Примечания книги 100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье. Автор книги Сергей Бубновский

1

Иван Павлов. «Рефлекс свободы», С.-Петербург, 2001.

2

В нашем понимании заниматься здоровьем – это значит отказаться от лекарств и, вопреки страху, заменить их на активную позицию по отношению к больному организму.

3

Проказа (ле́пра) (устаревшее название – скорбная болезнь) протекает с преимущественным поражением кожи, периферической нервной системы, иногда передней камеры глаза, верхних дыхательных путей выше гортани, яичек, а также кистей и стоп.

4

Раньше не было калькуляторов. Была рамка с металлическими прутиками внутри, на которые были нанизаны «костяшки» – по 10 на каждом. С их помощью кассиры и бухгалтеры вели все финансовые расчеты; пользоваться счетами учили в школах.

5

МТБ – многофункциональный тренажер Бубновского. – См. Приложение.

6

ИБС – ишемическая болезнь сердца, проявляющаяся приступами стенокардии (загрудинными болями), аритмии и часто заканчивающаяся инфарктом миокарда. ГБ – гипертоническая болезнь, или артериальная гипертензия.

7

Жмудь Л. Я. Пифагор и его школа; Ямвлих. Жизнь Пифагора.

8

Г. Шелтон – известный американский ученый, врач-гигиенист и просветитель, крупнейший представитель натуральной гигиены XX века.

9

Хондропротекторы – БАДы, якобы восстанавливающие структуру хряща. Я называю их мусором для суставов.

10

Диафрагма – основная дыхательная мышца, работающая, как помпа, и притягивающая, присасывающая кровь от ног к сердцу.

11

Серия – несколько следующих друг за другом повторений по 5, 10, 20 приседаний.

12

«Сауна. Использование сауны в лечебных и профилактических целях». Под ред. Боголюбова и Матея. М., Медицина, 1974 г.

13

Павлов И. П. Полн. собр. соч. Т. 2, кн. 2, 1951, с.121.

14

К аэробным нагрузкам можно отнести бег, плавание, велосипед, ходьбу, приседания.

15

На самом деле эти девизы относятся и к двум последующим приемам пищи – обеду и ужину.

16

Сенека, правда, говорил практически так же. Но у него об этом я прочитал позже. Он писал: «Чем больше лет, тем больше жить хочется. Но осталось только на донышке, да и то самое скверное».

17

Кинезитерапия – медицинская методика лечения хронических заболеваний с помощью активизации мышечной системы.

18

Общий объем крови, циркулирующей по сосудам человека, составляет 5,2 литра и приблизительно на 50 % состоит из воды. Поэтому для нормального функционирования кровеносной системы ежедневно должно поступать минимум 2,5 литра свежей воды. Сниженное количество воды в крови приводит к повышению ее вязкости, создавая риск тромбоза и даже закупорки сосудов. Кроме того, вода составляет около 80 % суставных полостей, и ее недостаток приводит к артрозам и остеохондрозам. Влияет количество воды в организме и на продвижение и усвоение пищи по желудочно-кишечному тракту. Недостаток потребляемой воды вызывает такие проблемы, как запоры и геморрой. Вот и получается, что в среднем человек должен потреблять не менее трех литров свежей воды в день.

19

Урологи и гинекологи эти заболевания почему-то связывают с «лимфатическим» переохлаждением, пытаясь эти болезни лечить тепловыми процедурами, которые и приводят, в конце концов, к аденоме простаты и миоме матки.

20

Примерно 50-65 % веса человека составляет вода; в мышечных тканях содержание воды достигает 75 %.

21

Слова в кавычках говорят о моем несогласии с подобными теориями и методами лечения болей в спине – см. книгу «Грыжа позвоночника – не приговор!».

22

Здесь под «жимом ногами» подразумевается упражнение на тренажере, при котором спина лежит на спинке тренажера, а ноги, поднятые вверх и упирающиеся в плиту с отягощениями, сгибаются и разгибаются в коленных и тазобедренных суставах, опуская и поднимая ногами отягощение.

23

Гипокинезия – недостаток движения (я считаю, недостаток силовых движений из всего перечня движений).

24

Скелетную мышцу образуют мышечные волокна, а точнее – пучки мышечных волокон. Мышечное волокно – это многоядерные клетки, длинные, цилиндрические.

25

На мой взгляд, цель «врачебных страшилок» – назначение избыточного количества дорогостоящих лекарственных средств или склонение пациента к операции на позвоночнике, особенно в случае отсутствия эффекта от этих лекарств.

26

Открытие феномена фагоцитоза принадлежит русскому физиологу И.И. Мечникову.

27

Это и другие названные упражнения рекомендуется выполнять только после консультации врача Центра Бубновского и обучения технике их выполнения под руководством инструкторов.

28

Синовиальная оболочка является внутренним слоем капсулы (сумки) и содержит вязкую синовиальную жидкость, которая смазывает и помогает скольжению суставных поверхностей. При разрыве этой оболочки жидкость может прощупываться под кожей на задней поверхности коленного сустава в виде своеобразной флюктуации. Поэтому кисту Бейкера называют еще флюктуирующим растяжением.

29

Коллаген – самый распространенный белок человеческого тела. На его долю приходится 30 % сухого веса – кожа, сухожилия, кости, мышцы, кровеносные сосуды и др.

30

Фибробласты – основные специализированные клетки соединительной ткани, которые создают архитектонику тканевой системы.

31

Келоид – местное утолщение ткани, вызванное ненормально высоким количеством коллагена, который образуется в рубцах кожи.

32

Гистология. Учебное пособие. Атлас. Глава 7. Хрящ под ред. Л.К. Жунккейро, Ж. Карнейро, Москва, Издательская группа «ГЭОТАР – Медиа», 2009 г.

33

Болезнь, названная так в честь русского невропатолога В.М. Бехтерева, впервые описавшего данный синдром в 1892 году.

34

Нейроглия, или просто глия, – совокупность вспомогательных клеток нервной ткани.

35

МФД – диагностика мышечно-связочного состояния позвоночника.

36

2 Имеется в виду центр, работающий по методу Бубновского.

37

Гель «Пантоник» – естественный препарат пантотерапии, созданный антидопинговым Центром России, на базе крови оленя (марала).