Онлайн книга
Известный доктор Николай Месник в своей книге излагает основы своей уникальной системы коррекции артериального давления. На протяжении многих лет Николай Григорьевич на своем собственном опыте и благодаря обширной врачебной практике изучал причины развития гипертонической болезни, ее симптомы и последствия. Система лечения гипертонии доктора Месника включает коррекцию всего образа жизни человека, в том числе новые принципы питания, физические упражнения, направленные как на стимуляцию мышц, так и на их расслабление.
Оглавление книги
- От автора
- Глава 1 Гипертония – молчаливый убийца
- Резюме
- Глава 2 Антигипертензивные средства
- Резюме
- Глава 3 Первый удар
- Резюме
- Глава 4 Снижение артериального давления: суть проблемы
- Резюме
- Глава 5 Принять себя
- Резюме
- Глава 6 Кодекс гипертоника
- Резюме
- Глава 7 С чего начать
- Резюме
- Глава 8 Мысленное представление, теплый выдох
- Резюме
- Глава 9 Первые три дня
- Первые три дня занятий по методике Месника
- Резюме
- Глава 10 Самоконтроль
- Пульс
- Артериальное давление
- Оценка функций органов дыхания
- Антропометрические показатели
- Резюме
- Глава 11 Комплекс движений с удлиненным теплым выдохом
- Резюме
- Глава 12 Самомассаж
- Семь дней занятий по методике Месника
- Резюме
- Глава 13 Двигаемся дальше
- Вторая неделя занятий по методике Месника
- Резюме
- Глава 14 Психофизическая разгрузка
- Третья неделя занятий по методике Месника
- Резюме
- Глава 15 О релаксации (расслаблении)
- Четвертая неделя занятий по методике Месника
- Резюме
- Глава 16 Аутотренинг
- Первая половина второго месяца занятий по методике Месника
- Резюме
- Глава 17 Немедикаментозное улучшение качества сна
- Вторая половина второго месяца занятий по методике Месника
- Резюме
- Глава 18 Заметный успех
- Резюме
- Глава 19 Гипертония и питание
- Резюме
- Глава 20 Десять занятий для гипертоников
- Третий месяц занятий по методике Месника
- Резюме
- Глава 21 Ходьба
- Четвертый месяц занятий по методике Месника
- Резюме
- Глава 22 Закаливание для гипертоника
- Первая половина пятого месяца занятий по методике Месника
- Резюме
- Глава 23 Первая стадия гипертонической болезни
- Резюме
- Глава 24 Вторая стадия гипертонической болезни
- Резюме
- Глава 25 Третья стадия гипертонической болезни
- Резюме
- Глава 26 Кое-что о гипертонических кризах
- Резюме
- Глава 27 Лечение гипертонии у людей, занимающихся интеллектуальным трудом
- Вторая половина пятого месяца занятий по методике Месника
- Резюме
- Глава 28 Снижение артериального давления без лекарств
- Шестой месяц занятий по методике
- Резюме
- Глава 29 Причины и профилактика гипертонии
- Конец шестого месяца занятий по методике Месника
- Резюме
- Глава 30 «Изюминка» методики
- Седьмой месяц занятий по методике
- Резюме
- Глава 31 Гипертония и биоритмы
- Конец седьмого месяца занятий по методике
- Резюме
- Глава 32 Гипертония у подростков и юношей
- Восьмой месяц занятий по методике
- Резюме
- Глава 33 Гипертония и старение
- Конец восьмого месяца занятий по методике
- Резюме
- Глава 34 Альтернативы нет
- Девятый месяц занятий по методике Месника
- Резюме
- Глава 35 Санаторно-курортное лечение при гипертонии
- Десятый месяц занятий по методике Месника
- Резюме
- Глава 36 Группы оздоровления
- Одиннадцатый месяц занятий по методике Месника
- Резюме
- Глава 37 Что ждет вас впереди?
- Двенадцатый месяц занятий по методике Месника
- Резюме
- Глава 38 Преимущества психофизической методики
- Заключение
Автор книги - Николай Месник
Николай Григорьевич Месник
С гипертонической болезнью знаком не по-наслышке – впервые ощутил на себе это «удовольствие» в рядах советской армии. В те времена на эту проблему особого внимания не обращали – служили все. Лечился, как и многие больные сейчас, - таблетки, травы, микстуры, физпроцедуры и т.д., но без всякого улучшения.
Еще находясь в стенах института как-то случайно попал в группу ЛФК, где меня обучили кое-какими приемами психофизической коррекции артериального давления. Однако стабилизироваться я так и не смог, даже не ...