Онлайн книга
Эта книга написана для тех, кто только собирается вступить в брак, и для тех, кто живет со своим супругом не одно десятилетие. В этой мудрой и долгожданной книге знаменитый психолог и семейный консультант Джон Готтман открывает тайны любви: Откуда возникает любовь? Почему некоторые продолжают любить, когда отношений уже нет? И куда исчезает любовь? Готтман потратил десятилетия, исследуя, как разговаривают между собой и даже как физиологически подстраиваются друг к другу супружеские пары. Теперь благодаря своим исследованиям он может ответить на любой вопрос о любви в браке. Сложные научные идеи Готтман превращает в глубокие практические советы, как пара может защитить и восстановить величайший дар - любовь.
Оглавление книги
- Вступление
- 1 Обсуждение уровня доверия
- Каков ваш уровень доверия
- Ваш уровень доверия
- 2 Три комнаты
- Эта скучная «нейтральная зона»
- «Клоповник» для любовников
- Пять ступеней к «клоповнику»
- Ступень 1. Момент приоткрытой двери
- Ступень 2. Когда складывается ситуация, о которой впоследствии сожалеют
- Ступень 3. Эффект Зейгарник в действии
- Ступень 4. Преобладание отрицательного отношения
- Ступень 5. Четыре всадника Апокалипсиса
- Всадник первый – критика
- Всадник второй – пренебрежение
- Всадник третий – самозащита
- Всадник четвертый – обструкция
- Последняя остановка: «клоповник» для любовников
- 3 «Я не думал, что так получится» (Почему те, кто обманывает, обманывают)
- Как измена становится возможной
- Конечная точка предательства
- От возможности к воплощению: потоки лжи
- Сначала появляются секреты
- Следующий этап: перестановка окон и дверей
- Разрушение отношений с партнером
- Когда граница пройдена
- 4 Мужчины, порно и сексуальная активность
- Сексуальная зависимость – миф или реальность?
- Когда причина предательства – порно
- Игнорирование отношений и эмоций
- Тайны
- Отрицательные сравнения
- Унижение партнера
- Пути достижения
- 5 Десять других видов предательства
- 1. Условная ответственность
- 2. Платонические отношения
- 3. Ложь
- 4. Коалиция против партнера
- 5. Эмоциональный абсентеизм, или холодность
- 6. Исчезновение сексуального интереса
- 7. Неуважение
- 8. Несправедливость
- 9. Эгоизм
- 10. Нарушение обещаний
- Предательство и предупреждение: кто кого
- 6 Доверие и источники гармоничных отношений
- 7 Гармония – это легко: искусство интимной беседы
- 1. Выражайте свои чувства словами
- 2. Задавайте открытые вопросы
- 3. Продолжайте беседу утверждениями, которые углубляют общение
- 4. Проявляйте жалость и сочувствие
- 8 Лицом друг к другу
- Как применять технику коррекции
- Первая группа: когнитивная коррекция
- Вторая группа: эмоциональная коррекция
- 9 Работа над ошибками, большими и маленькими
- План Готтмана – Рапопорта для конструктивного разрешения конфликта
- Шаг первый: говорите и слушайте
- Задачи рассказчика
- Задачи слушателя
- Как выглядит первая часть «послания конгрессу»
- Шаг второй: убедительные аргументы и решение проблемы
- Система преодоления последствий Гетмана: лечение прошлых психологических травм и оскорбленных чувств
- Шаг 1. Вспомните, что вы чувствовали, и прямо скажите об этом
- Шаг 2. Обсудите вашу субъективную реальность
- Шаг 3. Определите глубинные причины конфликта
- Шаг 4. Подробно изложите историю возникновения этих поводов
- Шаг 5. Возьмите на себя часть ответственности и извинитесь
- Шаг б. Выясните, как выйти из конфликта с меньшими потерями
- 10 Возобновление отношений после измены
- Оценка вероятности измены в будущем по Готтману
- Выбор психолога
- Метод возрождения доверия по Гетману: примирение, приучение, присоединение
- Этап 1. Примирение
- Этап 2. Настройка
- Этап 3. Соединение
- 11 Соединение посредством секса
- Определение романтики и страсти
- Разговор о персонифицированном сексе
- Оценка секса, романтики и страсти в ваших отношениях
- Предложение 1. Разработайте ритуал для начала секса (отказа от него)
- Предложение 2. Составьте свои карты любви
- Инструкции
- Предложение 3. Сделайте секс более ярким
- Предложение 4. Идеи для разговора в постели
- 12 Как узнать, что пришло время расставания
- Параметр № 1. Система любви и восхищения
- Параметр № 2. Я vs Мы
- Параметр № 3. Карта любви внутреннего мира партнера
- Параметр № 4. Прославление борьбы, или Капитуляция перед хаосом
- Параметр № 5. Разочарование vs удовлетворение
- Тест для самопроверки, когда нужно уходить
- Моя «История о нас»
- 13 Научитесь доверять снова: спасительный навык
- Честность
- Прозрачность (открытость)
- Ответственность
- Этичные поступки
- Доказательства союза
- 14 Что такое настоящая любовь
- Приложения
- Приложение 1. Дополнительная помощь для развития четырех навыков интимных разговоров
- Приложение 2. Предложения по работе с набором инструментов Гетмана: исцеление прежних травм и сердечных чувств (глава 9)
- Шаг 1. Что я чувствовал и каким я чувствовал себя в то время
- Шаг 2: Мои потребности
- Шаг 3. Триггеры
- Шаг 4. Взять на себя ответственность
- Извинения: Я сожалею, что я…
- Шаг 5: Как улучшить ситуацию
- Приложение 3. Почему некоторые пары прекращают сексуальные контакты: анализ с точки зрения теории игр
- Игры с нулевым результатом
- Согласие или отказ заняться сексом
- Благодарности
- Об авторах
Автор книги - Джон Готтман
Джон Готтман (John Mordecai Gottman, р. 1946) – профессор психологии Университета Вашингтона в Сиэтле. В соавторстве с профессором математики Джеймсом Мюрреем написал книгу «Математика брака». Разработал кодовую систему SPAFF (от англ. specific affect – специфический аффект), которая позволяет в течение одного сеанса общения определить только по внешним признакам, речевым оборотам и интонации, будут ли вместе эти люди через пятнадцать лет. Часовая запись дает прогноз с точностью до 95%, получасовая – до 90%.
В 1986 Джон Готтман, сам ...