Онлайн книга
Усталость – это настоящий бич современного человека. На самом деле за усталостью скрывается болезнь, которую называют или "синдромом хронической усталости", или "переутомлением", или "неврастенией". Побороть эту болезнь можно и нужно, главное знать – как.Перед вами настоящее практическое пособие по борьбе с усталостью, где изложены самые эффективные методики лечения этой болезни – и психотерапевтические, и лекарственные. Вы узнаете о том, как у человека возникает неврастения и что делать, чтобы предупредить развитие этой болезни.Книга выходила под названиями "Средство от усталости", "7 уникальных рецептов победить усталость".
Оглавление книги
- От автора
- Введение
- Глава первая Откуда приходит усталость?
- Сколько я могу выдержать?
- От глобализации с приветом…
- Меняем тактику!
- «Больной пункт»
- Когда наступает неврастения?
- Глава вторая Наступательная тактика усталости
- Свели с ума животное!
- Шарик, не спать!
- Симптомы дружною гурьбой…
- Первая фаза
- Вторая фаза
- Третья фаза
- Страдает душа – страдает тело
- Глава третья Психотерапия усталости
- Три обязательных условия
- «Тревожная кнопка»
- «Выйти из игры»
- «Снятие требований»
- Три упражнения на все случаи неврастении
- Задание: «А я иду, шагаю…»
- Задание: «Ничего не буду делать!»
- Задание: «Делаю то, что делаю»
- Дополнительные симптомы – на мыло!
- Задание: «Всем страхам назло!»
- Задание: «Не спешите меня раздражать!»
- Задание: «Спи, моя радость, усни!»
- Задание: «Эх, пустым-пуста моя коробочка!»
- Глава четвертая Профилактика усталости
- Знаменитый русский вопрос…
- Зачем мы переживаем из-за неприятностей?
- Как мы сами себя доводим
- Как контролировать свои мысли и чувства?
- Не через силу сильные
- Глава пятая Таблетки от усталости
- Начнем с самого простого – с витаминов
- Апгрейд мозга
- Нервы организма на нервах
- Тревога, депрессия или бессонница?
- Заключение
Автор книги - Андрей Курпатов
Андрей Владимирович Курпатов (11 сентября 1974 года, Ленинград) — врач-психотерапевт, телевизионный продюсер, учёный, автор более 100 научных работ и монографий, автор 40 книг (10 из них — изданные монографии). Генеральный директор ООО «Красный квадрат».
Андрей Курпатов родился в семье военных врачей 11 сентября 1974 года в г. Ленинграде. Поступил в Нахимовское военно-морское училище в 1989 году. В 1991 году, по окончании НВМУ, поступил в Военно-медицинскую академию на военно-морской факультет, в 1997 году закончил академию по специальности «лечебное ...