Онлайн книга
Прежде чем начать освоение йоги, ответьте себе на один простой вопрос: «Для чего мне нужны занятие этим видом духовной практики?» Ведь йога – это сложнейшая система, без понимания основ которой простое копирование асан не принесет желаемого результата. Чтобы разобраться в действии и смысле каждого упражнения, требуются определенные знания, стремление не только стать более здоровым и выносливым, преобразиться внешне, но и вырасти внутренне, избавиться от пороков и дурных проявлений характера. Но дорогу осилит идущий. В этой книге в простой и доступной форме изложена теория и практика йоги, благодаря чему вы шаг за шагом преодолеете ступени духовной практики, изменитесь внешне и внутренне, а вместе с этим измените и собственную судьбу!
Оглавление книги
- Введение
- Йога как воплощение древнего ведического знания
- Восьмиступенчатая система йоги и путь духовного развития
- Практика бескорыстной деятельности, или Карма-йога
- Йога любви и поклонения божеству и Гуру, или Бхакти-йога
- Путь философских размышлений, или Джнана-йога
- Путь достижения внутренней гармонии и физического совершенства – хатха-йога, аштанга-йога и раджа-йога
- Основные асаны
- Падмасана (поза лотоса)
- Сиддхасана
- Свастикасана
- Сурья Намаскар, или Приветствие солнцу
- Шавасана (мертвая поза)
- Мандукасана (поза лягушки)
- Гомукхасана (поза коровы)
- Анджанейасана (шпагат)
- Таласана (поза пальмы)
- Бадрасана (тронная поза)
- Триконасана (поза треугольника)
- Ватаянасана (ветрогонная поза)
- Матсиасана (поза рыбы)
- Сетхубандхасана (поза мостика)
- Салабхасана (поза саранчи)
- Дханурасана (поза лука)
- Пурна супра вайрасана (поза алмаза)
- Чакрасана (колесо)
- Вришикасана (поза скорпиона)
- Пашимотанасана (поза головой в колени)
- Падахастасана (поза руки к ступням)
- Йога-мудра (символ йоги)
- Сиршасана (стойка на голове)
- Дыхание
- Полное глубокое дыхание
- Ритмичное дыхание
- Очищающее дыхание
- «Ха-дыхание»
- «Ху-дыхание»
- Капалабхати
- Лунное и солнечное дыхание
- Великое психическое дыхание
- Малая пранаяма
- Упражнения малой пранаямы
- Пранаяма в Савасане
- Пранаяма во время движения
- Пурака, речака, кумбхака
- Джаландхара-бандха (замыкание, удерживающее нектар)
- Уддияна-бандха (взлет и замыкание)
- Мула-бандха (закрывание корня)
- Маха-бандха (большое закрывание)
- Маха-ведха (великий прорыв)
- Большая пранаяма (классическая)
- Сурьябхеда («проникновение солнца», или вдох в солнечное сплетение)
- Сахита (сукх-пурвак)
- Уджайи (победоносный)
- Ситали
- Бхастрика (кузнечные меха)
- Бхарамори (подобно пчеле)
- Мурчха (обморок)
- Кевали (исключительная задержка воздуха)
- Посылание мысли
- Образование ауры и насыщение организма праной
- Насыщение праной одушевленных и неодушевленных предметов
- Приобретение ментальных периодических свойств
- Управление эмоциями
- Возбуждение деятельности мозга
- Духовное дыхание йогов
- Сознание души
- Всеобщее сознание, или Сознание вселенной