Примечания книги Спортивный ген. Автор книги Давид Эпштейн

1

«Теорию дробления» используют не только спортсмены, мы все используем ее каждый день. Так, если я попрошу вас запомнить предложение, состоящее из 20 слов, то вам будет гораздо легче выполнить это задание, чем, например, запоминать 20 разных слов, не имеющих контекстуальных связей.

2

Сборные по крикету, чтобы как можно лучше развить навык быстрой реакции у отбивающих, давно отказались от боулинг-машин (оборудование, подающее мяч).

3

Согласно проведенной аналитической работе Перри Хасбенда, тренера зоны питчерской горки, за весь сезон Главной лиги бейсбола было сделано 500 000 подач, которые пришлись прямо по центру биты игроков Главной лиги. 462 подачи прошли со счетом 2 отбитых удара и 0 страйков и 362 – со счетом 0 отбитых ударов и 2 страйка. Разница в 100 очков основана исключительно на умении отбивающих просчитать следующий шаг.

4

Не менее ошеломляющие результаты показало тестирование левшей. Как оказалось, мастеров по шахматам среди них в два раза больше, чем профессионалов такого уже уровня в других видах спорта.

5

Анг.: qualifying school, дословно школа профессионалов; используется для обозначения ежегодных турниров гольфа среди профессионалов высшего уровня, проводимых АПИГ.

6

Тот, у кого зрение 20/15, может прочитать буквы с расстояния 6 м и заметить разницу между «о» и «с» в отличие от человека с обычным зрением, 20/20, который сможет увидеть разницу, только если подойдет ближе. В обычной жизни такие показатели (20/15 и ниже) могут мешать или даже считаться отклонением от нормы, но для спортсмена это просто спасение.

7

Хотя Уильямс сам создал о себе легенду, будто он может даже прочитать лейбл на летящем к нему мяче.

8

Исследование американских ученных в теннисе показало, что у профессионалов тенниса острота зрения намного лучше, чем у непрофессионалов их возраста. Причем у некоторых игроков была нормальная, средняя острота зрения. Как оказалось, игроки со средним показателем не могут играть в полную силу, как будь у них хорошее зрение, более того, то, что является нормой для обычного человека, – препятствие для спортсмена.

Но существуют такие редкие таланты, как, например, Мухаммед Али, у которого скорость реакции приравнивалась к 150 миллисекундам, то есть теоретическому пределу человеческого зрения.

9

Существует ряд доказательств, что видеоигры могут улучшить контрастную чувствительность. Но это должны быть игры в жанре action. Исследование показало, что контрастное зрение может развить «Call of Duty 2», а «The Sims 2» вам ничем не поможет.

10

Единственные игроки, которые когда-либо были способны пересечь порог лимита скорости, были те, у кого еще не закончился период роста – на научном языке те, кто не достиг «пика роста». Исследовательская команда Гронингена постоянно отслеживает уровень роста игроков. Это делается для того, чтобы тренер знал, если он недооценивает игрока, у которого просто еще не начался период полового созревания. Тем не менее, если игрок заметно отличается от других, то есть гораздо медленнее, то он просто никогда не догонит остальных, и дело здесь вовсе не в пубертатном периоде.

11

Джордан из 127 игр в Малой лиге заработал только 202 очка. Так что становилось ясно, что с таким средним результатом он еще не скоро попадет в Главную лигу. И тем не менее, сколько людей, кто не играл в бейсбол с 15 лет, смогли бы попасть хотя бы в команду новичков и играть против бывших звезд колледжа и будущих профи Главной лиги и заработать 202 очка? Мне кажется, что у большинства счет был бы равен нулю.

12

Исследование студентов музыкальной школы Четхам в Англии обнаруживает аналогичную картину. На ранних стадиях развития студенты с «исключительными способностями» практикуются гораздо меньше, чем студенты со «средними способностями», и лишь впоследствии увеличивают темпы своего обучения.

13

Газеты тогда задыхались от столь шокирующих новостей, предлагая читателю все больше деталей. И только в 2012 году в «Running Times» опубликовали правдивые данные. Как оказалось, только одна женщина упала на финишной линии, и три остальные побили предыдущий мировой рекорд. В «New York Evening Post» писали, что в забеге участвовали 11 женщин, пять из которых сдались еще задолго до финишной прямой, а остальные сдались после линии. Но «Running Times» рассекретили данные о том, что в забеге участвовали 9 женщин и они все добежали до финиша.

14

Идея, что женщины-бегуны могут превзойти мужчин, была распространена в прошлом. Эта тема настолько увлекла Кристофера Макдугалла, что он издал книгу на эту тему: «Рожденные, чтобы бегать». Но это не совсем правда. 11 %-ный разрыв говорит сам за себя. Тем не менее, южноафриканские физиологи обнаружили, что если мужчина и женщина будут бежать марафон, то мужчина победит, но если длину трассы увеличить до 60 км, то победит женщина. Они считают, что все дело в том, что мужчины, как правило, выше и больше весят, а значит, на больших расстояниях у женщин больше преимуществ. Однако среди лучших марафонистов, как среди мужчин, так и женщин, существует 11 %-ный разрыв в производительности, в зависимости от их физических качеств и дистанции.

15

Левши встречаются редко, следовательно, спортсмены не могут предсказать их траекторию движения, предоставляя левшам то, что ученые часто называют «отрицательным преимуществом». Так, например, в 1980 году на Олимпийских играх в Москве все шесть человек, вышедших в финал по фехтованию, оказались леворукими. Французские ученые, Шарлотта Фаури и Мишель Раймонд, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что естественный отбор сохраняет определенное количество левшей, особенно среди мужчин, в качестве боевого преимущества.

16

Идея, что женщины более терпимы к боли, родилась из-за того, что женщинам приходится проходить через родовые боли, – миф, поддерживаемый многими научными теориями. Однако у женщин более низкий болевой порог, и они чаще, чем мужчины, страдают теми заболеваниями, которые носят хронический болевой синдром. Однако во время родов тело женщины становится менее чувствительно к боли.

17

Рекорд в забеге на 400 м:

Мальчики, 9 лет: 1:00.87 Девочки, 9 лет: 1:00.56

Мальчики, 14 лет: 46.96 Девочки, 14 лет: 52.68

18

Браун встречал случаи недостаточности 21-гидроксилазы и у мужчин, но на них это заболевание не оказывает такого драматического эффекта, как на женщин. Более того, Браун утверждает, что эндокринная система профессиональных атлетов значительно отличается от большинства людей. «У атлетов свои особенности организма, – говорит он. – И их гормональный фон очень отличается даже от моего».

19

Кристиан Дж. Кук, британский ученый, который изучает влияние тестостерона на спортсменов, говорит следующее: «Дело в том, что у этих женщин уровень тестостерона ближе к мужскому, что позволяет им использовать его как мощное преимущество перед остальными женщинами».

20

Впервые я встретился с Харпер в 2012 году, когда в соавторстве с Пабло С. Торре готовился к написанию статьи «Трансгендерная атлетика». Тогда мы с Пабло встретились и с Каей Аллумс, бывшей баскетболисткой университета Джорджа Вашингтона и первой открытой транссексуалкой 1-го дивизиона Национальной ассоциации студенческого спорта в истории. Аллумс тогда только начали делать инъекции тестостерона, чтобы физически подготовить к переходу к становлению мужчиной. Она рассказывает, что ее руки, ноги и голова увеличились, голос стал глубже, начали расти волосы на лице, и она начала работать быстрее. Медицинские исследования подтвердили, что после введения инъекций тестостерона с последующим увеличением мышечной массы, возникает зависимость.

21

Примечание от переводчика: бег на 1 милю (1609,344 м) – официальная спортивная дисциплина, единственная неметрическая дистанция, на которой ИААФ по-прежнему регистрирует мировые рекорды. Как и бег на 1000 метров и 2000 метров, не является олимпийским видом.

22

HERITAGE (HEalth, RIsk factors, exercise Training And GEnetics).

23

Здесь нужно быть очень осторожными, говоря о VO₂max. Это не единственный показатель выносливости, но он, конечно, очень важен. Так, если вы будете знать VO₂max бегунов, то вы не сможете заранее предсказать, кто победит, но, по крайней мере, вы узнаете, кто из бегунов – профессионал, кто занимался в колледже, а кто просто герой недели, и кто «выживет» после зачистки команды. В других видах спорта аэробная способность более предсказуема. Данные 1970-х гг. показали, что VO₂max может стать одним из десятка «определителей» олимпийских медалей в лыжной гонке по пересеченной местности.

24

GEAR (Genetic Exercise And Research).

25

Снижение уровня миостатина на самом деле постоянно происходит у людей, регулярно поднимающих тяжести. По всей видимости, организму это необходимо для наращивания мышечной массы.

26

Одна из таких генных терапий очень быстро набрала популярность, но не в хорошем смысле этого слова. Во Франции на 12 мальчиках с наследственным иммунодефицитом, известных так же, как мальчики с синдромом «Bubble Boy», использовали генную терапию. Но результаты не оправдали ожидания, у нескольких мальчиков развилась лейкемия.

27

Важно учитывать, что чем интенсивнее тренировки, тем меньше вероятность того, что ваше тело на них не отреагирует.

28

Медленно сокращающимся мышечным волокнам необходимо обильное насыщение кислородом, и из-за этого они окружены кровеносными сосудами, которые делают их темными. В День благодарения, разделывая праздничную индюшку, вы подумаете, что она больше ходит, чем летает. Ведь у птицы на ногах темное мясо, а грудинка – белая. Медленно сокращающиеся волокна обогащены железом, так что, если вы хотите увеличить уровень железа в своем рационе, употребляйте ножки индейки в пищу.

29

В 2009 году ученые провели исследование, в ходе которого протестировали 1423 российских спортсмена из разных областей спорта: от баскетбола и футбола до тенниса и троеборья. По итогам исследования стало известно, что есть определенное взаимодействие между типом волокон (и их соотношением) спортсмена и 10 различными генами, которые были обнаружены в других исследованиях. Российские ученые в области спорта являются авторами ряда работ (обычно на русском языке, так что они получают скудное освещение за пределами России), в которых описывают возможности использования генетических тестов для облегчения определения профориентации спортсменов. И тем не менее, влияние каждого гена в отдельности на тип волокна так и не было изучено.

30

Поиск более подходящего типа телосложения для определенного вида спорта принес успех. На протяжении веков японцы доминируют в сумо потому, что только японцы им занимались. С XVII века до 1990 года только японцы могли достигнуть звания Екодзуна. Но на мировом спортивном рынке в сумо проникли спортсмены из других стран. К ужасу некоторых традиционалистов сумо, пять из последних семи Екодзуна были монголами или гавайскими американцами.

31

Одна из причин, по которой некоторые спортсмены употребляют амфетамины, заключается в том, что они повышают выносливость. Они защищают мозг от ингибирования в момент перегрева, что позволяет спортсмену заниматься и при температуре 40 градусов. Несмотря на это, многие спортсмены умирают от теплового удара во время соревнований. В 2009 году возбудили уголовное дело против тренера футбольной команды средней школы Кентукки. Один из его учеников умер во время тренировки из-за сильного жара. В ходе разбирательства суду стало известно, что начинающий спортсмен принимал предписанные врачами амфетамины для лечения СДВГ, и тренера оправдали.

32

В таких видах спорта, как плавание, катание на байдарках и лакросс, спортсмены, как правило, имеют очень высокий «плечевой индекс». То есть предплечье длиннее в соотношении с плечом, что лучше подходит для движений во время заплыва. Тяжелоатлеты и борцы, которые нуждаются в стабильности и прочности, имеют, наоборот, очень низкий «плечевой индекс».

33

Здесь имеется в виду тело мужчины, с женщинами все по-другому. Их предел, как зарегистрировал Холвэй, – 4,2 кг к 1. И оба этих лимита были установлены у людей, не принимающих стероиды.

34

Профессиональные боксеры часто имеют длинные руки. Однако в баскетболе эта особенность распространена еще больше. Но встречаются и исключения. Рокки Марчиано был Дж. Дж. Рэдиком своей эпохи, его рост был 182 см, а размах рук 173 см.

35

Из-за того, что люди с африканскими корнями, как правило, имеют более длинные конечности, традиционные диагностические критерии синдрома Марфана были обновлены таким образом, что для афроамериканцев и белых американцев они стали различны. Для афроамериканцев коэффициент туловища к ногам должен быть менее чем 0,87, и тогда это может свидетельствовать о синдроме Марфана (для белых американцев соотношение должно быть 0,92).

36

Данные этнической принадлежности игроков НБА были тщательно изучены экономистом Джозефом Прайс, который впоследствии написал увлекательную работу – анализ расовых предрассудков среди арбитров НБА.

37

Не будем забывать, что это средний показатель. Существуют различия между строением тела мужчины и женщины. И все же существует достаточно индивидуальных различий. Так что найти женщину, которая выше, чем многие мужчины, не составит труда.

38

В 2010 году ученые обнаружили один интересный факт: люди, которые покинули Африку, скрестились с неандертальцами, так как ДНК современных людей за пределами Африки – но не на ее территории – содержит небольшое количество ДНК неандертальцев.

39

Прим. перев.: англ. аббрев. CYP2E1: Cytochrome P450, family 2, subfamily E, polypeptide 1; цитохром Р450, семейство 2, подсемейство Е, полипептид 1, состав: 13 подсемейств, 16 генов, 16 псевдогенов.

40

Однако следует заметить, что большинство афроамериканцев появились из определенной полосы Африки.

41

Отдельные генетические исследования афроамериканцев Южной Каролины показали, что те, как правило, родом из Сенегала. Вероятно потому, что владельцы рисовых плантаций в Южной Каролине нуждались в рабах, которые бы умели заниматься сельским хозяйством.

42

Справедливости ради стоит выделить несколько исследований, которые проводились для определения выносливости, беговых и силовых способностей профессиональных спортсменов. Так, стало известно, что гены разделяют бегунов по принципу выносливости: бегуны на длинные дистанции и спринтеры. Но любой тренер сможет вам это сказать и с большей точностью.

43

Королеву Нэнни очень сильно почитают на Ямайке. Существует легенда, согласно которой Нэнни могла останавливать пули на лету.

44

Конечно, белые игроки в НФЛ есть. Но обычно они играют в защите. Однако многие ученые и журналисты утверждают, что это не более чем стереотип, что белые могут играть так же хорошо, как и черные спортсмены.

45

Ученые отмечают, что очень часто афроамериканцев не допускают к сдаче крови из-за низкого уровня гемоглобина. Хотя, как выяснилось, для них это показатель нормального состояния здоровья.

46

Бушард подтверждает тот факт, что у африканцев больше быстро сокращающихся мышц, и подчеркивает, что здесь большое значение имеет не сама структура мышечного волокна, а возможная частота ее сокращения. Более того, он встречал европейцев с подобным количеством быстро сокращающихся мышц, но очень редко.

47

Дословно – Академический Оценочный Тест. Состоит из трех частей: математика, грамматика и анализ текста/эссе, длится 3 часа 45 минут. Каждая часть теста, выполненная без единой ошибки, дает 800 баллов. И соответственно, диапазон баллов для сдачи теста – от 600 до 2400 баллов.

48

Более того, 17 эфиопов и кенийцев смогли побить рекорд 2:10 в 2012 году на марафоне в Дубае.

49

Как говорит Мэннерс, он не ограничивается только поиском талантливых бегунов, ведь все дети, которые к нему приходят, окончили школу с отличием.

50

Оскару Писториусу, южноафриканскому бегуну, известному как «кровавый спринтер», из-за серьезнейших травм ампутировали обе ноги. Ему поставили протезы из углеродного волокна, которые намного легче веса человеческих ног, и он стал самым быстрым спринтером за всю историю.

51

Более того, в 2012 г. в Европейском журнале прикладной физиологии опубликовали еще одно исследование. Ученые обнаружили, что у многих кенийских бегунов ахилловы сухожилия длиннее обычных почти на 6,5 см. То есть, учитывая длинные нижние конечности кенийцев в соотношении с туловищем, возникает вопрос: что в совокупности им дает строение тела и ахилловы сухожилия?

52

Кикуйю, самая крупная этническая группа Кении, которая относится к народам банту, составляют около 22 % населения. Они более коренастые, что является следствием проживания во влажных горных районах. Неудивительно, что среди них гораздо меньше профессиональных бегунов, чем среди календжин.

53

До недавнего времени замужние кенийские женщины были лишены возможности заниматься спортом. Однако все поменялось, как только кенийки выиграли крупный денежный приз на соревнованиях. Габриэле Никола, итальянец, который тренирует профессиональных кенийских спортсменок, рассказал, что раньше в Африке считали, что девушки намного слабее мужчин. Но это убеждение быстро меняется. Никола уверен, что потребуются еще десятилетия, прежде чем придет понимание, что женщинам необходимы такие же интенсивные тренировки.

54

Рудиша принадлежит к этнической группе масаи. (Его мать – календжин, а отец – олимпийский чемпион в беге, масаи). Масаи являются подгруппой нилотов, и они очень тесно связаны и с календжин. Согласно книге Джина Хиэрнаукса «Люди Африки», масаи обладают очень длинными ногами относительно длины туловища.

55

Более того, существует гипотеза, что ахиллово сухожилие Рэдклифф укрепилось за годы тренировок, так же как сухожилие Хольма, прыгуна в высоту, улучшив ее показатель экономичности бега.

56

VO₂max – показатель уровня беговой подготовки.

57

Трудоспособность аляскинских хаски и их желание бегать я увидел собственными глазами. В 2010 году я решил принять участие в забеге на собачьих упряжках. Наша трасса пролегала по границе штата Миннесота. Это был мой первый и последний опыт. Как оказалось, моей ведущей собакой был один из сыновей Зорро. Когда я решил передохнуть и остановить сани, мне потребовалось около 100 метров, чтобы заставить собак остановиться. Я решил немного размять ноги, а когда оглянулся, увидел, что собаки решили продолжить путь без меня. Я бросился за ними, и, наверное, еще бы долго бежал, если бы через метров 500 сани не застряли между деревьями.

58

Все особенности организма, которые пытаются вывести селекционеры, зависят от генетики, иначе селекции не было бы вообще. Найдя несколько мышей с определенными одинаковыми признаками, скрестив их, можно получить поколение с более ярко выраженными этими же признаками.

59

Эллен Виннер в своей книге «Одаренные дети: мифы и реальность» пишет об одном из основных качеств одаренных детей. Она описывает его как внутреннюю мотивацию и «навязчивый интерес», именно это она относит к Тайгеру Вудсу или Моцарту: «Счастливчиков с высокой способностью к обучению вкупе с «навязчивым интересом» не так много, но это позволяет им достигать невероятных высот».

60

На сегодняшний день в школах почти не уделяют внимания сердечно-сосудистой системе, поэтому нет никаких шансов выявить опасные шумы в сердце. В 1997 году появились первые 11 штатов, уделившие внимание этому вопросу. К 2005 году их число увеличилось до 18.

61

Но, конечно, исключения из этого правила встречаются до сих пор. Например, один бывший спортсмен, у которого я брал интервью, кватербек Син Салисбари, заявил, что не желает знать, от чего умрет в 82 года.

62

Исследуя мутацию КОЛ5А1, ученые обнаружили, что люди с определенным вариантом этой мутации менее гибкие. Их соединительные ткани имеют определенную жесткость, и чаще всего это проявляется именно в ахилловом сухожилии. У чемпиона по прыжкам в высоту Стефана Хольма оно было довольно твердое, что помогало ему в карьере. У людей с мутацией КОЛ5А1 практически такое же сухожилие. Конечно, спортсменам это дает особое преимущество, когда речь заходит о тех видах спорта, которые напрямую связаны с ахилловым сухожилием. Однако и эта разновидность мутации повышает риск травм.

63

Увеличение уровня дофамина в лобной доле благотворно влияет на реакцию нападающих, например в бейсболе, которые должны быть психически гибкими и всегда готовыми к действиям. Амфетамины увеличивают количество дофамина в организме, именно из-за этой своей особенности они были популярны среди бейсболистов на протяжении десятилетий. У спортсменов даже появилось свое название для этих препаратов «greenies» (что в переводе означает «зелененькие»). В 2006 году Главная лига бейсбола провела тестирование на амфетамины среди игроков. Неожиданно выяснилось, что многие игроки получили рецепты от врачей на наркотики, стимуляторы, амфетамины в связи с СДВГ, а количество спортсменов, употребляющих все эти вещества, увеличилось с 28 до 103 всего лишь в течение одного игрового сезона. Один из врачей, у которых я брал интервью, рассказал, что прописал восьми профессиональным спортсменам прием препарата «Adderall» (амфетамин и декстроамфетамин) для облегчения симптомов СДВГ: «Дело в том, что СДВГ большей частью диагностируется только по описанию симптоматики проявления, что довольно несложно подделать». По словам врача, весь следующий сезон эти игроки добивались более высоких результатов.

64

С этой темой связана одна любопытная история: близнецы Мелиса и Микель Барбер, профессиональные спринтеры, тренировались отдельно, по разным программам, но каково же было удивление, когда они достигли одного и того же результата: 100 метров за 0,07 секунды.