Онлайн книга
Авторы этой книги – психолог с многолетним стажем Дин Делис и журналист Кассандра Филлипс – объясняют, какие проблемы порождает дисгармония в отношениях и как их решить. Эти рекомендации помогут избежать парадокса страсти – ситуации, когда один партнер любит, а другой позволяет себя любить. Благодаря этой книге вы сможете проверить, есть ли в ваших отношениях парадокс страсти, изменить ошибочные шаблоны поведения и построить долгосрочные романтические отношения.
Оглавление книги
- Введение
- Поиски вины не там, где надо
- Парадокс страсти
- Кризис ловушки страсти
- Попали ли ваши отношения в ловушку страсти?
- Часть I Неправильные модели поведения, создающие неравную любовь
- Глава 1 Влюбленность Радости и опасности страсти
- Три истории любви
- Пол и Лора
- Дебора и Джонатан
- Бет и Майлс
- Притяжение
- Порог влюбленности
- Влюбленность и потеря контроля
- Почему же пугающее чувство доставляет такое удовольствие?
- Страх быть отвергнутым
- Защита: поймите партнера
- Наступление – ухаживающее поведение
- Приукрашенное «я»
- Просвещенное «я»
- «Я», которое понравится маме
- Подарки и расходы
- Самый большой подарок – три главных коротких слова
- Получать, давая
- Хрупкое любовное равновесие
- Глава 2 В поисках гармонии Смещение власти в отношениях
- Разная притягательность
- Что такое притягательная сила?
- Еще немного о притягательной силе
- Откуда берется «искра»?
- Равновесие нарушается
- В клещах позиции «слабого»
- Попытки спастись
- «Сильный» реагирует
- Ловушка страсти не отпускает
- Ситуативная дисгармония
- Эмоциональная цепная реакция
- Дисгармония индивидуальных особенностей
- Хрупкое равновесие
- Глава 3 «Сильные» Бремя власти
- «Сильный» – не монстр
- Ты не даришь мне цветы…
- В длительных отношениях
- Синдром превращения лягушки в принца
- Приукрашивание
- Невероятное ослабление интеллекта
- «Академическое» решение
- Решение: «Почему ты не можешь быть более…»
- Трепет прошел
- Решение: эротизм
- Храните свои секреты
- «Сильный» в ловушке
- Смотреть на девушек, смотреть на юношей…
- Решение: вечеринки
- «Сильный» испытывает гнев
- «Сильный» может вести себя недостойно
- Хорошие и плохие
- «Сильный» может быть агрессивным
- Решение: гнев
- «Сильный» чувствует вину
- Спираль гнева и вины
- Что со мной не так?
- Виноватая женщина
- Фантазии вдовцов
- Глава 4 Синдром обязательств и неопределенности (СОН) Когда «сильный» выжидает
- Легкий СОН
- Тяжелый СОН
- Обсуждение свадьбы
- Разум говорит «да», сердце – «нет»
- Какая это любовь?
- Верхом на маятнике
- Неопределенность побега
- Выиграть время
- Решение: пожить вместе
- Будь что будет
- Свадьбы – взгляд из ловушки страсти
- Решение: бракосочетание
- Решение: запретная связь
- Решение: пробное расставание
- Когда кто-то ждет
- Новая любовь – конец неопределенности
- Две любви – неопределенность усиливается
- Потерянная любовь – «сильный» начинает и проигрывает
- Когда на стороне никого нет
- Вкус обретенной свободы
- Обратная сторона свободы
- Поиски новой любви не там, где надо
- Страстная интерлюдия
- Снова вместе, снова хорошо
- Помириться очень непросто
- Примирившийся с судьбой «сильный»
- Глава 5 «Слабые» Когда любовь оборачивается болью
- Отчужденность
- «Сильный» идеален
- Замечая отчужденность
- Страх и надежда
- «Слабый» теряется в любви
- Решение: суперухаживание
- Решение: «эхо»
- Эффект тревоги
- В поисках утраченного «я»
- Решение: вернуть естественность
- Мгновенный повтор
- Страсть «слабого»
- Решение: «Я тебя люблю»
- Решение: «А ты меня любишь?»
- Сексуальная страсть
- Болезненная грань страсти
- Двойственность переживаний «слабого»
- Гнев «слабого»
- Подавляемый гнев
- Любовь – ненависть
- Выражение враждебности
- Смещенный гнев
- «Слабый» злится на себя
- Решение: ревность
- Собственническое решение
- Отчаянные попытки
- Решение: неприступность
- Решение: беременность
- «Слабый» теряет терпение
- Глава 6 Из бездны отчаяния к новой жизни Возрождение «слабого»
- «Я этого не переживу»
- «Слабый» чувствует себя жертвой
- «Слабый» становится сентиментальным
- Заполнить пустоту
- Духовность, благотворительность, усердный труд
- Решение: шопинг
- Еда
- Голодание
- Алкоголь и наркотики
- Мягкое возмездие
- Письмо
- Фантазии «слабого» о вдовстве
- «Я ему докажу!»
- Жесткое возмездие
- Грязные слухи
- Дискредитация на работе
- «Я сделаю твою жизнь невыносимой»
- Использование детей
- Самоубийство
- Высшее возмездие
- Падение в бездну
- Возрождение – восстановление целостности
- Когда у «слабого» партнера роман
- Бумеранг эмоций
- Когда «слабый» обретает силу
- Нарциссическая травма «сильного»
- Паника «сильного»
- Обратное суперухаживание – бывший лидер старается изо всех сил
- Двойственность чувств возрожденного «слабого»
- Часть II Как создать равноправные и прочные отношения
- Глава 7 Забудьте о старых решениях
- Опасности в психотерапии пар
- Старые решения: предубеждение против «сильного»
- Старые решения: фаталистическое патологизирование
- Женщины – хорошие, мужчины – плохие?
- Послание, скрытое в парадоксе страсти, – новая надежда
- Сила знания
- Вера в волшебство
- Все ли отношения можно (и нужно) спасать?
- Планирование «любовной карьеры»
- Глава 8 Общение Как с помощью разговоров вернуть гармонию в отношения
- Как дисбаланс разрушает общение
- Стена молчания
- Плохие собеседники
- Один разговаривает, другой нет
- Беседовать о ловушке страсти непросто
- Общение без обвинений
- Стратегия 1: переформулируйте претензии
- Выявляйте обвинения и другие пагубные тактические приемы споров
- Разрядка ситуации
- Принять и восстановиться
- Стратегия 2: поговорите о порочных моделях поведения
- Выявляйте модели поведения
- Говорите о моделях поведения
- Что общение без обвинений дает «слабому»
- Что общение без обвинений дает «сильному»
- Стратегия 3: оставьте любовь в стороне
- Проблема в любви?
- Стратегия 4: делитесь негативными эмоциями
- Наблюдайте негативные эмоции согласно правилу «50 на 50»
- Негативные чувства – путь к пагубным моделям поведения
- Отведите негативным эмоциям надлежащее место
- Стратегия 5: превратите дисбаланс в близость с помощью эмпатии
- С чего начать
- Этап 1: договоритесь обсуждать разговоры
- Этап 2: начните разговор прогнозом сильной эмоциональной реакции
- Этап 3: начните с обсуждения пагубных моделей поведения (и не отвлекайтесь от темы)
- Тонкая настройка общения
- Не бойтесь раскрывать секреты
- Когда отношения новые
- Остерегайтесь вредных моделей поведения, маскирующихся под решения
- Не бойтесь обращаться к профессионалу
- Для партнеров, действующих в одиночку
- Используйте юмор
- Составьте план
- Глава 9 Что может сделать «слабый» Семь уравновешивающих стратегий
- Стратегия 1: будьте к себе добрее
- Стратегия 2: не теряйте связь с реальностью
- Катастрофа
- Самосаботаж
- Рефлекс «слабого»
- Стратегия 3: смелые новые идеи
- Почему меняться должны вы
- Не бояться разрыва – хороший способ спасти отношения
- Новый источник силы
- Стратегия 4: установите разумную дистанцию
- Развивайте свои сильные стороны
- Проведите «инвентаризацию» своей личности
- Составьте план установления разумной дистанции
- Развивайте новые личностные преимущества
- Разумная дистанция в непосредственной близости
- Почему способ разумной дистанции срабатывает
- Разумная дистанция – не игра
- Стратегия 5: объясняйте свои действия
- Стратегия 6: взгляните в лицо своим страхам
- Что делать, если «сильный» против метода разумной дистанции?
- Стратегия 7: определите границы разумной дистанции
- Ультиматум
- Глава 10 Что может сделать «сильный» Семь способов дать любви шанс
- Стратегия 1: посочувствуйте себе
- Учитесь сопереживать себе
- Признайте роль искаженного мышления
- Стратегия 2: извлекайте уроки из чувства вины
- Упражнение для избавления от вины
- Стратегия 3: обуздайте гнев
- Смещенный гнев
- Стратегия 4: научитесь объективно воспринимать партнера
- Упражнение для развития объективности
- Стратегия 5: не отказывайтесь от права свободного выбора
- Упражнение для сохранения свободы выбора
- Ограничения
- Не считайте, что вы должны уйти
- Стратегия 6: пробная близость
- Начните пробное сближение с общения без обвинений
- Делитесь мелочами
- Эксперимент с любовью
- Эксперимент с уязвимостью
- Объясняйте, что вы делаете
- Пробная близость – не игра
- Качественное время
- Не ставьте условия
- Стратегия 7: проявляйте терпение
- Глава 11 В поисках причин дисбаланса Ситуации, гендерные роли и сила притяжения
- Ситуативный дисбаланс
- Распознавание ситуативного дисбаланса
- Изменение ситуации
- Краткосрочные планы
- Долгосрочные планы
- Что если ситуацию не изменить?
- Прогнозируйте ситуативный дисбаланс
- Гендерные роли
- Особенности мальчиков, девочек и ловушка страсти
- Поверхностный контроль, или скрытая власть
- Замаскированные «сильные» и «слабые»
- Скрытый баланс
- Фактор риска в гендерных ролях
- Нельзя делать все и сразу
- Изменение гендерного дисбаланса
- Сделайте деньги своим союзником
- У денег есть и обратная сторона
- Притягательная сила
- Притягательная сила и ловушка страсти
- Самое главное – самооценка
- Другое оружие «слабого»
- Притягательная сила с точки зрения «сильного»
- Глава 12 Гармоничная личность Знакомство с индивидуальными особенностями личности
- Проблемы без патологии
- Стили межличностных отношений
- Роль детства
- Движущие силы парадокса страсти
- «Ремонт» сломанного круга
- О конкретных случаях
- Глава 13 Личность «слабого» Научитесь ценить себя
- «Милый слабый»
- Отдавать слишком много
- Детство «милого слабого»
- Любовь и «милый слабый»
- Рецепт гармонии
- «Эхо»
- Потерять себя
- Детство человека-«эхо»
- Любовь и человек-«эхо»
- Рецепт гармонии
- «Мститель»
- Удар по карману
- Детство мстителя
- Любовь и «мститель»
- Рецепт гармонии
- «Жертва»
- Не то же самое
- Детство «жертвы»
- Любовь и «жертва»
- Рецепт гармонии
- Глава 14 Личность «сильного» Учитесь быть уязвимым
- «Диктатор»
- Потенциально деликатные проблемы
- Детство «диктатора»
- Любовь и «диктатор»
- Рецепт гармонии
- «Экстремал»
- Сексуальные приключения
- Детство «экстремала»
- Любовь и «экстремал»
- Рецепт гармонии
- «Одиночка»
- Детство «одиночки»
- Любовь и «одиночка»
- Рецепт гармонии
- «Каратель»
- Детство «карателя»
- Любовь и «каратель»
- Рецепт гармонии
- Глава 15 Когда стоит уходить
- *****
- Самый трудный выбор
- Как не следует принимать решения
- Принятие решения
- Сосредоточьтесь на конкретных действиях
- Доверьтесь интуиции
- Сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе
- Юношеская любовь и ранние браки
- Лора и Пол
- Факторы парадокса страсти
- Время покажет
- Роль принятия
- Разрыв – не поражение
- Когда уходит «слабая» жена
- Почему уходят «слабые»
- Если конец неизбежен
- Эмоциональная «ломка»
- Эффект «йо-йо»
- Когда есть дети
- Остерегайтесь слов «давай будем друзьями»
- Как справиться с гневом
- Глава 16 Постигайте парадокс страсти в любви и браке
- «Качели»
- Взлеты и падения
- Любовь и амнезия
- Риски и выгоды «качелей»
- Роль терпения
- В любви невозможно всегда быть мудрым
- Крепкие чувства
- Когда вы одиноки
- Парадокс поиска счастья в любви
- Как побороть одиночество
- Как использовать одиночество
- Снова в бой
- Хочу ли я в этот клуб?
- Не торопитесь
- Комфорт в любви
- Впервые найти баланс
- Как кризисы улучшают взаимоотношения
- Два «за»
Автор книги - Дин К. Делис
Дин К. Делис (Dean C. Delis) - профессор психиатрии Калифорнийского университета, психолог Медицинского центра Сан-Диего.
Автор книги - Кассандра Филлипс
Кассандра Филлипс (Cassandra Phillips) — журналист и литературный критик.