Онлайн книга
Если вы хотите избежать психического и физического дискомфорта, вызываемого стрессом, в повседневной жизни, эта книга для вас. Предлагаемые автором действенные способы управления стрессом помогут успешно противостоять его вредному воздействию. После прочтения этой книги вы научитесь быстро восстанавливать растраченные силы и сохранять спокойствие и невозмутимость в любой ситуации.
Книга предназначена для широкого круга читателей, особенно для тех, кто хочет грамотно управлять собой и контролировать свою жизнь.
Оглавление книги
- Введение
- Управление стрессом – осознанная необходимость
- Стрессы полезные и вредные
- Отличительные признаки стресса
- Отрицательная стратегия поведения
- Делаем выводы
- Спросите себя
- Все получится, если…
- Как возникает стресс?
- Ответная реакция
- Боевые посты тела
- Удар для мозга
- Цепная реакция
- Делаем выводы
- Спросите себя
- Все получится, если…
- Стресс-факторы
- Особенности характера
- Напряжение на работе
- Жизненные невзгоды
- Накапливание стресс-факторов
- Делаем выводы
- Спросите себя
- Все получится, если…
- Кратковременное ослабление стресса
- Физические упражнения
- Улучшение рабочего места
- Релаксация
- Делаем выводы
- Спросите себя
- Все получится, если…
- Долговременное уменьшение стресса
- Здоровые привычки
- Физические упражнения
- Жизненный опыт
- Линия поведения
- Делаем выводы
- Спросите себя
- Все получится, если…
- Усвоение позитивного подхода
- Найдите в себе хорошее
- Настройка правильного восприятия
- Локус контроля
- Делаем выводы
- Спросите себя
- Все получится, если…
- Проверяем еще раз
- Как возникает стресс
- Стресс-факторы
- Кратковременное ослабление стресса
- Долговременное уменьшение стресса
- Усвоение позитивного подхода
- Преимущества умения управлять стрессом
- Глоссарий
- Об авторе
Автор книги - Кейт Кинан
Д-р Кинан получила степень доктора философии по клинической психологии из Университета Питтсбурга в 1995 году. Она закончила клиническую ординатуру по детской Мемориал в Северо-западном университете, а затем вступил в отделение психиатрии в университете Чикаго, где она в настоящее время адъюнкт-профессор психиатрии и поведенческих Neuroscience. Она также адъюнкт-профессор психиатрии в Школы медицины Университета Питтсбурга.
Программы исследований Кинан в области развития охватывает психопатологии несколько периодов развития и виды нарушений. Интегративной нитью через все исследования ...