Онлайн книга
Чрезмерные нагрузки на позвоночник, связанные с профессиональной деятельностью, работой по дому или малоподвижным образом жизни, нередко приводят к серьезным заболеваниям. В книге предлагаются различные комплексы упражнений, специально разработанные для людей, которые большую часть времени вынуждены проводить стоя, сидя, в транспорте либо занимаясь тяжелым физическим трудом.
Оглавление книги
- Зачем нужны физические упражнения для спины?
- Строение позвоночника и мышечной ткани вокруг него
- Анатомия позвоночника
- Неправильная осанка и ее последствия
- Основные условия соблюдения правильной осанки
- Упражнения
- Общие принципы
- Общеразвивающие упражнения для спины
- Упражнения для тех, кто много времени проводит стоя
- Упражнения для тех, кто много времени проводит сидя
- Упражнения для тех, кто занят тяжелым физическим трудом
- Упражнения для тех, кто много времени проводит в дороге
- Антистрессовая программа для людей, которые много времени проводятвдороге