Онлайн книга
Будьте уверены, книга станет вашим верным спутником и, безусловно, подпитает уверенность в себе. И конечно же, если вы примените полученные советы, то всегда будете выглядеть с иголочки. Книга включает в себя множество полезных советов и идей: как определить свой тип кожи и за ней ухаживать, накачать крутые мускулы и выбрать идеальный парфюм, поддерживать себя в форме и многое другое. Также вы найдете множество рекомендаций по уходу за собой от таких популярных звезд, как Фаррелл Уильямс, Дэвид Линч, Фрэнк Оушен и Ник Вустер.
Оглавление книги
- Вступление
- Глава первая***Лицо
- Определите тип своей кожи
- Нормальная кожа
- Жирная кожа
- Сухая кожа
- Комбинированная (смешанная) кожа
- Сезонные перепады
- Ежедневный уход
- Как следует умываться
- Пенка
- Споласкивание
- Вытирание
- Проблемы?
- Отшелушивание
- Как следует увлажнять кожу?
- Правильные компоненты
- Масла
- Масло ши
- Полезные кислоты
- Глицерин
- Силикон
- Антиоксиданты
- Солнцезащитные фильтры
- Следуйте правилам
- Основные проблемы с кожей: от юности к зрелости
- Угри
- Можно ли выдавливать прыщи?
- Покраснение
- Черные угри
- Морщины
- Процедуры и специальные приемы
- Неинвазивные
- Микродермабразия
- Химический пилинг
- Ботокс и филлеры
- Испытано на себе: сигнал тревоги
- Глава вторая***Бритье
- Как бриться
- Умывание
- Намыливание
- Бритье
- Пены, гели, кремы и масла
- Бритвы
- Горячее полотенце в домашних условиях
- Влажное или сухое бритье
- Испытано на себе: бритье в барбершопе
- Как носить усы
- Клуб усачей
- Как отрастить бороду
- Не перестарайтесь
- Колючая борода
- Основные проблемы при бритье: от юности к зрелости
- Вросшие волоски
- Раздражение от бритья
- Царапины и порезы
- Никогда не брейтесь повторно
- Глава третья***Волосы
- Выясняем тип волос
- Прямые
- Волнистые
- Вьющиеся
- Очень жесткие
- Как мыть волосы
- Испытано на себе: ко-вошинг
- Пасты, и как ими пользоваться
- Помада
- Воск
- Гель
- Глина и мастика
- Пудра для волос
- Крем для волос
- Полезный совет: двойной удар
- Галерея причесок
- № 1: Фейд
- № 2: Простая стрижка
- № 3: Мужской пучок
- Основные проблемы с волосами
- Выпадение
- Перхоть
- Примятость шляпой
- Потеки помады
- Плохое окрашивание
- Пушистые волосы
- Длинные, ломкие и сухие волосы
- Испытано на себе: седина
- Процедуры и специальные приемы
- Косметическое лечение выпадения волос
- Хирургическое лечение
- Глава четвертая***Тело
- Выясняем тип телосложения
- Худые и высокие
- Есть за что подержаться
- Поиграем мускулами
- Ежедневный уход
- Как принимать душ
- Увлажнение тела
- Очистка сухой кожи
- Английская соль Эпсома
- Волосы на теле
- Воск
- Лазер
- Шугаринг
- Машинка для стрижки
- Бритва
- Основные проблемы
- Странные запахи
- Угри на спине
- Процедуры и специальные приемы
- Пилинг всего тела
- Крем автозагар
- Руки и ноги
- Маникюр
- Педикюр
- Основные проблемы маникюра и педикюра
- Заусенцы
- Потливость рук
- Сырные ступни
- Испытано на себе: медицинский педикюр
- Глава пятая***Велнес
- Фитнес
- Закаливание
- Пилатес
- Бег
- Интервальная тренировка высокой интенсивности
- Кроссфит
- Испытано на себе: темпопилатес
- Диета
- Палео
- 5:2
- Испытано на себе: целых 30
- Основные моменты
- Зубы
- Ниже пояса
- Получаем удовольствие от жизни
- Хорошее настроение
- Стресс
- Самосознание и медитация
- Депрессия
- Глава шестая***Стиль
- Что надеть
- Костюм
- Темно-синий блейзер
- Бушлат
- Джинсы
- Джинсовая куртка
- Чинос
- Белая футболка
- Рубашка шамбре
- Несколько обязательных вещей
- Классические бренды
- Очки Ray-Ban Wayfarers
- Джинсы Levi’s 501
- Кеды Converse Chuck Taylor All-Stars
- Футболка Hanes Beefy-T
- Байкерская Куртка Lewis Leathers
- Как покупать
- Как ухаживать за одеждой
- Химчистка
- Как правильно сложить рубашку
- Опрыскивание
- Уход за джинсами
- Хранение одежды
- Сохраняйте этикетки
- Как чистить ботинки
- Об авторах
- Дэн Джонс
- Либби Вандерплойг
- Благодарность