Онлайн книга
Позвоночник - основа нашего скелета, он держит на себе тяжесть головы, корпуса, верхних и нижних конечностей. Это формообразующая ось для всего тела. Но к 60-70 годам у многих людей позвоночный столб "усыхает" и буквально укорачивается на несколько сантиметров, так что человек принимает характерную сгорбленную "позу Вольтера". Однако от здоровья позвоночника зависит не только наша осанка и подвижность, но и работа всех остальных органов и систем организма. Метод профессора Сителя позволит вам самостоятельно, без операций и таблеток, с помощью специально разработанных для пожилых людей лечебных поз-движений, восстановить здоровье позвоночника. Тем самым вы: вернете себе жизненные силы; избавитесь от болей в позвоночнике и суставах; вернете эластичность спазмированным мышцам; преодолеете головные и сердечные боли; преодолеете нарушения сердечного ритма и работы органов пищеварения - и избавитесь от других хронических недомоганий.
Оглавление книги
- Введение
- Часть I Позвоночник – наш важнейший орган
- Как устроен позвоночник
- Двигательный стереотип: расслабляющие движения
- Здоровые ноги – здоровый позвоночник
- Как снять усталость ног
- Опасные движения
- Как правильно поднимать предметы
- Как правильно поднимать и перемещать тяжести
- Боли в позвоночнике лечебные позы-движения
- Пояснения: как избавиться от болей в разных отделах позвоночника
- Лечебные позы-движения при болях в области поясницы
- Лечебные позы-движения для расслабления мышц поясницы
- Лечебная поза-движение для расслабления боковой мышцы поясницы
- Лечебная поза-движение при болях в пояснице, усиливающихся при сгибании туловища вперед
- Лечебная поза-движение при болях в пояснице, усиливающихся при наклоне туловища вперед
- Лечебная поза-движение при болях в пояснице, усиливающихся при наклоне туловища в сторону
- Опасные движения при болях в пояснице
- Лечебные позы-движения при болях в грудном отделе позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед
- Лечебная поза-движение при болях в верхнегрудном отделе, усиливающихся при наклоне туловища вперед
- Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах туловища в нижнем, среднем и верхнегрудном отделах позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при наклоне в сторону в нижнем, среднем и верхнегрудном отделах позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях при разгибании в грудном отделе позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях в ребрах в верхнегрудном отделе позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях в сочленении грудины с ключицей
- Лечебные позы-движения при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном и верхнегрудном отделах позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях в нижнешейном отделе, усиливающихся при наклоне в сторону
- Лечебная поза-движение при болях в средне– и нижнешейном отделах позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону
- Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника
- Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне– и нижнешейном отделах позвоночника
- Как уберечь позвоночник в быту
- Ответы на вопросы пациентов
- Диета для позвоночника
- Часть II Наше сердце
- Неотложная помощь в экстренных ситуациях
- Боль острая в сердце
- Остановка сердца
- Боли в области сердца и позвоночник
- Лечебные позы-движения для снятия болей в области сердца
- Лечебная поза-движение при болях в области сердца ближе к плечам
- Лечебная поза-движение при болях в надключичной области
- Лечебная поза-движение при болях в верхней части грудной клетки в области срединной линии
- Лечебная поза-движение при болях в верхнелопаточной области
- Боли в области сердца и органы пищеварения
- Лечебные позы-движения для грудобрюшной диафрагмы
- Лечебные позы-движения для расслабления диафрагмы
- Лечебная поза-движение для расслабления половины диафрагмы
- Лечебные позы-движения при грыже пищеводного отверстия диафрагмы
- Лечебные позы-движения для желудка
- Лечебная поза-движение при напряжении и болях по передней срединной линии тела под грудной клеткой
- Лечебная поза-движение для устранения чувства распирания и переполнения по передней линии тела под грудной клеткой
- Лечебная поза-движение для устранения расстройства перистальтики желудка и болей по передней срединной линии тела под грудной клеткой
- Лечебная поза-движение для устранения спазма желудка и желудочных колик
- Лечебные позы-движения для поднимания опущенного желудка
- Лечебные позы-движения для двенадцатиперстной кишки
- Лечебная поза-движение при болезненности и напряжении под правой реберной дугой в области верхнего отрезка двенадцатиперстной кишки
- Лечебная поза-движение при замедлении прохождения кишечного содержимого и изжоге
- Лечебные позы-движения для желчного пузыря
- Лечебная поза-движение для улучшения оттока желчи из желчного пузыря и расслабления сфинктера желчного пузыря
- Лечебные позы-движения для улучшения оттока желчи из желчного пузыря
- Лечебные позы-движения для печени
- Лечебные позы-движения для улучшения дезинтоксикационной функции печени и увеличения артерио-венозно-лимфатической циркуляции
- Лечебные позы-движения для поджелудочной железы
- Лечебная поза-движение при болях в левом верхнем отделе живота и склонности к повышению уровня сахара в крови
- Боли в области сердца и легкие
- Лечебные позы-движения при болезнях легких
- Лечебные позы-движения для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения
- Специальные дыхательные упражнения
- Упражнение «Носовое дыхание»
- Упражнение для освоения дыхания «Боковое раздвижение ребер»
- Упражнение «Среднее дыхание»
- Упражнение «Верхнее дыхание»
- Упражнение «Полное дыхание»
- Упражнение «Задержка дыхания на вдохе»
- Упражнение «Задержанный выдох»
- Упражнение «Задержка дыхания после выдоха»
- Упражнение «Очистительное дыхание»
- Упражнение «Ритмичное дыхание»
- Боли в области сердца при вегетососудистой дистонии
- Стрессовое дыхание при вегетососудистой дистонии
- Кардиофобия
- Нарушения ритма сердца
- Тахикардия
- Брадикардия
- Экстрасистолы
- Гипервентиляция легких
- Лечение функциональных болей в области сердца
- Психотерапия
- Психотропные средства
- Лечение вегетативных нарушений
- Произвольная регуляция дыхания. Гимнастика, восстанавливающая дыхание
- Как подготовиться к гимнастике
- Как выполнять гимнастику
- Как снять нервно-мышечную возбудимость
- Другие методы лечения
- Рентгенхирургия сосудов и сердечных клапанов
- Часть III Сосудистая система и позвоночник
- Как снизить давление без лекарств
- Гипертония – самый удачливый киллер наших дней
- Пищевая разгрузка
- Ходьба снижает давление
- Контрастные ванночки для рук
- Массаж кончиков пальцев
- Восстановление сосудистого тонуса при вегетативной дистонии
- Главное – выплеснуть негативную энергию
- Как повысить устойчивость к стрессам
- Инсульт. Факты убеждают
- Инсульт можно предупредить
- Наследственность – фактор риска
- Рабочие цифры артериального давления
- Немедленно снижаем холестерин
- Витамины ежедневно!
- Депрессия вызывает атеросклероз
- Улучшение гемодинамики мозга
- Лечебные позы-движения для снятия головных болей
- Гипертензионная головная боль
- Почему болит голова по утрам
- Отравление химическими веществами накануне вечером и ночью (алкоголь, угарный газ и др.)
- Неправильное положение головы во время сна
- Массаж воротниковой зоны на ночь – путь к инсульту
- Массаж головы на ночь
- Аномалии развития мозга
- Аномалии развития позвоночника
- Опухоли головного мозга и мозжечка
- Сосудистая головная боль
- Мигрень
- Затылочные головные боли
- Подготовка рук
- Повышение чувствительности кончиков пальцев рук
- Прощупывание своего пульса на сонных артериях
- Лечебные позы-движения
- Лечебные позы-движения при затылочной головной боли
- Лечебная поза-движение при затылочных головных болях, начинающихся с верхнегрудного отдела позвоночника
- Лечебная поза-движение при затылочных головных болях, начинающихся с верхнегрудного отдела позвоночника
- Лечебная поза-движение при головной боли с иррадиацией от затылка к глазам и вискам
- Лечебные позы-движения при затылочной головной боли с иррадиацией в виски
- Лечебная поза-движение при головной боли, начинающейся с затылка
- Лечебные позы-движения при затылочной головной боли стреляющего характера
- Лечебные позы-движения при затылочной стреляющей боли справа
- Лечебные позы-движения при затылочной стреляющей боли слева
- Лечебные позы-движения при головной боли в висках тянущего тупого характера
- Лечебные позы-движения при головной боли в теменной области
- Лечебные позы-движения при теменной головной боли в середине головы
- Лечебная поза-движение при затылочной головной боли с иррадиацией в темя
- Лечебные позы-движения при головной боли в области лба
- Лечебная поза-движение при головной боли в области лба тянущего тупого характера
- Лечебная поза-движение при головной боли в области лба пульсирующего характера
- Лечебные позы-движения при головной боли диффузного характера
- Лечебные позы-движения при диффузной боли в глубине головы
- Лечебная поза-движение при головной боли во всей голове пульсирующего характера
- Скорая самопомощь при головных болях
- Лечебная поза-движение при головной боли с предобморочным состоянием
- Лечебная поза-движение в свободной форме
- Комплекс лечебных поз-движений на каждый день для профилактики заболеваний сосудов головного мозга
- Лечебная поза-движение для укрепления мышц живота и похудания
- Лечебная поза-движение для улучшения оттока жидкости из полости черепа
- Лечебная поза-движение для дренажа венозных сосудов затылочной области
- Лечебные позы-движения для улучшения кровоснабжения головного мозга
- Лечебная поза-движение для улучшения венозного оттока и оттока спинномозговой жидкости из полости черепа
- Часть IV Миотерапия
- Как разомкнуть патологический круг циркуляции боли
- Приемы лечебного воздействия на пусковые точки боли
- Поглаживание
- Вибрационное пощипывание
- Надавливание
- Потирание
- Возвратно-поступательное движение с нажимом
- Растирание
- Потирание между ладонями рук
- Поколачивание
- Сгибание и разгибание в суставах рук и ног
- Вращение и потягивание
- Прием толкания большим пальцем
- Прием вонзания ногтем «палец-игла»
- Готовим себя к массажу триггерных точек
- Приемы миотерапии при головной боли
- Приемы миотерапии при головной боли в теменной области
- Приемы миотерапии при головных болях в затылке
- Приемы миотерапии при резкой затылочно-лобной головной боли стреляющего характера
- Приемы миотерапии при боли в висках
- Приемы миотерапии при боли, распространяющейся по всей голове
Автор книги - Анатолий Ситель
Анатолий Болеславович Ситель
- создатель специальности «мануальный терапевт».
Главный врач Федерального центра мануальной терапии, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач Российской Федерации.
Родился в 1931 году в Ставрополе. Окончил ординатуру Ставропольского государственного медицинского института по неврологии, аспирантуру - по нейрофизиологии, защитил кандидатскую диссертацию. Стал сначала сосудистым неврологом, а потом увлекся рефлексотерапией. Работал старшим научным сотрудником в научно-исследовательской группе нынешней РМАПО.
О ...