Онлайн книга
Не влезаете в недавно купленные брюки? Блузка за полгода неведомым образом уменьшилась в размерах? Сброшенные с огромным трудом килограммы возвращаются обратно, прихватив с собой парочку "друзей"? Знаете ли вы, что все дело - в работе мозга? Именно от него зависит, насколько быстро и эффективно вы сможете похудеть. Сенсационные открытия и эффективные методики, которые помогут именно вам!
Оглавление книги
- Предисловие
- Худеть или не худеть – вот в чем вопрос!
- Ужасы нашего городка, или К чему приводят диеты
- Ошибки молодости
- Женщина-мальчик – хорошо или плохо?
- Ох уж эти дети!
- Мой шведский опыт
- Существует ли «идеальный вес»?
- Откуда берутся стереотипы?
- Причины лишнего веса
- Играй, гормон!
- Психологические причины лишнего веса
- Что наше тело говорит о нас?
- Живот
- Талия и бедра
- Таз
- Ягодицы
- Худеть с умом!
- Закодируйте сами себя!
- Психологическая установка
- Вредные установки, которые нам мешают
- Установка на похудение
- Хвалим себя
- Убеждаем себя
- Мотивируем себя правильно!
- Боремся с пищевой зависимостью
- Вы – «продуктоман»!
- Дело не в желудке, а в голове!
- Мозговой штурм
- Практическая психология
- Боремся со стрессом
- Смехотерапия
- Солнцетерапия
- Аэротерапия
- Акватерапия
- Талассотерапия
- Анималотерапия
- Тепло
- Массаж тела сухой щеткой
- Массаж головы
- Пение
- Сон
- Обманываем аппетит
- Обманываем сбалансированным питанием
- Обманываем, уменьшая порции
- Обманываем, прислушиваясь к себе
- Обманываем, отказываясь от перекусов
- Обманываем, употребляя продукты, понижающие аппетит
- Обманываем, исключая некоторые специи
- Обманываем, утоляя жажду
- Обманываем ароматерапией
- Обманываем зеленым чаем
- Худеем легко
- Препятствия на пути к идеальной фигуре и как их обойти
- Понижаем калории и… повышаем вес
- Калории не считаем!
- Худеем во сне по методике Вероники Климовой
- Цветотерапия от Маргариты Шевченко
- Очищение цветом
- Медитация на солнце
- Стратегии питания от Павла Барабаша
- Выглядеть на все сто при любом весе!
- Составляем правильный гардероб
- Нижнее белье
- Украшения
- Маленькие женские хитрости
- Скрываем недостатки, подчеркиваем достоинства
- Не худеть, а питаться с умом!
- Витамины красоты и стройности
- Вредные продукты
- Пищевые добавки
- Ароматизаторы
- Красители
- Консерванты
- Антиокислители
- Стабилизаторы и загустители
- Эмульгаторы
- Усилители вкуса
- Подсластители, разрыхлители
- Регуляторы кислотности
- Модифицированные крахмалы
- В России на данный момент запрещены следующие пищевые добавки:
- Е-добавки, разрешенные в России, но считающиеся опасными
- Если вы до сих пор сидите сложа руки, или Вместо заключения
Автор книги - Таня Стил
Таня Стил (Tanya Wenman Steel) известная английская писательница, пишущая на тему еды.