Книга Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке, страница 15 – Гершен Кауфман, Лев Рафаэль, Памела Эспеланд

Скажи: «Сегодня мне грустно».

Спроси: «Почему мне грустно? Что вызывает грусть?»

Скажи: «Мне грустно, потому что вчера я поспорил с папой».

Спроси: «Что я могу сделать, чтобы не грустить?»

Скажи: «Я могу поговорить с папой о нашем споре».

Иногда ты не можешь изменить чувство, но все равно можешь обсудить его с собой. Это в любом случае лучше, чем задвигать его подальше или запирать внутри себя.

Спроси себя: «О чем я мечтаю?» Затем обозначь свои планы на ближайшее или на отдаленное будущее. Затем обсуди их с собой. Обсуждение может выглядеть так:

Скажи: «Когда-нибудь я хочу работать с животными».

Спроси: «Чему нужно научиться, чтобы воплотить этот план в жизнь?»

Скажи: «Для начала я могу почитать книги о людях, которые работают с животными».

Спроси: «Что еще я могу сделать?»

Скажи: «Поговорить с ветеринарами и дрессировщиками».

Спроси себя: «Мне что-нибудь нужно прямо сейчас?» Если ответ «да», постарайся осознать свою потребность. Затем обсуди ее с собой. Обсуждение может выглядеть так:

Скажи: «Мне нужно завести друзей в школе. Иногда мне бывает очень одиноко и грустно».

Спроси: «Как мне завести друзей?»

Скажи: «Я могу спросить, хочет ли кто-нибудь на перемене побросать со мной мяч в корзину».

Спроси: «А если никто не согласится?»

Скажи: «Я могу найти других ребят, которые играют в мяч, и спросить, можно ли поиграть с ними».

Иногда не удается получить то, что нужно. Но ты все равно можешь обсудить это с собой. Это в любом случае лучше, чем задвигать свою потребность подальше или запирать ее внутри себя. Постарайся, чтобы обсуждение с собой вошло у тебя в привычку. Будет здорово, если ты сможешь каждый день находить для этого время. Если у тебя есть подходящее уеди­ненное место, говори с собой вслух. Если нет, записывай свои вопросы и ответы. Или просто проговаривай их мысленно.

ЗАЯВЛЯЙ О ПЛАНАХ НА БУДУЩЕЕ

Планы на будущее — это твои личные цели. Они придают твоей жизни направление и смысл, помогают тебе принимать решения и осознавать, что ты за человек и кем хочешь быть. Это очень важная часть самосознания. Что произойдет, если у тебя не будет никаких планов на будущее?

У тебя не будет личных целей. Ничто не будет придавать твоей жизни направление и смысл. Ничто не будет помогать тебе принимать решения и познавать себя. Ты будешь как автомобиль без руля или корабль без штурвала.

подружиться в школе с ребятами, которых уважаешь;

каждый день говорить комплимент хотя бы одному человеку;

заботиться о своем здоровье и физической форме;

узнать как можно больше о фотографии;

больше читать и меньше смотреть телевизор;

выучить и отлично продекламировать три впечатливших тебя стихотворения;

помогать людям в своем городе или районе.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

Опиши в дневнике свои планы на ближайшее будущее. Каковы твои личные цели на текущую неделю, следующую неделю, следующий месяц и на год начиная с сегодняшнего дня? Составь список. Затем подумай, как можешь достичь личных целей. Как можно воплотить намерения в жизнь?

стать профессиональным игроком в баскетбол;

научиться танцевать;

изобрести лекарство от рака;

когда-нибудь завести собственных детей;

найти такую работу, чтобы заботиться о животных;

помогать делать мир лучше.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

Напиши свои планы на отдаленное будущее. На кого ты хочешь выучиться? Кем хочешь работать и какую приносить пользу? Чего хочешь достичь? Что придаст твоей жизни смысл? Обдумывать отдаленное будущее трудно, но все же попробуй. Составь список. Начни думать о том, как сможешь достичь своих личных целей. Как можно воплотить их в жизнь?

Посмотри, какие планы ты записал на ближайшее и на отдаленное будущее. Они как-то взаимосвязаны? Может быть, одно вытекает из другого? Или, наоборот, краткосрочные никак не приближают тебя к долгосрочным? Может быть, тебе придет в голову, какие поставить цели, чтобы они постепенно двигали тебя к заветным мечтам. Если хочешь, поговори о своих планах со взрослым. Возможно, он подскажет, как успешнее достичь поставленных целей.

Тебе интересно, откуда берутся планы на будущее? Нет, мы не рождаемся с ними и не покупаем их в магазине. Они складываются из множества разнообразных впечатлений, полученных от разных людей и из разных источников. Это могут быть:

твои родители;

твои учителя;

другие люди, которыми ты восхищаешься и на которых стараешься равняться: образцы для подражания, ролевые модели;

твои друзья;

твои сверстники (люди твоего возраста);

музыка, которую ты слушаешь;

прочитанные книги, журналы и статьи в интернете;

телепрограммы и фильмы;

твои личные ценности — то, во что ты веришь и по каким правилам живешь;

твое воображение.

Вот что еще нужно знать о планах на будущее: одни могут оставаться неизменными долгие годы и даже всю жизнь. Другие будут меняться, по мере того как ты будешь становиться старше. Заведи привычку составлять списки планов на ближайшее и отдаленное будущее — раз в месяц, раз в год или так часто, как хочешь. Отмечай выполнение поставленных целей. Со временем у тебя получится карта твоей жизни, показывающая, какие этапы ты уже преодолел и куда хочешь отправиться дальше. Обозначая словами свои мечты, ты укрепляешь личную силу.

МОЖНО ЛИ УБЕЖАТЬ ОТ ЧУВСТВ

Иногда чувства оказываются слишком сильными, и ты не можешь с ними справиться. Особенно это касается тех, которые не приносят удовольствия. Ты можешь испытывать такое сильное огорчение или стыд, так сильно бояться или злиться, что чувство возьмет над тобой верх.