Онлайн книга
Принято считать, что артериальная гипертензия, или попросту гипертония, – это болезнь, которую вылечить нельзя. Автор этой книги, Ольга Сергеевна Копылова, утверждает обратное: отрегулировать повышенное давление можно, но для этого нужно изменить свой образ жизни. В этой книге автором собраны все новейшие рекомендации от ведущих специалистов в области кардиологии по борьбе с гипертонией. Читайте на здоровье!
Оглавление книги
- Вступление к серии «Посоветуйте, доктор!»
- От автора
- Вступление к книге
- Часть 1
- Почему повышается артериальное давление
- Обнаружен ген, ответственный за гипертонию
- Бессимптомное течение гипертонической болезни
- Давление как реакция на белый халат
- Существуют ли возрастные нормы артериального давления?
- Как правильно измерять артериальное давление
- Какие бывают тонометры
- Тонометры для людей с проблемным пульсом
- Создан новый, более точный тонометр
- Три стадии гипертонии
- Первая стадия гипертонической болезни
- Вторая стадия гипертонической болезни
- Третья стадия гипертонической болезни
- «Обезглавленная» гипертензия
- Гипертония систолическая и диастолическая
- Первичная и вторичная гипертония
- Давление «почечное» и «сердечное»
- Задачка для гипертоников: как посчитать среднее артериальное давление?
- Недуг по имени «сигарета»
- А как поступим с алкоголем?
- Лечение гипертонии лекарствами
- Главное – предотвратить скачки давления
- Современные лекарства от гипертонии
- Основные классы гипотензивных препаратов
- Мочегонные (диуретики)
- Бета-адреноблокаторы и препараты центрального действия
- Антагонисты кальция
- Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента и антагонисты рецепторов к ангиотензину
- Блокаторы альфа-1-рецепторов
- Как врач подбирает пациенту препарат
- Прием мочегонных требует восполнения калия и магния
- О диете, восполняющей калий и магний
- Вакцина от гипертонии
- Лекарственные растения в лечении гипертонии
- Осложнения гипертонии
- Нагрузки, которые необходимо контролировать
- Физические нагрузки
- Стрессовые нагрузки
- Пребывание на холоде
- Масса тела и прием пищи
- Состояние позвоночника
- Инсульт – грозное осложнение гипертонической болезни
- Кто в группе риска?
- Что делать, если вы в группе риска?
- Нарушения мозгового кровообращения
- Предвестница гипертонии – вегетативная дистония
- Преходящие нарушения мозгового кровообращения
- Транзиторная ишемическая атака, или микроинсульт
- Гипертонический церебральный криз
- Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения
- Тревожные симптомы инсульта
- Давление при инсульте
- Ишемический инсульт от чрезмерной гипотензивной терапии
- Первая помощь при инсульте
- Гипертония и почки
- Признаки поражения почек
- Новый метод лечения гипертонии без таблеток
- Гипертония может привести к слепоте
- Проблемы с потенцией? Проверьте сердце и сосуды!
- Пульт управления гипертонией на слизистой носа
- Запахи и тонус сосудов
- Рефлексотерапия при гипертонии
- Акупрессура: что это такое
- Тормозно-успокаивающий метод акупрессуры
- Возбуждающе-тонизирующий метод акупрессуры
- Лечение гипертонической болезни с помощью акупунктуры
- Точки акупунктуры для массажа при гипертонической болезни
- Регуляция сосудистого тонуса через акупунктурные микросистемы
- Массаж рефлекторных зон на стопе по А. Бираху
- Акупрессура при повышенном артериальном давлении
- Акупрессура при пониженном артериальном давлении
- Манотерапия, или массаж пальцев рук
- Массаж кончиков пальцев
- Часть 2
- Природные регуляторы здоровья сердечно-сосудистой системы
- Гипертония – «болезнь регулирования»
- Как увеличить резервы здоровья
- Тест на уровень депрессии
- Телесно-психическое регулирование
- Гипертония – болезнь бухгалтеров и шахматистов
- Здоровый сон возвращает душевное равновесие
- Психологическая гимнастика на сон грядущий
- Два способа засыпания
- Метод изометрической релаксации
- Метод Куэ. Воздействие на подсознание в состоянии транса
- Как проводить самовнушение
- Психологические установки перед сном
- Биофидбэк – метод биорегуляции
- Миографический и температурный БОС-тренинги
- Дыхательная релаксация
- Образная релаксация
- Контрастная визуализация
- Игровое биоуправление
- Дыхание и гипертония
- Дыхательные тренировки, снижающие артериальное давление
- Как создать умеренный кислородный дефицит
- Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
- Гипертония и старение
- Не залеживайтесь в постели!
- Ваш биологический возраст
- Тесты для определения биологического возраста
- Как уменьшить свой биологический возраст?
- Подвижность, гибкость, равновесие побеждают гипертонию
- Гимнастика «1000 движений» академика Амосова
- Балансируй и молодей!
- Система оздоровления Пилатес
- Гимнастика на поддержание статического равновесия
- Гимнастика на поддержание динамического равновесия
- Аэробные нагрузки для сердца и сосудов
- Протестируйте ваше сердце
- Тест «Пульс в покое»
- Тест «60 ступеней»
- Тест «20 приседаний»
- Гарвардский степ-тест
- Полуторамильный тест Купера
- Еще одна задачка для гипертоника
- И снова учимся ходить…
- Тонус-ходьба для снижения давления
- Напутствие академика Амосова
- Повышено давление? Обратите внимание на шею!
- Изометрическая гимнастика для мышц шеи
- Вертебробазилярная недостаточность: что это такое
- Самовытяжение шеи: микрогимнастика
- Партерная гимнастика в положении на четвереньках
- 1000 причин для головной боли
- Лечебные позы-движения при головной боли
- «Вытягиваем» голову
- Лежим с опорой на теннисные мячи
- Лежим с опорой на кончики пальцев
- Четырехфазный точечный массаж при головных болях
- Тренинг периферических сосудов нормализует давление
- Контрастные ванночки для рук и ног
- Горячие ножные ванны
- Массаж под душем при хорошем самочувствии
- Лечебные ванны
- Скипидарные ванны по Залманову
- Горчичные ванны – похожи на скипидарные
- Какие еще бывают ванны?
- Несколько необычных рецептов при гипертонии
- Индийский способ лечения гипертонии йодом
- Массаж ушей от гипертонии
- Снятие стресса похрустыванием пальцев
- Зеленый цвет нормализует артериальное давление
- Меню для гипертоника
- Не впадаем в холестериноманию!
- Жиры жирам рознь
- Клетчатка против холестерина
- Разноцветное меню здорового питания
- ПЛЮС кальций, магний, калий
- …МИНУС натрий
- Подведем итоги
- Воздушная диета балуниста
- Диеты для выведения лишней жидкости
- «Этническое» лекарство от гипертонии
- Совсем без соли нельзя!
- Диеты с пониженным содержанием соли
- Рисовая диета для гипертоника
- Рисово-компотная диета Кемпнера
- Рецепт компота для диеты Кемпнера
- Суточный рисово-компотный рацион по Кемпнеру
- «Бессолевые» разгрузочные дни по методу профессора Герасименко
- Семь дней без соли
- Космическая ванна вместо диеты
- Питьевой режим при гипертонии
- Пить или не пить – вот в чем вопрос
- Ожирение и гипертония
- Худеть, нельзя помиловать!
- Формула здоровой стройности
- Низкосолевой рацион при повышенном давлении
- Как уменьшить количество соли в рационе
- Ваша продуктовая корзина
- Здоровая кулинария на вашей кухне
- Правила здоровой трапезы
- Еще несколько полезных советов для составления меню
- Придется отказаться от стимуляторов
- Рыба – каждый день
- Спаржа и укроп – в качестве сосудорасширяющего средства
- Не забудьте про зеленый салат
- Красные овощи и фрукты полезны при гипертонии
- Какие соки полезны при гипертонии
- Пьем томатный сок. Без соли!
- Тыквенный сок вместо снотворного
- Свекольный сок с медовой водой при гипертонии
- Мочегонный эффект от картофельного сока
- Сок и сироп из спаржи для сердца и сосудов
- Фрукты и фруктовые напитки каждый день
- Ананас – против заболеваний сосудов
- Бананы и абрикосы – источники калия
- Брусника и брусничные напитки – реальная помощь гипертонику
- Целебный напиток из шиповника с медом
- Лимон укрепляет сосуды
- Черноплодная рябина расширяет сосуды
- Белое вино для гипертоника
- Лечебное питание при гипертонической болезни
- Чем кормят пациентов с гипертонией в клиниках лечебного питания
- Примерное меню на день:
- Чем заменяют соль
- Низкосолевая диета при гипертонии и ожирении
- Меню на неделю
- Система DASH – диетологический подход к лечению гипертонии
- Метеочувствительность и гипертония
- Сезонная перестройка организма
- Если снижены резервы адаптации
- Тест на метеочувствительность
- Если очень жарко или слишком холодно
- Как влияет на самочувствие атмосферное давление
- Солнце и сосуды
- Как уменьшить метеозависимость
- Душ для метеочувствительного человека
- Ванны с морской солью
- Ванны с валерианой, пустырником, ромашкой
- Не сбивайте ваши биологические часы
- Спите в полной темноте
- Вопросы – ответы
Автор книги - Ольга Копылова
Медицинский журналист, автор и ведущая программ "Посоветуйте, доктор!" и "Век живи" на государственном канале Радио России . Директор издательства "Метафора"