Онлайн книга «Таппинг»
|
Мы слышали так много различных теорий… Один эксперт говорил нам: «Убедитесь, что это можно есть!», а другой в то же время настаивал: «Делайте что угодно, только не ешьте этого!» Этого достаточно, чтобы закружилась голова. В конце концов мы начинаем поглощать еду, чуть менее вредную, чем пилюля из негативных эмоций и стресса, которую мы глотаем вместе с ней. Мэри пыталась похудеть в течение 20 лет. Десять лет она была охвачена идеей питания без жиров и ела всякую всячину «из коробки». По ее мнению – и потому, что так говорили в средствах массовой информации и утверждали продовольственные компании, – потребление пищи без жиров помогает уберечься от набора веса. Для Мэри было очевидно, что это не работало, но она продолжала придерживаться этого правила. Она думала, что с ней что-то не так или она недостаточно старалась, потому что в рекламе, продающей продукты без жиров, все выглядели стройными и счастливыми. Потом она села на диетную карусель: диета Аткинса, диета Южного пляжа, грейпфрутовая диета, диета по группе крови и так далее. С каждой новой книгой о диетах, советы из которой она пробовала применить на практике, росли ее смятение и растерянность: «А разве в прошлой книге не было все наоборот»? После того как Мэри рассказала свою историю, я понял, что первое, что нам надо сделать, это разобраться с путаницей в ее голове по поводу еды и диет. Как говорилось в главе 3, когда с помощью таппинга мы боролись с общими чувствами подавленности и беспокойства в современном мире, многим из нас требуется глобальный таппинг из-за еды и диет. Итак, давайте сейчас проведем общий таппинг, чтобы облегчить наше состояние перед тем, как будем углубляться в специфику техники. СЦЕНАРИЙ ТАППИНГА: стресс из-за еды (Карта точек таппинга приведена на стр. 54.) Давайте посмотрим, какая точка является начальной в отношении еды. Скажите громко: «Я нахожусь в стрессе, обеспокоен и подавлен и не знаю, что надо есть, а что нет». Оцените свое состояние по шкале отО до 1 0. Оно не обязательнодолжно быть определенным или идеальным, просто запишите. Теперь давайте начнем таппинг! Точка карате: Несмотря на то что я нахожусь в стрессе из-за того, что я должен или не должен есть, я целиком и полностью принимаю себя. Точка карате: Несмотря на то что я не могу перестать волноваться по поводу того, что хорошо, а что плохо, я целиком и полностью принимаю себя. Точка карате: Несмотря на то что я слышал так много разных мнений о еде, я растерян и не знаю, что делать, я выбираю расслабиться сейчас. Бровь: Весь этот стресс из-за еды… Уголок глаза: Должен ли я это есть? Под глазом: Я не могу это есть! Под носом: Это хорошо для меня… Подбородок: Это плохо для меня… Под мышкой: Или нет? Ключица: Я просто не знаю, что есть… Макушка: Такой стресс из-за еды… Бровь: Я прочитал столько разных статей… Уголок глаза: Никто не может прийти к единому мнению о еде! Под глазом: Я растерян, испуган и в состоянии стресса из-за еды… Под носом: Весь этот стресс из-за еды… Подбородок: Отпускаю весь этот стресс из-за еды… Ключица: Все беспокойство из-за еды… Под мышкой: Мне не следует есть это… Макушка: Мне не следует есть то… Бровь: Следует, не следует, следует, не следует… Уголок глаза: Такая растерянность… Под глазом: Так тяжело… Под носом: Такое беспокойство… Подбородок: Такой сильный стресс… Ключица: Все из-за еды… Под мышкой: Этот стресс из-за еды… Макушка: Отпускаю весь этот стресс из-за еды. Если вы все еще чувствуете сильный негатив или что-то подобное, простукивайте данные точки снова. А теперь давайте проведем позитивный таппинг. Бровь: Я хочу расслабиться, думая о еде сейчас… Уголок глаза: Я хочу чувствовать себя в безопасности, принимая пищу… Под глазом: Еда безопасна… Под носом: Я в безопасности… Подбородок: Я спокоен и легко выбираю полезную еду… Ключица: Я расслабляюсь, принимая пищу, наслаждаюсь каждым кусочком, вне зависимости оттого, что я ем… Под мышкой: Когда я выбрал еду, я расслабляюсь и отпускаю чувство вины, страха и беспокойства из-за еды. Макушка: Я хочу расслабиться, принимая пищу. Бровь: Мое тело точно знает, что хочет и что ему нужно… Уголок глаза: Я привлекаю правильную информацию, чтобы выбрать лучшую еду… Под глазом: Еда безопасна… Под носом: Я в безопасности… Подбородок: Я хочу расслабиться сейчас… Ключица: Я отпускаю любой страх, вину и беспокойство из-за еды… Под мышкой: Отпускаю… Макушка: Отпускаю все это. Сделайте глубокий вдох… и отпустите. Как вы себя чувствуете? Давайте проверим. Скажите громко: «Я в стрессе, обеспокоен и подавлен из-за еды и того, что надо есть, а что нет». Насколько это правда? Ваше начальное количество баллов снизилось? Что еще изменилось в процессе таппинга? Помните, что когда вы будете проводить глобальный таппинг, вам захочется уделить внимание своим особенностям, которые возникают в процессе. Я не могу проинструктировать вас, как проводить таппинг, принимая во внимание ваш индивидуальный опыт, потому что я незнаком с ним! Но вы можете – поэтому, если что-то подобное возникает, воспользуйтесь таппингом и отпустите это. Чем более специфична ваша ситуация, тем более действенным будет глобальный таппинг. Мы с Мэри провели большую часть таппинга, работая со стрессом из-за еды и диет. Я просил ее вспомнить опыт последних 20 лет, фокусируясь на ее эмоциях в тот период. Например, она рассказала мне, что когда она сидела на диете Южного пляжа, это было особенно трудное время в ее жизни и что она смотрела на книгу со злобой. Я попросил ее вспомнить это чувство и провести таппинг. Мы продолжали и продолжали, уточняя детали ее эмоционального состояния, воспоминания и все, что было связано с попытками похудеть. Совет: вы проводите таппинг? Я не хочу быть резким, но если вы читаете эту книгу и не проводите таппинг, вы просто теряете время. Разница между ним и другими методами в том, что таппинг действительно может изменить ситуацию – это не просто интеллектуальное исследование. Я не хочу, чтобы вы ушли, узнав чуть больше о еде и вашем опыте с ней; я хочу, чтобы вы ушли, изменив свое отношение к еде и к своему опыту. Итак, приступайте к таппингу! |