Онлайн книга
Считается, что все люди хотят быть счастливыми. Наиболее общее определение счастья трактуется как ощущение полноты жизни, самореализации, радости и удовлетворенности. Счастье, радость - это великие чувства и одни из самых важных эмоций. Почему иногда пропадает радость жизни? Что мешает нам в полной мере раскрыть свой потенциал? Как нам "найти свое место в жизни"? Именно в данной книге можно найти ответы на эти и многие другие вопросы. Позитивная психология подробно рассматривает многочисленные факторы, влияющие на самореализацию и раскрытие потенциала. Наибольшую ценность этой книги представляет ответ на вопрос о том, с чего начинается "путь к счастью". Конечно, с позитивного отношения к себе, окружающим и жизни в целом. Главное - не забывать об этом и не впадать в депрессию. Читайте с удовольствием и пользой! Книга предназначена для широкого круга читателей.
Оглавление книги
- Предисловие к русскому изданию
- Глава 1 Зачем нужна позитивная психология
- История вопроса
- Как возникла позитивная психология
- Условия счастья и благополучия
- Как измерить счастье и благополучие
- О чем говорят исследования
- Все взаимосвязано
- Значение выбора
- Глава 2 Счастье и психологическое благополучие
- Два типа счастья
- 1. Гедоническое счастье
- 2. Эвдемоническое счастье
- Формула счастья
- Счастье и печаль
- Счастье как показатель психологического благополучия
- Психологическое благополучие
- Насколько прочно ваше психологическое благополучие
- Счастье и умение контролировать внешние обстоятельства
- Счастье и независимость
- Счастье и цель
- Счастье и личностный рост
- Счастье и принятие себя таким, какой вы есть
- Счастье и позитивные отношения с окружающими
- Качество отношений важнее их количества
- Счастье и время
- Счастье и гедонизм
- Негативные и позитивные временные перспективы
- Счастье и выбор
- Мучения максимизирующего выбора
- Радость удовлетворения
- Как ограничить негативные последствия максимизации
- Глава 3 Как стимулировать позитивные чувства и стать счастливее
- Насколько важны позитивные эмоции
- Позитивные эмоции как позитивный ресурс
- Как усилить продолжительные позитивные эмоции
- 1. Будьте открытыми и любознательными – раскройте сознание
- 2. Будьте благодарны и цените то, что имеете, – раскройте глаза
- 3. Будьте добрыми – откройте свое сердце
- 4. Проводите время с другими людьми
- 5. Будьте самими собой – раскройтесь
- Поток
- Как найти свой поток
- Присутствие
- Как добиться присутствия
- Вкус жизни
- Радость в настоящем и будущем… длительное наслаждение
- Начните прямо сейчас!
- Глава 4 Чаще занимайтесь любимым делом и ставьте четкие цели
- Вы просыпаетесь утром и радуетесь новому дню?
- Врожденный талант
- Оставаться самим собой
- Не забудьте про поток
- Определите свои сильные стороны
- Уникальные преимущества
- Как личностные преимущества отражают ваши ценности
- Что такое ценности
- Три важных момента в использовании личностных преимуществ
- 1. Используйте свои основные преимущества
- 2. Обратите внимание на те личностные характеристики, которые находятся в конце вашего списка!
- 3. Остерегайтесь однобокости
- Цели
- Ваши действия и цели отражают ваши основные потребности
- Неопределенность
- Надежда
- Позитивное мышление – более совершенное мышление
- Эмоциональная связь
- Позитивные шаги к достижению цели
- Прошлый опыт и его влияние на ваши цели
- Действия противоречат вашим ценностям?
- Цели и страх
- Как укрепить веру в собственные силы
- Глава 5 Эмоциональное благополучие: как наладить отношения с самим собой и окружающими
- Эмоциональный контроль
- Эмоциональный интеллект
- Что такое EQ
- Как измерить EQ
- Как улавливать свои чувства
- Практическое применение эмоционального интеллекта
- Эмоции заразительны
- Категоричность и нетерпимость
- Как построить позитивные отношения с любимым человеком
- Практическое применение позитивной психологии в общении с любимым человеком и со всеми другими близкими людьми
- 1. Интерес
- 2. Признавать сильные стороны своего партнера и других людей
- 3. Благодарность
- 4. Разнообразие
- 5. Ищите позитив
- 6. О плохом говорите конкретно, а о хорошем – обобщенно
- 7. Здоровая привязанность
- 8. Праздники
- Забота о себе, отношения с самим собой
- Позитивная забота о себе
- Глава 6 Стойкость и умение справляться с трудностями
- Что такое стойкость
- Что делает человека стойким
- Роль восприятия
- Проблема точности
- Атрибутивный и объяснительный стили
- Как приручить гремлина
- Как добиться оптимистичного объяснительного стиля
- Сила оптимизма
- Оптимизм и стойкость
- 1. Решение проблем
- 2. Поддержка людей
- 3. Увлеченность проблемой
- 4. Поиск светлой стороны
- Стратегии эмоциональной адаптации
- Адаптивные механизмы защиты
- Приспособление и переосмысление
- Посттравматический рост
- Любой опыт должен найти выражение
- Чувство связности и последовательности
- Глава 7 Как найти смысл жизни
- Зачем нам нужна цель
- Как найти смысл
- Ценности, определяющие наш социальный и культурологический статус
- Найти свои ценности и потребности – это только первый шаг!
- Как сформулировать цель
- Будьте самим собой
- Телос
- Деньги и слава
- Цена материальных ценностей
- Глава 8 Мудрость: достижение духовного благополучия
- Мудрость
- Важен ли возраст?
- Компетентность и опыт
- Наставник
- Умение учиться на ошибках
- Развивайте любознательность
- Смиренность и принятие себя
- Умение слушать
- Развивайте воображение
- Время для размышления и оценки
- Внимание к другим людям
- Духовное развитие
- Преимущества религиозных убеждений и практики
- Духовное благополучие
- Духовные практики, способствующие благополучию
- Присутствие
- Практикуйте самоанализ
- Практикуйте благодарность
- Обратите внимание на мир, который вас окружает
- Практикуйте прощение
- Практикуйте принятие себя
- Практикуйте саморегулирование
- Практикуйте сострадание
- Практикуйте ясность ума
- Ясность ума
- Медитация
- Глава 9 Позитивное здоровье: как достичь физического благополучия и жить долго
- Физическое благополучие
- Насколько важны физические упражнения
- Занимайтесь спортом вместе с другими людьми
- Позитивное питание
- Здоровое питье
- Здоровье и позитивное отношение к еде
- Любите свое тело
- Развлекайтесь и заботьтесь о здоровье
- Танцы
- Музыка
- Физически активные хобби и занятия
- Секс
- Как развивать здоровые привычки
- Глава 10 Позитивная психология на работе
- Позитивная психология и профессиональные достижения
- Счастливые люди – успешные люди
- Как увлечься своей работой
- Позитивная психология и деловые отношения
- Как улучшить общение и сплоченность на работе
- Позитивная психология и значимая работа
- Преобразующее руководство
- Счастье на работе
- Заключение
- Выбор
- Взаимосвязь
- Небольшое предостережение
- Креатив
Автор книги - Шарлотта Стайл
Шарлотта Стайл (Charlotte Style) английский коуч и позитивный психолог тринадцать лет обучает своих клиентов, как развить таланты, укрепить здоровье и достичь процветания.