Онлайн книга
Эта книга – самый полный на сегодняшний день сборник рецептов сохранения молодости и красоты. Вы узнаете все о правильном питании и диетах, научитесь ухаживать за увядающей кожей лица, шеи и всего тела, сможете в домашних условиях приготовить эффективные увлажняющие, очищающие и тонизирующие косметические средства, постигнете секреты ухода за седыми волосами и без труда сможете ориентироваться в огромном количестве омолаживающих салонных процедур. Все это поможет вам блистательно выглядеть и чувствовать себя прекрасно в любом возрасте.
Оглавление книги
- Введение
- Глава 1 Как происходит процесс старения и как его можно приостановить
- Теории старения
- Стохастические теории
- Теории запрограммированного старения
- Наука против старения
- Пять способов остановить старение
- Секреты молодости
- Глава 2 Питание и молодость
- Основы правильного питания
- Правильное питание и возраст
- О значении белков, жиров и углеводов
- Основы правильного питания
- Примерное меню здорового питания на каждый день
- Диеты
- Кремлевская диета
- Индийская диета
- Французская диета
- Белковая диета
- Диета Дюкана
- Овощная диета
- Диета Аткинса
- Разгрузочные дни
- Лечебное голодание
- Глава 3 Движение – это жизнь
- Почему движение омолаживает
- Утренняя гимнастика
- Комплекс упражнений для утренней зарядки
- Лифтинг-гимнастика
- Лифтинг-упражнения для области талии
- Лифтинг-упражнения для области бедер
- Лифтинг-упражнения для ягодиц
- Лифтинг-упражнения для мышц груди
- Йога
- Асаны
- Упражнения йоги для талии
- Цигун
- Позиции для выполнения упражнений цигун
- Регуляция дыхания
- Мягкий цигун
- Мнемонический цигун
- Плавание
- Стили плавания
- Глава 4 Омоложение кожи лица, шеи и зоны декольте
- Основные правила ухода за увядаюшей кожей лица
- Очищение
- Увлажнение
- Тонизирование
- Питание
- Защита
- Борьба с недостатками кожи
- Синяки и мешки под глазами
- Пигментные пятна
- Сосудистые звездочки
- Омолаживающие процедуры
- Маски
- Пилинг
- Кремы
- Омолаживающий массаж лица и шеи
- Общие правила проведения косметического массажа
- Техника проведения массажа лица
- Омолаживающая гимнастика для лица
- Комплекс омолаживающей гимнастики
- Омолаживающий макияж
- Макияж на каждый день
- Глава 5 Омоложение кожи тела
- Массаж и самомассаж
- Основные приемы массажа
- Правила и техника проведения классического массажа
- Самомассаж отдельных частей тела
- Самомассаж бедра
- Самомассаж колена
- Самомассаж груди
- Самомассаж голени
- Самомассаж стопы
- Самомассаж живота
- Самомассаж спины
- Массаж ягодиц
- Антицеллюлитный самомассаж с солью
- Аромаомоложение
- Обертывания и ванны
- Обертывания
- Масляные обертывания
- Глиняные обертывания
- Ванны
- Глава 6 Омоложение кожи рук и ног
- Основы профилактики старения рук
- Омолаживающие маски, кремы, обертывания для рук
- Обертывания
- Медовое обертывание
- Пилинг
- Аппликации, кремы и другие средства для омолаживания и усиления роста ногтей
- Уход за кожей стоп
- Глава 7 Гид по омолаживающим салонным процедурам и эстетической хирургии
- Мезотерапия
- Ультразвуковой лифтинг
- Лазерная шлифовка
- Фотоомоложение
- Хирургический лифтинг
- О3онотерапия
- Криотерапия
- Химический пилинг
- Армирование и применение биогелей
- Применение стволовых клеток
- Глава 8 Восстановление волос
- Особенности ухода за седыми и седеющими волосами
- Укрепление волос
- Шампунь
- Бальзамы, ополаскиватели, обертывания и маски
- Профилактика выпадения волос
- Народные средства против выпадения волос
- Профилактика седины
- Маскировка седины
- Алфавитный указатель
- А
- Б
- Г
- Д
- Ж
- 3
- И
- К
- Л
- М
- Н
- О
- П
- Р
- Т
- У
- Ф
- Э
- Я
- Цветные иллюстрации
Автор книги - Татьяна Шнуровозова
Татьяна Владимировна Шнуровозова (р. 1975) - редактор, Н.- Новгород.