Онлайн книга
Примечания книги
1
Мопсы, мастифы, боксеры и другие брахицефалы из числа собачьих пород приобрели плоскую морду и уменьшенные придаточные пазухи носа в результате специальной селекции. В связи с этим они страдают от множества хронических респираторных проблем, похожих на наши. В определенном смысле можно утверждать что Homo — это своего рода эквивалент собачьих пород, выведенных искусственным путем.
2
Хендерсон обнаружил еще сто лет назад, что чистый кислород полезен только тем, кто находится на большой высоте (так как там его содержание в воздухе снижено), или больным людям, которые неспособны поддерживать его необходимый уровень в крови (выше 90 процентов) за счет нормального дыхания. Но даже в случае болезни длительное потребление дополнительного кислорода вредит легким и снижает количество красных кровяных телец, что затрудняет впоследствии получение необходимой дозы кислорода из воздуха.
3
См. примечания на с. 275–276.
4
В относительно недавнее время Саня Ричардс-Росс, ямайско-американская бегунья на короткие дистанции, использовала метод Бутейко и завоевала три золотых олимпийских медали в эстафете 4 по 400 метров (в 2004, 2008 и 2012 годах), а также еще одно золото на 400-метровке в 2012 году. На протяжении целого десятилетия она входила в число лучших бегунов мира на дистанции 400 метров. Фотографии Ричардс-Росс, где она с закрытым ртом и безмятежным выражением лица опережает на финише соперниц, которые жадно хватают воздух открытыми ртами, обросли множеством легенд.
5
Главным недостатком экспериментов, подтверждающих метод Бутейко, по мнению критиков, является то, что их было проведено недостаточно и они не соответствовали строгим научным критериям. Как бы то ни было, в 2014 году Всемирный институт астмы, созданный под эгидой Всемирной организации здравоохранения, Национального института заболеваний сердца, легких и крови и Национальных институтов здравоохранения США, присвоил методу Бутейко рейтинг «А» (впоследствии он был снижен до «В» в связи с тем, что нуждался в дополнительных исследованиях).
6
В клетках тоже происходят буферные процессы. Как только снижается циркуляция кислорода, клетки переходят на анаэробное производство энергии (АТФ). Этот процесс создает более кислотную микросреду, в которой кислород охотнее расстается с гемоглобином. Благодаря этому хроническая гипервентиляция не создает гипоксию в тканях. Этот факт часто вызывает непонимание у приверженцев системы Бутейко. Реальный вред от гипервентиляции причиняется за счет постоянного избыточного расходования энергии в организме на анаэробную работу клеток и буферизацию, призванную устранить дефицит двуокиси углерода.
7
Совсем не обязательно пользоваться гомеоблоком для образования новой костной ткани и расширения дыхательных путей. Употребление в пищу твердых натуральных продуктов и пользование жевательной резинкой может быть столь же эффективно. Марианна Эванс рекомендует своим пациентам жевать жвачку пару часов в день. Я тоже последовал этому совету и несколько дней пользовался очень твердым сортом турецкой жевательной резинки Falim с разными вкусовыми оттенками. При всех отрицательных ощущениях это позволяло дать работу мышцам и приводило к положительному результату.
8
Сексуальное возбуждение находится под контролем парасимпатической системы и, как правило, сопровождается или вызывается тихим и легким дыханием. В то же время оргазм – это симпатическая реакция, и ему зачастую предшествуют быстрые и короткие вздохи. То, что нас привлекают глаза партнера с расширенными зрачками, отчасти объясняется тем, что в этом случае легче заметить их сужение во время оргазма (симпатическая реакция).
9
С тех времен, когда Брандт писал свои отчеты, тысячи ученых исследовали воздействие двуокиси углерода на сердечно-сосудистые заболевания, избыточный вес и иммунные функции. Быстрый поиск на сайте PubMed по теме «трансдермальная терапия с использованием двуокиси углерода» дает ссылки на более 2500 научных работ. Большинство из них подтверждают то, что исследователи открыли в Руайя еще сто лет назад, а за тысячу лет до них древние греки: воздействие на организм двуокиси углерода в виде водного раствора, инъекций или ингаляций улучшает транспортировку кислорода к мышцам, органам, мозгу и т. д. Артерии расширяются, что обеспечивает усиление кровотока. Это позволяет сжигать больше жира и оказывает мощное содействие другим методам лечения десятков разных заболеваний. Более подробно с историей исследований двуокиси углерода и некоторыми другими ресурсами можно ознакомиться на сайте www.mrjamesnestor.com/breath.
10
В ходе проведенного в 2019 году в Англии исследования, результаты которого опубликованы в журнале Lancet, было установлено, что депрессивные симптомы снизились на пять процентов после шести недель лечения в группе, где использовались СИОЗС. По мнению авторов, «это не является убедительным доказательством эффективности». Спустя 12 недель симптомы снизились на 13 процентов, что, по мнению исследователей, также является «слабым» результатом.
11
Хотя, возможно, сударшан и другие разновидности крии изначально создавались не для лечения больных, они справляются с этой задачей. Более 70 независимых исследований, проведенных в Гарвардской медицинской школе, Колумбийском колледже терапевтов и хирургов и других заведениях, подтвердили, что сударшан крия представляет собой очень эффективное средство лечения целого ряда болезненных состояний – от хронического стресса до болей в суставах и аутоиммунных заболеваний.
12
Большое спасибо (швед.) – Прим. перев.