Онлайн книга
Очень часто люди мечтают о том, чтобы в сутках было минимум 48 часов. А может, пора научиться укладываться в имеющиеся 24 и не жалеть при этом времени на отдых? Если не помогает даже тайм-менеджмент, тогда эта книга – для вас!В настоящее время прокрастинация стала болезнью современного общества. «Отложу на завтра», «Сделаю потом» – часто ли вы «успокаиваете» себя подобными фразами? Пора избавляться от них!Вы узнаете:– что такое прокрастинация и насколько она опасна;– причины, ведущие к прокрастинации– все способы борьбы с прокрастинацией.Среди множества книг на эту тему эта – самая максимально сжатая и понятная!Помните: ваша жизнь такова, какой вы ее сами сделали!
Оглавление книги
- Вступление
- Глава 1 Образ мыслей, ведущий к прокрастинации
- Учимся узнавать врага в лицо
- Щекотание нервов
- Боязнь ошибки
- Внешние причины страхов
- Страх может расти изнутри
- Боязнь принятия решений
- Глава 2 Прекращаем мыслить, как прокрастинатор
- Предпочтения в способах организации мышления
- Тонкие различия в мышлении
- Управление процессом своего мышления
- Прикажите себе удачу
- Глава 3 Эмоциональная компетентность против самосаботажа
- Зачем вообще нужны эмоции
- Как эмоции формируют наше поведение
- Три основных «должен». вредоносные иррациональные убеждения
- Имеем дело сначала с эмоциональной проблемой, а затем с реальной
- Отвлечение внимания, переключение и развлечение
- Обнаружение, распознавание и искоренение иррациональных убеждений
- Избавляемся от иррационального внутреннего монолога и утверждений
- Эффекты дискуссии: новые эмоции и новое поведение
- Как справиться со сложными людьми
- Способы справляться со сложными людьми
- Промедление – предвестник прокрастинации
- Избегайте перфекционизма
- Глава 4 Правильно сформулированные цели – надежный способ покончить с прокрастинацией раз и навсегда
- Проблемноориентированное мышление
- Результативное мышление
- Знать, когда цель достигнута
- Удостоверьтесь, что ситуация выигрышна для всех
- Продолжаем движение к цели
- Заключение