Онлайн книга
Современная калланетика — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. В книге даны четкие и ясные указания к выполнению каждого движения этих уникальных и высокоэффективных упражнений.
Оглавление книги
- ВВЕДЕНИЕ
- РАЗМИНКА
- ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
- КАРДИОУПРАЖНЕНИЯ
- Скакалочка-выручалочка, как самый эффективный кардиотренажер
- Как избавиться от рутины и застоя в тренировках
- Бег
- Ходьба
- Комбинация бега и ходьбы
- Бегом от инфаркта и целлюлита – к самой красивой фигуре
- Стройные ножки, подтянутые ягодицы
- Три спецпрограммы для максимального сжигания калорий, уменьшения объема ягодиц и повышения энергетического потенциала
- Плавание
- Учимся дышать
- ПИТАНИЕ И КАЛЛАНЕТИКА
- КРАСОТА И УХОД
- Уход за лицом
- НОРМАЛЬНЫЙ ТИП КОЖИ
- СУХОЙ ТИП КОЖИ
- ЖИРНЫЙ ТИП КОЖИ
- СМЕШАННЫЙ ТИП КОЖИ
- ВЛИЯНИЕ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ НА СОСТОЯНИЕ НАШЕЙ КОЖИ
- ВЛИЯНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ НА СОСТОЯНИЕ НАШЕЙ КОЖИ
- «ПОМОЖЕМ КОЖЕ ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ»
- ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛИЦА
- ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
- ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ УСТАЛОСТИ НА ЛИЦЕ
- КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЛИЦА
- Уход за волосами
- Уход за руками
- УХОЛ ЗА КУТИКУЛАМИ
- ФОРМЫ НОГТЯ
- МАСКИ ДЛЯ УХОДА ЗА РУКАМИ
- УБИРАЕМ ПИГМЕТНЫЕ ПЯТНА
- ОТБЕЛИВАТЕЛЬ ЛЛЯ РУК ИЗ ЙОГУРТА И ЛИМОНА
- Красота ваших ног
- СОВЕТЫ УПОРНЫМ ПОКЛОННИЦАМ МЕТОЛА «СЛЕЛАЙ САМ»:
- Ванны
- Сексуальная грудь
- SPA на дому
- Ода бане
- РУССКАЯ БАНЯ
- САУНА ИЛИ ФИНСКАЯ БАНЯ
- ХАММАМ – ТУРЕЦКАЯ БАНЯ
- ЯПОНСКИЕ БАНИ – ОФУРО, ФУРО И СЭНТО
- Макияж
- МАКИЯЖ ДЛЯ ЗИМНЕГО ТИПА
- МАКИЯЖ ДЛЯ ВЕСЕННЕГО ТИПА
- МАКИЯЖ ДЛЯ ЛЕТНЕГО ТИПА
- МАКИЯЖ ДЛЯ ОСЕННЕГО ТИПА