Онлайн книги жанра Спорт

Книги жанра Спорт

Разделитель для чтения книг в онлайн библиотеке

МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры

28.08.2020 09:18
Книга МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры Автор: Станислав Линдовер
Название: МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры
Издательство: Эксмо
Год: 2019
ISBN: 978-5-04-099764-0
Страниц: 250
Язык: Русский
«Станислав Линдовер – культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и приумножает здоровье.В этой книге Станислав Линдовер делится своим многолетним опытом поддержания экстремальной формы.Идеи, описанные в книге, дадут мощный старт каждому, даже тем, кто уже отчаялся набрать мышечную массу.Правила питания на каждый день, подробно иллюстрированное пособие для тренировок оградят вас от ошибок, а благодаря важным советам вы сможете быстро достичь максимального результата и всегда быть на пике формы.Система Линдовера поможет скинуть лишний вес, проработать мышечный рельеф, улучшить физические показатели и обрести тело, о котором вы так давно мечтали!
Количество просмотров: 1318
Рейтинг онлайн книги: отсутствует

Марафон: 21 день без сахара

22.08.2020 08:51
Книга Марафон: 21 день без сахара Автор: Урсула Ким
Название: Марафон: 21 день без сахара
Издательство: Эксмо
Год: 2019
ISBN: 978-5-04-101030-0
Страниц: 200
Язык: Русский
Быстрое старение, лишний вес, проблемы с кожей, слабоумие, болезни сердца и сосудов – это еще далеко не все, на что мы обрекаем себя, годами находясь в сахарной зависимости. Но книга модели и блогера Урсулы Ким «Марафон: 21 день без сахара» поможет обрести долгожданную свободу от сахара, а вместе с ней – красоту и здоровье. Это не просто очередной проект о правильном питании, а масштабный марафон, цель которого – навсегда убрать из рациона сладкий яд. Подробные комментарии врачей и психолога, дневник правильного питания, полезные рецепты и практические задания – команда экспертов поделится с вами ценной информацией и собственными лайфхаками, которые позволят легко и с удовольствием отказаться от этого вредного продукта. Автор книги уверен, что у вас все получится!
Количество просмотров: 4719
Рейтинг онлайн книги: отсутствует

Здоровье и красивая фигура после 50

27.07.2020 09:12
Книга Здоровье и красивая фигура после 50 Автор: Алексей Гордовский
Название: Здоровье и красивая фигура после 50
Издательство: Издательство АСТ
Год: 2020
ISBN: 978-5-17-117446-0
Страниц: 220
Язык: Русский
Алексей Гордовский – автор популярного блога о здоровье на YouTube и Яндекс.Дзен, человек, который однажды просто захотел быть здоровым, сильным и красивым. В своей дебютной книге «Здоровье и красивая фигура после 50» Алексей, делясь опытом, разложит по полочкам все аспекты построения красивой фигуры после 50 лет: как наладить режим дня, как составить план тренировок, как правильно питаться и как найти стимул заняться собой, несмотря на устоявшийся график жизни. В книге вы найдете ответы на следующие вопросы:• Как найти мотивацию и силы заниматься спортом после 50 лет?• Какие упражнения вам подойдут при заболеваниях и противопоказаниях?• Каким должно быть питание, чтобы уходил жир?• Как перестать стесняться и пойти в тренажерный зал?
Количество просмотров: 5784
Рейтинг онлайн книги: 5

Кетодиета

08.07.2020 12:27
Книга Кетодиета Автор: Олена Исламкина
Название: Кетодиета
Издательство: Издательство АСТ
Год: 2019
ISBN: 978-5-17-111928-7
Страниц: 220
Язык: Русский
«В этой книге я максимально просто (но со ссылками на исследования и лучших врачей) объясняю, почему есть жир – это хорошо, а много углеводов – не очень».Олена Исламкина – научная журналистка и сертифицированная специалистка по кеторациону, низкоуглеводному высокожировому питанию, приглашает – вас в мир, где на диете досыта едят сливочное масло и яйца, не взвешивают еду и не считают калории.Первая часть книги рассказывает о том, почему мы поверили, что здоровые и натуральные продукты – наши враги. Как войны, революции и даже советская идеология сформировали современные представления о «правильном питании» и почему они идут вразрез с человеческой физиологией и принципами кеторациона.Во второй части Олена объясняет, как работает кетодиета и дает конкретные инструкции по переходу: какие анализы сдать, что исключить из рациона, а что обязательно оставить, как справляться со срывами и кетогриппом. Здесь вы найдете примеры меню на каждый день и общие рекомендации по питанию.Даже если вы не планируете переход на кетодиету, эта книга станет вашим проводником в столь сложном и неоднозначном явлении, которое принято называть «здоровым питанием».
Количество просмотров: 5838
Рейтинг онлайн книги: отсутствует

Юрген Клопп. Биография величайшего тренера

05.07.2020 11:29
Книга Юрген Клопп. Биография величайшего тренера Автор: Элмар Невелинг
Название: Юрген Клопп. Биография величайшего тренера
Издательство: Эксмо
Год: 2019
ISBN: 978-5-699-99016-0
Страниц: 260
Перевод книги: И. Р. Даминов
Язык: Русский
Биография Клоппа рассказывает, как он стал легендарным тренером. Она знакомит с повседневной работой, тактической философией и жизненными принципами немецкого специалиста, которые и делают его футбольным маэстро.
Количество просмотров: 1893
Рейтинг онлайн книги: отсутствует

Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат

02.07.2020 17:41
Книга Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат Автор: Наталья Шульга
Название: Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат
Издательство: Кислород
Год: 2020
ISBN: 978-5-907342-07-1
Страниц: 190
Язык: Русский
Наконец-то в одном месте собраны самые важные знания о том, что мы упускаем в питании. Информативная, вдохновляющая на результат и простая в понимании книга. Не просто о еде, а об интересных возможностях организма. Она станет для вас практическим руководством к оздоровлению. В ней детально раскрывается техническая сторона процессов, происходящих в теле, когда в него попадает та или иная пища. Понимая эти процессы, вы больше не будете страдать из-за еды. Вы сможете сбрасывать лишний вес без голода и стрессов. Вы научитесь самостоятельно менять состав своего тела, уменьшая жировую прослойку, увеличивая мышечную составляющую, избавляясь от отеков. Здесь вся правда о диетах и пищевых стереотипах. Оставьте разочарования позади. Эта книга ответит на ваши вопросы о еде, здоровье и красоте. Прочитайте ее и сами сможете организовать себе подлинно полезное питание, как настоящий нутрициолог. Экспериментируйте с едой безопасно!
Количество просмотров: 8237
Рейтинг онлайн книги: отсутствует

Эдуард Стрельцов. Воля к жизни

19.06.2020 08:26
Книга Эдуард Стрельцов. Воля к жизни Автор: Светлана Замлелова
Название: Эдуард Стрельцов. Воля к жизни
Издательство: Эксмо
Год: 2020
ISBN: 978-5-04-110452-8
Страниц: 260
Язык: Русский
Эдуард Стрельцов – легенда советского спорта. Именно с его именем связывают главную политическую несправедливость в истории отечественного футбола, и до сих пор многие задаются вопросом: «Что если..?»Он был гениальным игроком, настоящим феноменом, который в 18 лет стал лучшим бомбардиром первенства СССР и основным нападающим сборной. Чемпионат мира 1958 года мог бы стать бенефисом Стрельцова на международной арене, если бы не дальнейшие трагические события.
Количество просмотров: 4573
Рейтинг онлайн книги: 3

Отец. Как воспитать чемпионов в спорте, бизнесе и жизни

13.06.2020 07:57
Книга Отец. Как воспитать чемпионов в спорте, бизнесе и жизни Автор: Абдулманап Нурмагомедов
Название: Отец. Как воспитать чемпионов в спорте, бизнесе и жизни
Издательство: Издательство АСТ
Год: 2020
ISBN: 978-5-17-120349-8
Страниц: 210
Язык: Русский
За великими чемпионами всегда стоят те, кто их воспитал. Эти люди нечасто оказываются в свете софитов, но именно они влияют на становление кумиров миллионов. Их вклад – на самом глубинном уровне. Их поле битвы – не сотни и тысячи часов тяжелой работы на результат. Это – отцы-основатели.Игорь Рыбаков и Абдулманап Нурмагомедов имеют много общего. Каждый стал мировым лидером в том, что делает. Оба долгие годы посвятили развитию – себя, проектов, детей.И теперь вы держите в руках первую совместную работу двух гранд-мастеров – книгу, посвященную воспитанию в спорте, бизнесе, в жизни. 5 принципов – убеждение, личный пример, поощрение, требование и принуждение – образуют универсальную систему достижения результата. Примерьте ее на себя прямо сейчас!
Количество просмотров: 8329
Рейтинг онлайн книги: отсутствует

Триатлон для занятых людей

05.06.2020 08:03
Книга Триатлон для занятых людей Автор: Мэт Диксон
Название: Триатлон для занятых людей
Издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Год: 2019
ISBN: 978-5-00146-001-5
Страниц: 500
Перевод книги: Татьяна Землеруб
Язык: Русский
Триатлон — очень сложный вид спорта, привлекающий амбициозных людей, которые ведут активный образ жизни и желают развиваться в разных областях. Мэт Диксон, успешный тренер, работающий и с профессионалами, и с любителями, показывает, как достигать высоких результатов в гонках Ironman и Ironman 70.3, не жертвуя при этом карьерой, общением с близкими людьми и другими увлечениями. Благодаря книге вы научитесь планировать тренировки с учетом индивидуальных обстоятельств и при необходимости корректировать график — переносить занятия, сокращать длительность или делать их более (менее) интенсивными. Эта книга будет интересна триатлетам-любителям, специализирующимся на длинных дистанциях, а также тренерам по триатлону. На русском языке публикуется впервые.
Количество просмотров: 3410
Рейтинг онлайн книги: отсутствует

Энциклопедия женской красоты и здоровья

23.05.2020 07:36
Книга Энциклопедия женской красоты и здоровья Автор: Наталья Шейко
Название: Энциклопедия женской красоты и здоровья
Издательство: «Остеон-Групп»
Год: 2020
ISBN: 978-5-00064-173-6
Страниц: 950
Язык: Русский
Великолепно написанное, заботливо составленное, научно-обоснованное и поистине всеобъемлющее пособие для каждой женщины, заботящейся о собственной красоте и здоровье. Тысячи рецептов того, как оставаться здоровой и выглядеть молодой и красивой на протяжении всей жизни. Никакой мистики — всего лишь диета, уход за собой и несложные регулярные упражнения подарят вам красоту и счастье. Вы научитесь корректировать собственную фигуру, ноги, позвоночник, сохранять здоровыми суставы и кожу, и все это не в далёком будущем, а уже сейчас, через минуту после приобретения этой прекрасной книги. Книга снабжена почти 600 авторскими иллюстрациями, интерактивное оглавление позволит оперативно ориентироваться в книге.
Количество просмотров: 11657
Рейтинг онлайн книги: отсутствует

Джанлуиджи Буффон. Номер 1

15.04.2020 09:52
Книга Джанлуиджи Буффон. Номер 1 Автор: Роберто Перроне , Джанлуиджи Буффон
Название: Джанлуиджи Буффон. Номер 1
Издательство: Эксмо
Год: 2018
ISBN: 978-5-699-99792-3
Страниц: 100
Перевод книги: Юлия Викторовна Шуйская
Язык: Русский
«Супермен», «Эль-буфф», а для российских фанатов – «Буффонище». Все это прозвища одного из самых лучших вратарей в мире, Джанлуиджи Буффона, чемпиона мира по футболу и неоднократного обладателя золотых медалей итальянской Серии А. В своей биографии Буффон рассказывает о себе, словно пишет роман. Здесь есть воспоминания: потасовка в стане пармских ультрас, матч за сборную Италии в холодной январской Москве и еще много других историй. Здесь есть человек – великий чемпион, который выигрывал и ошибался, который умеет с мужеством переживать любые ситуации. Здесь есть Джанлуиджи Буффон – номер 1.
Количество просмотров: 1448
Рейтинг онлайн книги: отсутствует
Вход
Поиск по сайту
Ищем:
Календарь
Навигация