Онлайн книга
Боль в спине с возрастом становится постоянным и неприятным спутником. Боль не дает спать, мешает работать и может способствовать лишнему весу. Самая частая причина боли в спине - остеохондроз. Академик, лучший специалист по лечению позвоночника Валентин Иванович Дикуль разработал универсальную систему для всех, кому необходимо лечение спины. При регулярном и точном выполнении упражнений спина обретет гибкость, а вы навсегда забудете о боли.
Оглавление книги
- ВСТУПЛЕНИЕ
- ОТ АВТОРА
- ЧТО ТАКОЕ ПОЗВОНОЧНИК?
- ЧТО ТАКОЕ ОСТЕОХОНДРОЗ?
- Остеохондроз и нервная система
- Остеохондроз – начало инфаркта?
- Диагностика заболеваний
- Чего не надо делать при остеохондрозе?
- Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?
- Питание и позвоночник
- От простого к сложному
- Самоконтроль
- ЕСЛИ БОЛИТ ШЕЯ
- Что нам понадобится?
- Упражнения для шейного отдела (лежа)
- ПРОТИВ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
- Упражнения для грудного и поясничного отдела (щадящий режим)
- Упражнения для поясничного отдела (с дополнительным оборудованием)
- УПРАЖНЕНИЯ С ПРИСПОСОБЛЕНИЯМИ
- Упражнения с висами на петлях
- Упражнения на поясницу для подготовленных с перекладиной
Автор книги - Валентин Дикуль
Валенти́н Ива́нович Дику́ль (род. 3 апреля 1948, Каунас, Литовская Советская Социалистическая Республика) — российский тяжелоатлет, руководитель медико-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Родился в Каунасе недоношенным, весом чуть больше килограмма. Его отца застрелили бандиты, а мать умерла, когда Валентин ещё ходил в детский сад. С семи лет жил в детских домах: сначала в Вильнюсе, затем — в Каунасе. В девять лет увлекся цирком, помогал ставить цирковой шатер, чистить манеж, присматривать за животными, ...