. Он, как краеугольный камень, показывает внутреннюю суть общества в конкретный исторический момент. Капсула времени в дневниковедении помогает уловить сущность вашей жизни и то, как она протекала в определенный период. Записи обычно ведутся ежедневно, еженедельно, ежемесячно, ежеквартально или ежегодно. Ежедневная Капсула времени Следует сказать о дневниках на год, которыми мы пользовались в детстве. Советую купить такой дневник для ежедневного использования. Они продаются в магазинах канцелярских принадлежностей и некоторых других, помещаются и в дамскую, и в хозяйственную сумку, и в портфель. Для максимальной конфиденциальности есть даже экземпляры с замочками и ключами! Используйте этот формат для сжатого изложения событий каждого дня. Вы увидите, что небольшое пространство не позволяет написать более ста слов, которые могут выражать как благословения, так и проклятья! Но вы быстро приноровитесь коротко описывать ежедневные события, основные моменты, настроения и достижения несколькими четко сформулированными предложениями. Эти записи обычно сосредоточены на содержании вашей жизни, в противоположность чувствам и эмоциям, которые оно вызывает. Их как раз лучше описывать в ходе более продолжительных дневниковых сеансов. Но благодаря методу ежедневной Капсулы времени вы поймете, что не всегда нужно писать до тех пор, пока не поймешь всю значимость и не получишь удовольствия от ведения дневника. Даже краткое изложение ежедневных событий способно обрисовать картину вашей жизни. |