Онлайн книга
Цигун - это древнекитайская гимнастика, благодаря которой люди любого возраста смогут восстановить силы, здоровье и красоту. Все ее упражнения просты, эффективны, не имеют противопоказаний. С помощью несложных движений, которые легко выполняются не только стоя, но и сидя или лежа, можно восстановить силы, укрепить мышцы, кости, сосуды, все внутренние органы и системы, очистить организм от шлаков, избавиться от болезней.
Оглавление книги
- Путешествуем за здоровьем вместе с солнцем
- Особенности китайского массажа
- Древний возраст цигун
- Движения массажа – это движения природы
- Естественность
- Безопасность
- Цигун-прогулка
- «Суть человека есть его ци»
- Энергии пяти стихий, используемые при выполнении массажа
- Укрепление всего организма в целом
- Нахождение и устранение причин заболеваний. Китайская диагностика
- Положение тела при выполнении массажа
- Дыхание
- Наблюдение за дыханием
- Одежда для занятий
- Количество движений
- Время для выполнения массажа
- Разновидности китайского массажа
- Очистительно-восстановительный массаж
- Как понять, правильно ли мы выполняем массаж?
- Ошибки
- Ощущения
- Правила выполнения массажа
- Основная схема выполнения цигун-массажа
- Подготовительный массаж
- Основной массаж
- Заключительный массаж
- Утренние массажи
- Утренние массажи с понедельника по воскресенье
- Цигун-разминка для детей
- Самый простой вариант массажа
- Самый эффективный вариант массажа
- Самый универсальный вариант массажа
- Массаж, нормализующий давление
- Массаж энергией цвета
- Массаж с помощью дыхания
- Массаж для тяжелобольных
- Косметический массаж лица
- Массаж, укрепляющий кожу
- Массаж, омолаживающий весь организм
- Противоопухолевый массаж
- Массаж труднопроходимых мест – застав
- Массаж при астме и кашле
- Массаж, укрепляющий энергетические центры
- Массаж, укрепляющий эндокринную систему
- Мысленный массаж «Семь цветов радуги»
- Дневные массажи
- Массаж на прогулке
- Массаж при работе с компьютером
- Массаж, укрепляющий зрение
- Массаж в обеденный перерыв
- Вечерние массажи
- Успокаивающий массаж, выполняемый перед сном
- Массаж времен года
- Весенний массаж, укрепляющий печень
- Летний массаж, укрепляющий сердце
- Массаж конца лета—начала осени, укрепляющий желудок, поджелудочную железу и кости
- Осенний массаж, укрепляющий легкие и толстый кишечник
- Зимний массаж, укрепляющий почки
- До новых встреч!
Автор книги - Людмила Белова
Людмила Белова - мастер цигун, член Российской федерации цигун и национальной ассоциации цигун США, обладатель сертификатов высокой оценки международных конгрессов, автор многих публикаций и книг о цигун, руководитель клуба здоровья «Белый журавль».