Онлайн книга
В своей новой книге Тит Нат Хан, знаменитый мастер дзен, показывает, как сохранять невозмутимость, несмотря на постоянный шум вокруг. Как быть спокойным даже в самых неспокойных местах. Благодаря дыхательным упражнениям и техникам осознанности вы сможете жить в настоящем, наслаждаться красотой и гармонией окружающего мира, сможете лучше узнать самого себя и понять, чего вы на самом деле хотите в жизни.На русском языке публикуется впервые.
Оглавление книги
- Введение
- Звук без звука
- Пять настоящих звуков
- Предмет нашей самой большой заботы
- Нет необходимости бежать
- Глава 1 Диета из шума
- Страх тишины
- Шведский стол из раздражителей
- Съедобная пища
- Чувственная и духовная пища
- Воля
- Индивидуальное сознание
- Коллективное сознание
- Упражнение Прием пищи
- Глава 2 Нескончаемые размышления: наше внутреннее радио
- Привычка мыслить негативно
- Наши мысли и окружающий мир
- Осознанность как умение возвращать себе внимание
- Пространство для реализации нашей мечты
- Упражнение Умение останавливать мысли
- Глава 3 Оглушающая тишина
- Освобождение от мыслей
- Находим ответы без размышлений
- Сущность неподвижности
- Радостная тишина против тишины подавляющей
- Возвышенная тишина
- Безмолвное действие
- Упражнение Исцеление
- Глава 4 Умение внимательно слушать
- Слушать других с легкостью
- Умение слушать звон колокольчика
- Дышащая комната
- Вслушиваясь в голоса наших предков
- Не будьте рабом слов
- Пост для нашего сознания
- Упражнения Четыре мантры
- Глава 5 Сила неподвижности
- Осознанное дыхание
- Создание пространства для осознанности
- Пять минут на жизнь
- Упражнение Медитация во время ходьбы
- Глава 6 Концентрация внимания
- Остров нашего «я»
- Кокосовый монах
- Уединение
- Свобода от подсознательной негативной энергии
- Развязывая два узла
- Ангулимала
- Упражнение Остров своего «я»
- Глава 7 Развивая взаимосвязь с людьми
- Связь с людьми через осознанность
- Взращивая тишину в любви
- Музыка тишины
- Ананда и музыка человеческих взаимоотношений
- Собираясь вместе в тишине
- Создавая коллективные привычки
- Помогая развиваться другим
- Упражнение Сидите ради того, чтобы сидеть
Автор книги - Тит Нат Хан
Тхить Нят Хань (вьетн. Thích Nhất Hạnh, тьы-ном 釋一行,); также известен как Тит Нат Хан; в миру Нгуен Суан Бао (вьетн. Nguyễn Xuân Bảo) — вьетнамский дзэн-буддийский монах, настоятель буддийского медитативного центра (en:Plum Village) в Дордони (Франция), автор ряда книг по дзэн-буддизму.
Родился 11 октября 1926 года в центральном Вьетнаме.
В начале 1960-х годов организовал молодёжную школу социальной помощи (SYSS) в Сайгоне. Эта организация занималась восстановлением разрушенных в ...