Онлайн книга
Примечания книги
1
Образовательный некоммерческий центр, ориентированный на бесплатное обучение руководителей перспективных стартапов, в основе метода работы которого лежит практическое обучение и коллективный опыт. — Прим. ред.
2
Национальная ассоциация гонок серийных автомобилей. — Прим. ред.
3
Автор использует термин «сеть по умолчанию» (default network, DN), что связано с моментом открытия им этой сети (см. ниже в настоящей главе и «Научное приложение»). В русскоязычной медицинской и научно-популярной литературе используется термин «сеть пассивного режима работы мозга», реже «нейронная сеть оперативного покоя». — Прим. ред.
4
Сеть выявления значимости — это система участков мозга, которая, помимо прочего, фокусирует наше внимание на наиболее актуальной для каждого момента информации. Было установлено, что эта сеть направляет наше внимание либо на людей, факты или события внешнего мира, либо на внутренние события. Она служит посредником между ИС и СПРРМ. В ее состав входят передняя островковая доля больших полушарий и дорсальная часть передней поясной извилины, миндалина, вентральная часть полосатого тела и черное вещество / вентральная область покрышки. На сеть выявления значимости воздействует все неординарное, все, что нарушает схемы, удивляет, приносит удовольствие, все важное для личности и вызывающее эмоции. — Здесь и далее, кроме особо оговоренных случаев, прим. авт.
5
Некоторые люди после дневного сна весь оставшийся день чувствуют себя как зомби. Если это — ваш случай, пользуйтесь указанной методикой вечером, когда ложитесь спать.
6
Белок человека, кодируемый геном BDNF, который относится к нейротрофинам, веществам, стимулирующим и поддерживающим развитие нейронов.
7
Шесть слов по-английски: «For sale: baby shoes, never worn». — Прим. пер.
8
Процедура, во время которой участники по очереди делятся идеями с целью проанализировать и решить проблему. Имеет четкие правила. Название «брейнстриминг», как и «брейнсторминг», основано на буквальном значении слова (brainstreaming), т. е. имеется в виду, что идеи, сливаясь, образуют поток. — Прим. ред.
9
Макгонигал К. Сила воли. Как развить и укрепить. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.
10
Феррацци К., Рэз Т. Никогда не ешьте в одиночку и другие правила нетворкинга. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.
11
Видимо, имеется в виду роман Дж. Оруэлла «1984». — Прим. ред.
12
Этим может объясняться, почему многие менеджеры проектов принимают неверные решения, когда дело, за которое они несут ответственность, выходит из-под контроля.
13
Имеется в виду Корнеллский университет. — Прим. ред.
14
«Уловка-22» — роман американского писателя Дж. Хеллера (1961), образец полуабсурдистского, фантасмагорического произведения. В США словосочетание «уловка-22» стало нарицательным и обозначает абсурдную, безвыходную ситуацию. — Прим. ред.
15
Кабейн О. Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять. — М.: Альпина Паблишер, 2017. — Прим. ред.
16
Грант не только самый молодой человек, получивший пожизненно звание профессора в Уортонской школе, и пятикратный обладатель самого высокого рейтинга, но и автор двух бестселлеров, которые мы рекомендуем к прочтению (см. «Рекомендуемые источники»), а кроме того, личность, необычайно щедро делящаяся своим временем, полезными советами и активной поддержкой.
17
Силиг Т. Разрыв шаблона. Как находить и воплощать прорывные идеи. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. — Прим. ред.
18
Наш дорогой друг Сафи Баколл знает, о чем говорит. Сын известного физика (отец) и астрофизика (мать), он получил степень бакалавра физики в Гарварде, магистра — в Стэнфорде и, как будто этого недостаточно, после работы в консалтинговом гиганте McKinsey основал две успешные фармацевтические компании, постоянно получая в свой адрес щедрые похвалы и различные награды. То, что он, кроме этого, — один из милейших людей, которых только можно встретить, — это уже что-то на грани нереального.
19
Звание, соответствующее уровню высшего технического руководства в производственных отделах. Введено для повышения статуса ученых, которые не хотят переключаться на административную работу. — Прим. ред.
20
Мы надеемся.
21
Мы используем оба эти термина, потому что, хотя люди нередко пользуются ими как взаимозаменяемыми, на самом деле они имеют несколько разное значение. Распорядку мы следуем не задумываясь; ритуал предполагает намерение.
22
Феррис Т. Как работать по четыре часа в неделю. — М.: Добрая книга, 2017. — Прим. ред.
23
Эта возможность получила название «ЭБАД» (по инициалам пары) и стала вечной семейной шуткой.
24
Американский комик, ведущий популярной программы «Вечернее шоу с Дэвидом Леттерманом» на телеканале CBS. В одном из выпусков своей программы высмеял адвокатов компании Unilever. — Прим. ред.
1
Взято из бесед и писем Альберта Эйнштейна и воспоминаний его сына Ганса Альберта. См.: Dennis Overbye, Einstein in Love: A Scientific Romance (New York: Penguin, 2001).
2
Salvador Dalí, 50 Secrets of Magic Craftmanship (New York: Dover, 1948), 36–37.
3
Randy L. Buckner, Jessica R. Andrews-Hanna, and Daniel L. Schacter, «The Brain’s Default Network», Annals of the New York Academy of Sciences 1124, no. 1 (2008): 1–38.
4
Aaron Kucyi, Michael J. Hove, Michael Esterman, R. Matthew Hutchison, and Eve M. Valera, «Dynamic Brain Network Correlates of Spontaneous Fluctuations in Attention», Cerebral Cortex (2016): bhw029.
5
John Stachel, «’What Song the Syrens Sang’: How Did Einstein Discover Special Relativity?», in Einstein from ’B’ to ’Z’, vol. 9 (Heidelberg: Springer Science & Business Media, 2001), 157.
6
Claire Suddath, «A Brief History of: Velcro», Time, June 15, 2010.
7
Wilson Greatbatch, The Making of the Pacemaker: Celebrating a Lifesaving Invention (Amherst, New York: Prometheus Books, 2000).
8
György Moldova, Ballpoint: A Tale of Genius and Grit, Perilous Times, and the Invention That Changed the Way We Write (n.p.: New Europe Books, 2012).
9
Martha Beck, «7 Ways to Spark a Major Breakthrough in Your Life», O Magazine, August 2014.
10
Amanda L. Boston and Lisa Burgess, «Helo Mechanics Draw Praise for NASCAR-Inspired Windshield Coatings», Stars and Stripes, March 6, 2005.
11
William Rosen, The Most Powerful Idea in the World: A Story of Steam, Industry and Invention (Chicago: University of Chicago Press, 2012), 137.
12
Robin McKie, «James Watt and the Sabbath Stroll That Created the Industrial Revolution», The Guardian, May 29, 2015.
13
Stephen S. Hall, «The Age of Electricity», in Inventors and Discoverers: Changing Our World, ed. Elizabeth L. Newhouse (Washington, D.C.: National Geographic Society, 1988).
14
Электронная переписка с Викторией Спадаро-Грант, июль‒сентябрь 2016 года.
15
Joe Griffin and Ivan Tyrrell, Why We Dream: The Definitive Answer (Hailsham, U.K.: HG Publishing, 2014).
16
Thomas Waln-Morgan Draper, The Bemis History and Genealogy: Being an Account, in Greater Part, of the Descendants of Joseph Bemis of Watertown, Mass. (Washington, D.C.: Library of Congress, n.d.), 159–62, 1357 Joshua Bemis, FHL Microfilm 1011936 Item 2.
17
GreenerDesign Staff, «Oyster Glue Could Hold Secret to Safer Surgery», GreenBiz, September 22, 2010.
18
Tom D. Crouch, «On Wheels and Wings», Inventors and Discoverers: Changing Our World.
19
Tom Wolfe, The Right Stuff (New York: Farrar, Straus and Giroux, 1979).
20
Личное общение и переписка с Тэмми Сандерс, январь‒март 2014 года.
21
Hall, «The Age of Electricity», Inventors and Discoverers: Changing Our World.
22
John Stachel, «’What Song the Syrens Sang’: How Did Einstein Discover Special Relativity?», in Einstein from ’B’ to ’Z’, vol. 9 (Heidelberg: Springer Science & Business Media, 2001): 157.
23
Личное общение с доктором Барни Пеллом.
24
Stacey Anderson, «When Keith Richards Wrote ’(I Can’t Get No) Satisfaction’ in His Sleep», Rolling Stone, May 9, 2011, www.rollingstone.com/music/news/when-keith-richards-wrote-i-cant-get-no-satisfaction-in-his-sleep-20110509.
25
Дискуссии и интервью с д-ром Калиной Кристофф, главой лаборатории когнитивной нейрофизиологии мышления в Университете Британской Колумбии; Roger E. Beaty, Mathias Benedek, Scott Barry Kaufman, and Paul J. Silvia, «Default and Executive Network Coupling Supports Creative Idea Production», Scientific Reports 5 (2015); Kieran C. R. Fox, R. Nathan Spreng, Melissa Ellamil, Jessica R. Andrews-Hanna, and Kalina Christoff, «The Wandering Brain: Meta-Analysis of Functional Neuroimaging Studies of Mind-Wandering and Related Spontaneous Thought Processes», Neuroimage 111 (2015): 611–21; Melissa Ellamil, Charles Dobson, Mark Beeman, and Kalina Christoff, «Evaluative and Generative Modes of Thought During the Creative Process», Neuroimage 59, no. 2 (2012): 1783–94.
26
Steven L. Bressler and Vinod Menon, «Large-Scale Brain Networks in Cognition: Emerging Methods and Principles», Trends in Cognitive Sciences 14 (2010), 277–90.
27
Randy L. Buckner, Jessica R. Andrews-Hanna, and Daniel L. Schacter, «The Brain’s Default Network», Annals of the New York Academy of Sciences 1124, no. 1 (2008): 1–38; также беседы с доктором Маркусом Райхле, доктором Джонатаном Скулером, доктором Джоном Куниусом и доктором Калиной Кристофф.
28
Разговоры с доктором Маркусом Райхле, 2012–2016 годы. «Я никогда не видел человека, который выжил бы после повреждения этой зоны при инсульте». У всех млекопитающих, вплоть до мыши, имеется пассивная сеть. У нее двойной контур кровообращения, запасная гарантийная система, которую можно также найти в таких жизненно важных органах, как сердце или печень.
29
H. Berger, «Über das Elektrenkephalogramm des Menschen», Archiv Für Psychiatrie Und Nervenkrankheiten 87 (1929): 527–70. Бергер продемонстрировал, что человеческий мозг сохраняет электрическую активность даже в покое, когда внимание рассеяно.
30
Разговор с доктором Маркусом Райхле, март 2014 года.
31
Актуальная сеть — это система участков мозга, которая, помимо прочего, фокусирует наше внимание на наиболее актуальной для каждого момента информации. Было установлено, что эта сеть направляет наше внимание либо на людей, факты или события внешнего мира, либо на то, что происходит внутри нас. Она служит посредником между ИС и СПРРМ. В ее состав входят передняя островковая доля больших полушарий и дорсальная часть передней поясной извилины, миндалина, вентральная часть полосатого тела и черное вещество / вентральная область покрышки. На актуальную сеть воздействует все неординарное, все, что нарушает схемы, удивляет, приносит удовольствие, все, важное для личности и порождающее эмоции. См. Vinod Menon and Lucina Q. Uddin, «Saliency, Switching, Attention and Control: A Network Model of Insula Function», Brain Structure and Function 214, no. 5–6 (2010): 655–67.
32
O. T. Benfey, «August Kekulé and the Birth of the Structural Theory of Organic Chemistry in 1858», Journal of Chemical Education, 35 (1958): 21–23. doi:10.1021/ed035p21.
33
Разговор с Адамом Чейером, август 2014 года.
34
Kieran C. R. Fox, Savannah Nijeboer, Elizaveta Solomonova, G. William Domhoff, and Kalina Christoff, «Dreaming as Mind Wandering: Evidence from Functional Neuroimaging and First-Person Content Reports», Frontiers in Human Neuroscience 7 (2013): 412.
35
Разговоры с Джеффом Хокинсом, сентябрь 2014 года.
36
Matt Kaplan, «Why Great Ideas Come When You Aren’t Trying: Allowing the Mind to Wander Aids Creativity», Nature, May 22, 2012. www.nature.com/news/why-great-ideas-come-when-you-aren-t-trying-1.10678.
37
Randy L. Buckner, Jessica R. Andrews-Hanna, and Daniel L. Schacter, «The Brain’s Default Network», Annals of the New York Academy of Sciences 1124, no. 1 (2008): 1–38.
38
Kimberly D. Elsbach and Andrew B. Hargadon, «Enhancing Creativity Through ’Mindless’ Work: A Framework of Workday Design», Organization Science 17, no. 4 (2006): 470–83.
39
R. Wilkins, D. Hodges, P. Laurienti, M. Steen, M., and J. Burdette, «Network Science and the Effects of Music Preference on Functional Brain Connectivity: From Beethoven to Eminem», Nature Scientific Reports (2014), doi:10.1038/srep06130.
40
Беседа с доктором Калиной Кристофф о ее исследованиях. См. также «Научное приложение».
41
В Высшей педагогической школе Стэнфордского университета Мэрили Оппеццо и доктор Дэниэль Шварц провели исследования со 176 участниками, в основном студентами колледжей. Они установили, что те, кто ходил, а не сидел на месте или в кресле-каталке, устойчиво давали более креативные ответы на стандартные тесты на творческое мышление, такие как изобретение альтернативных способов использования обычных предметов или придумывание оригинальных аналогий для передачи сложных идей. Однако при решении задач с одним ответом те, кто ходил, показали результаты несколько хуже тех, кто сидел. Marily Oppezzo and Daniel L. Schwartz, «Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking», Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition 40, no. 4 (2014): 1142.
42
Dan Rubinstein, Born to Walk: The Transformative Power of a Pedestrian Act (Toronto: ECW Press, 2015).
43
Kirk I. Erickson, Michelle W. Voss, Ruchika Shaurya Prakash, Chandramallika Basak, Amanda Szabo, Laura Chaddock, Jennifer S. Kim, et al., «Exercise Training Increases Size of Hippocampus and Improves Memory», Proceedings of the National Academy of Sciences 108, no. 7 (2011): 3017–22.
44
Fernando Gómez-Pinilla, Zhe Ying, Roland R. Roy, Raffaella Molteni, and V. Reggie Edgerton, «Voluntary Exercise Induces a BDNF-Mediated Mechanism That Promotes Neuroplasticity», Journal of Neurophysiology 88, no. 5 (2002): 2187–95.
45
Oppezzo and Schwartz, «Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking.»
46
Alex Soojung-Kim Pang, The Distraction Addiction: Getting the Information You Need and the Communication You Want, Without Enraging Your Family, Annoying Your Colleagues, and Destroying Your Soul (New York: Little Brown, 2013): 198–215.
47
Все последующие ссылки на работу Мэйсона Карри: Mason Currey, ed., Daily Rituals: How Artists Work (New York: Knopf, 2013).
48
Werner Heisenberg, Physics and Philosophy: The Revolution in Modern Science (New York: HarperPerennial, 1958).
49
Ibid.
50
Leo Babauta, «The No. 1 Habit of Highly Creative People», zen habits, May 27, 2010, zenhabits.net/creative-habit.
51
Ibid.
52
Orrin E. Dunlap Jr., «Tesla Sees Evidence That Radio and Light Are Sound», The New York Times, April 8, 1934, 9.
53
M. P. M. Kammers, Frederique de Vignemont, Lennart Verhagen, and H. Chris Dijkerman, «The Rubber Hand Illusion in Action», Neuropsychologia 47, no. 1 (2009): 204–11.
54
Angela K.-Y. Leung, Suntae Kim, Evan Polman, Lay See Ong, Lin Qiu, Jack A. Goncalo, and Jeffrey Sanchez-Burks, «Embodied Metaphors and Creative ’Acts’», Psychological Science 23, no. 5 (2012): 502–9.
55
Цитата из Дина Хови, разработчика оригинальной мыши Apple, в документальном фильме PBS Steve Jobs: One Last Thing (London: Pioneer Productions, 2012).
56
Личная переписка с Кевином Сауэром, июль‒август 2016 года.
57
Peter Biskind, Easy Riders, Raging Bulls (New York: Simon & Schuster, 1998).
58
Gary Wolf, «Steve Jobs: The Next Insanely Great Thing», Wired, February 1, 1996.
59
W. C. Klann, «Reminiscences», Henry Ford Museum & Greenfield Village Archives, n.d. Accession 65.
60
Достоверно не известно, действительно ли оперение стрел вдохновило конструкторов на нарезку ружейных стволов, но большинство согласно с тем, что, учитывая сходство боеприпасов, применяемых на войне и на охоте, и важность точности в обоих случаях, это объяснение наиболее правдоподобно.
61
John R. Scherer, «Before Cardiac MRI: Rene Laennec (1781–1826) and the Invention of the Stethoscope», Cardiology Journal 14, no. 5 (2007): 518–19, PMID 18651515; R.T.H. Laennec, De l’Auscultation Médiate ou Traité du Diagnostic des Maladies des Poumons et du Coeur (Paris: Brosson & Chaudé, 1819).
62
J. K. Lee, K. A. Grace, and A. J. Taylor, «Effect of a Pharmacy Care Program on Medication Adherence and Persistence, Blood Pressure, and Low-Density Lipoprotein Cholesterol: A Randomized Controlled Trial», Journal of the American Medical Association 296, no. 21 (2006): 2563–71, doi: 10.1001/ jama.296.21.joc60162.
63
Ibid.; N. Col, J. E. Fanale, and P. Kronholm, «The Role of Medication Noncompliance and Adverse Drug Reactions in Hospitalizations of the Elderly», Archives of Internal Medicine 150 (1990): 841–45; M. C. Sokol, K. A. McGuigan, R. R. Verbrugge, and R. S. Epstein, «Impact of Medication Adherence on Hospitalization Risk and Healthcare Cost», Medical Care 43 (2005): 521–30.
64
Беседы с Т. Д. Паркером, май 2015 года.
65
Charlie Connell, «Did Thomas Edison Invent the Tattoo Machine?», Inked, December 18, 2014.
66
Anna Winston, «French Designers Hack a 3D Printer to Make a Tattooing Machine», Dezeen, October 28, 2014.
67
Daniel E. Slotnik, «Tom Sims, Pioneer in Sport of Snowboarding, Dies at 61», The New York Times, September 18, 2012.
68
Это заявление было сделано в книге Robert D. Ekelund, Robert F. Hébert, Robert D. Tollison, Gary M. Anderson, and Audrey B. Davidson, Sacred Trust: The Medieval Church as an Economic Firm (Oxford: Oxford University Press, 1996).
69
William C. Taylor, «What Hospitals Can Learn from the Ritz», Fortune, March 2, 2011.
70
Erik Weihenmayer, Touch the Top of the World: A Blind Man’s Journey to Climb Farther Than the Eye Can See (New York: Plume, 2002) и много других статей, включая обложку журнала Time.
71
Mandy Kendrick, «Tasting the Light: Device Lets the Blind ’See’ with Their Tongues», Scientific American, August 13, 2009, accessed March 15, 2014, www.scientificamerican.com/article/device-lets-blind-see-with-tongues.
72
Некролог «Founder: Paul Bach-y-Rita», Tactile Communication and Neurorehabilitation Laboratory, Department of Biomedical Engineering, University Wisconsin-Madison, 2015, tcnl.bme.wisc.edu/laboratory/founder.
73
Tony T. Yang, C. C. Gallen, V. S. Ramachandran, S. Cobb, B. J. Schwartz, and F. E. Bloom, «Noninvasive Detection of Cerebral Plasticity in Adult Human Somatosensory Cortex», Neuroreport: An International Journal for the Rapid Communication of Research in Neuroscience 5, no. 6 (1994), 701–4; Judy H. Song, Erica Skoe, Patrick C. M. Wong, and Nina Kraus, «Plasticity in the Adult Human Auditory Brainstem Following Short-term Linguistic Training», Journal of Cognitive Neuroscience 20, no. 10 (2008), 1892–1902.
74
Helen Thomson, «Woman of 24 Found to Have No Cerebellum in Her Brain», New Scientist, September 10, 2014, www.newscientist.com/article/mg22329861-900-woman-of-24-found-to-have-no-cerebellum-in-her-brain.
75
Christina M. Karns, Mark W. Dow, and Helen J. Neville, «Altered Cross-Modal Processing in the Primary Auditory Cortex of Congenitally Deaf Adults: A Visual-Somatosensory fMRI Study with a Double Flash Illusion», Journal of Neuroscience 32, no. 28 (July 11, 2012), 9626–38; Frédéric Gougoux, Robert J. Zatorre, Maryse Lassonde, Patrice Voss, and Franco Lepore, «A Functional Neuroimaging Study of Sound Localization: Visual Cortex Activity Predicts Performance in Early-Blind Individuals», PLoS Biology 3, no. 2 (2005): e27.
76
Frédéric Gougoux, Robert J. Zatorre, Maryse Lassonde, Patrice Voss, and Franco Lepore, «A Functional Neuroimaging Study of Sound Localization: Visual Cortex Activity Predicts Performance in Early-Blind Individuals», PLoS Biology 3, no. 2 (2005): e27.
77
Weihenmayer, Touch the Top of the World.
78
Bogdan Draganski, Christian Gaser, Volker Busch, Gerhard Schuierer, Ulrich Bogdahn, and Arne May, «Neuroplasticity: Changes in Grey Matter Induced by Training», Nature 427, no. 6972 (2004): 311–12; Arne May, Gören Hajak, S. Gänssbauer, Thomas Steffens, Berthold Langguth, Tobias Kleinjung, and Peter Eichhammer, «Structural Brain Alterations Following 5 Days of Intervention: Dynamic Aspects of Neuroplasticity», Cerebral Cortex 17, no. 1 (2007): 205–10.
79
Беседы с д-ром Джоном Лиффом, январь — март 2015 года.
80
Беседы с Астро Теллером, май 2015 года.
81
Jeffrey A. Kleim and Theresa A. Jones, «Principles of Experience-Dependent Neural Plasticity: Implications for Rehabilitation After Brain Damage», Journal of Speech, Language, and Hearing Research 51, no. 1 (2008): S225–39.
82
Cyrus K. Foroughi, Samuel S. Monfort, Martin Paczynski, Patrick E. McKnight, and P. M. Greenwood, «Placebo Effects in Cognitive Training», Proceedings of the National Academy of Sciences 113, no. 27 (2016): 7470–74; Lucinda S. Spaulding, Mark P. Mostert, and Andrea P. Beam, «Is Brain Gym® an Effective Educational Intervention?», Exceptionality 18, no. 1 (2010): 18–30; Jennifer Stephenson, «Best Practice? Advice Provided to Teachers About the Use of Brain Gym® in Australian Schools», Australian Journal of Education 53, no. 2 (2009): 109–24.
83
Sharon Eldar and Y. Bar-Haim, «Neural Plasticity in Response to Attention Training in Anxiety», Psychological Medicine 40, no. 04 (2010): 667–77.
84
Leo Babauta, Focus: A Simplicity Manifesto in the Age of Distraction (Grand Haven, Mich.: Brilliance Audio, 2011).
85
Все последующие ссылки на работу д-ра Келли Макгонигал: Kelly McGonigal, PhD, The Willpower Instinct (New York: Avery, 2012): 42.
86
Susan Burton, «Terry Gross and the Art of Opening Up», The New York Times, October 21, 2015.
87
Aymeric Guillot, Kevin Moschberger, and Christian Collet, «Coupling Movement with Imagery as a New Perspective for Motor Imagery Practice», Behavioral and Brain Functions 9, no. 1 (2013): 1.
88
Адаптировано из классической книги Итало Кальвино «Невидимые города», в которой Марко Поло развлекает Кублай-хана историями о разных волшебных городах в землях Хана, которые он посетил. Italo Calvino, Invisible Cities (New York: Harcourt Brace, 1978).
89
«Bicycle History from the Late 19th Century», America on the Move Exhibit, National Museum of American History, Smithsonian Institution, amhistory.si.edu/onthemove/themes/story_69_3.html.
90
Jon Gertner, The Idea Factory: Bell Labs and the Great Age of American Innovation (New York: Penguin, 2012).
91
Dennis Overbye, Einstein in Love: A Scientific Romance (New York: Penguin, 2001).
92
Личная беседа с Надей Дирековой.
93
EarthSky editors, «Sunni Robertson on How a Kingfisher Inspired a Bullet Train», EarthSky, June 29, 2012.
94
Abigail Doan, «BioMimetic Architecture: Green Building in Zimbabwe Modeled After Termite Mounds», Inhabitat, November 29, 2012.
95
Janine M. Benyus, Biomimicry: Innovation Inspired by Nature (New York: William Morrow, 2002).
96
Беседы с Сэнди Пентлендом, октябрь 2014 года.
97
Stacey Anderson, «When Keith Richards Wrote ’(I Can’t Get No) Satisfaction’ in His Sleep», Rolling Stone, May 9, 2011, www.rollingstone.com/music/news/when-keith-richards-wrote-i-cant-get-no-satisfaction-in-his-sleep-20110509.
98
Беседы с Томом Чи, март 2014 года.
99
Интересно отметить, что люди с сильной склонностью к катострофизации говорят о более сильной боли и даже могут отличаться по физической нейроанатомии. См.: Claudia M. Campbell, Kenny Witmer, Mpepera Simango, Alene Carteret, Marco L. Loggia, James N. Campbell, Jennifer A. Haythornthwaite, and Robert R. Edwards, «Catastrophizing Delays the Analgesic Effect of Distraction», PAIN® 149, no. 2 (2010): 202–7. Новые отчеты по исследованиям: «Наши данные свидетельствуют о том, что носители гена NPSR1 с T-аллелью склонны придавать чрезмерное значение своей условно-рефлекторной реакции страха по сравнению с теми, у кого Т-аллель отсутствует». См.: Karolina A. Raczka, Nina Gartmann, Marie-Luise Mechias, Andreas Reif, Christian Büchel, Jürgen Deckert, and Raffael Kalisch, «A Neuropeptide S Receptor Variant Associated with Overinterpretation of Fear Reactions: A Potential Neurogenetic Basis for Catastrophizing», Molecular Psychiatry 15, no. 11 (2010): 1067–74.
100
Rick Hanson, PhD, «Do Positive Experiences Stick to Your Ribs?», Take in the Good, June 1, 2015, www.rickhanson.net/take-in-the-good.
101
Личная переписка с Адамом Берманом, 2010–2012 годы.
102
Более точно: определенные участки нашего мозга используются как в реальном опыте, так и в воображении, и это экономичное использование мозга имеет побочный эффект в виде возникновения эмоций реального переживания.
103
Этот эффект настолько силен, что, как известно спортсменам, можно нарастить мышечную массу с помощью воображения. Erin M. Shackell, Lionel G. Standing, «Mind Over Matter: Mental Training Increases Physical Strength», North American Journal of Psychology 9, no. 1 (2007): 189–200.
104
Если хотите узнать об этом больше, мы с радостью можем порекомендовать вам работы Роберта Сапольски «Why Zebras Don’t Get Ulcers», в том числе его лекцию в iTunes.
105
Gretchen Cuda, «Just Breathe: Body Has a Built-in Stress Reliever», NPR, Morning Edition, December 6, 2010.
106
Личная переписка с доктором Филиппом Голдином, 2013 год.
107
David Rock, «SCARF: A Brain-Based Model for Collaborating With and Influencing Others», NeuroLeadership Journal 1 (2008).
108
Leonardo C. De Souza, Henrique C. Guimarães, Antônio L. Teixeira, Paulo Caramelli, Richard Levy, Bruno Dubois, and Emmanuelle Volle, «Frontal Lobe Neurology and the Creative Mind», Frontiers in Psychology 5 (2014); Bruce L. Miller, Kyle Boone, Jeffrey L. Cummings, Stephen L. Read, and Fred Mishkin, «Functional Correlates of Musical and Visual Ability in Frontotemporal Dementia», British Journal of Psychiatry 176, no. 5 (2000): 458–63; Bruce L. Miller, Marcel Ponton, D. Frank Benson, J. L. Cummings, and I. Mena, «Enhanced Artistic Creativity with Temporal Lobe Degeneration», Lancet 348, no. 9043 (1996): 1744–45; Bruce L. Miller, J. Cummings, F. Mishkin, K. Boone, F. Prince, M. Ponton, and C. Cotman, «Emergence of Artistic Talent in Frontotemporal Dementia», Neurology 51, no. 4 (1998): 978–82.
109
John Martyn Harlow, «Recovery from the Passage of an Iron Bar through the Head», Publications of the Massachusetts Medical Society 2, no. 3 (1868): 327–47 (Boston: David Clapp & Son, 1869, repr.).
110
«A Most Remarkable Case», American Phrenological Journal and Repository of Science, Literature, and General Intelligence, Fowler & Wells 13, no. 4 (April 1851): 89, col. 3.
111
P. R. Clance and S. A. Imes, «The Imposter Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention», Psychotherapy: Theory, Research and Practice 15, no. 3 (1978): 241–47.
112
Более точно Роберт Чалдини определяет самовосприятие как характерологический взгляд человека на себя самого, сформированный под воздействием получаемых откликов. Если вам сопутствует успех в физической деятельности, у вас складывается восприятие себя как атлета. Если вы испытываете внутреннюю тревогу, идя на вечеринку, это может подкрепить представление о том, что вы — застенчивый человек. Обратная связь, получаемая от окружающих, их одобрение или неодобрение также встраиваются в самовосприятие. Личные беседы с Робертом Чалдини, 2015–2016 годы.
113
Блог о синдроме самозванца в Microsoft находится по адресу www.hanselman.com/blog/ImAPhonyAreYou.aspx.
114
Teresa Amabile and Steven J. Kramer, «The Power of Small Wins», Harvard Business Review, May 2011.
115
Сканы головного мозга показывают, что вспоминание чего-то иногда включает в нем те же самые схемы, что и изначальный реальный опыт. Пока это исследование с использованием МРТ-сканирования является самым детальным из проведенных на тему сходства «повторного переживания» с переживанием оригинального события. Ученые обнаружили, что между реальной и вспоминаемой версиями имеется «поразительное» сходство с 91 %-ным совпадением активирующихся нейронных схем. «Когда мы мысленно проигрываем пережитое в прошлом, нам может показаться, что мы вернулись назад во времени и переживаем этот момент снова, — говорит доктор Брэд Бухсбаум, руководитель исследовательской группы. — Наша работа подтверждает, что сложные, многофакторные воспоминания связаны с повторением всей схемы мозговой активности, участвовавшей в изначальном переживании опыта. Это помогает объяснить, почему яркие воспоминания могут казаться столь реальными». Исследователи обнаружили, что яркие воспоминания и реальный опыт имеют «поразительное» сходство на уровне нервных связей, хотя абсолютно точного повторения схем нет. Две когнитивные операции происходят в мозге совсем неодинаково, значит, даже самые живые воспоминания не могут заставить нас думать, что мы на самом деле находимся там и тогда. Bradley R. Buchsbaum, Sabrina Lemire-Rodger, Candice Fang, and Hervé Abdi, «The Neural Basis of Vivid Memory Is Patterned on Perception», Journal of Cognitive Neuroscience 24, no. 9 (2012): 1867–83, doi: 10.1162/jocn_a_00253.
116
Личные беседы с Тарой Брах.
117
Ellen Langer, Counterclockwise (New York: Random House, 2012).
118
Личные беседы и переписка с Робертом Чалдини, 2015–2016 годы.
119
Charles Duhigg, The Power of Habit (New York: Random House, 2014).
120
Все последующие ссылки на Б. Фогга: личные беседы и электронная переписка с Б. Фоггом, 2015–2016 годы.
121
Личная переписка с доктором Филиппом Голдином, 2009–2010 годы.
122
Martha Beck, Finding Your Own North Star (New York: Harmony Books, 2002).
123
Stanley Milgram, Obedience to Authority: An Experimental View. New York: Harper & Row, 1975); N. J. Russell, «Milgram’s Obedience to Authority Experiments: Origins and Early Evolution», British Journal of Social Psychology 50, part 1 (2011): 140–62.
124
Бейбу Руту, которого многие считают лучшим хиттером всех времен, на самом деле удавалось совершать хоть какие-то удары только в 34 % случаев. Майкл Джордан за свою карьеру совершил 24 537 бросков и промахнулся 12 345 раз. С тем же успехом можно подбрасывать монетку. Он вполне мог бы считаться неудачником. Из: Benjamin Morris, fivethirtyeight.com.
125
Из интервью Тома Хэнкса в подкасте «Kevin Pollack’s Chat Show», 13 декабря 2013 года.
126
John Varrasi, «The Man Behind the Vacuum Cleaner», ASME, December 2011; Nadia Goodman, «James Dyson on Using Failure to Drive Success», Entrepreneur, November 5, 2012; John Seabrook, «How to Make It», New Yorker, September 20, 2012.
127
Более подробно о принципе редкости см. замечательную книгу Robert Cialdini, Influence: The Psychology of Persuasion (New York: HarperBusiness, rev. ed., 2006).
128
Личное общение и электронная переписка с Робертом Чалдини об объединенном эффекте принципов социального одобрения и авторитета.
129
Barry Schwartz, The Paradox of Choice: Why More Is Less (New York: Harper-Collins, 2005).
130
Ibid.
131
D. R. Carney, A. J. C. Cuddy, and A. J. Yap, «Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance», Psychological Science OnlineFirst, September 21, 2010.
132
Бенсон — почетный директор Института Бенсона‒Генри и профессор медицины разума и тела Гарвардской медицинской школы.
133
В результате были выявлены значительные изменения в экспрессии нескольких важных генов у людей, достаточно долго занимающихся медитацией, по сравнению с новичками. Самые заметные перемены обнаружились у тех, кто занимался медитацией более 10 лет. Manoj K. Bhasin, Jeffery A. Dusek, Bei-Hung Chang, Marie G. Joseph, John W. Denninger, Gregory L. Fricchione, Herbert Benson, and Towia A. Libermann, «Relaxation Response Induces Temporal Transcriptome Changes in Energy Metabolism, Insulin Secretion and Inflammatory Pathways», PLoS One 8, no. 5 (2013): e62817.
134
R. A. Emmons and A. Mishra, «Why Gratitude Enhances Well-Being: What We Know, What We Need to Know», in Designing Positive Psychology: Taking Stock and Moving Forward, ed. K. Sheldon, T. Kashdan and M. F. Steger (New York: Oxford University Press, 2011), 248–58; R. A. Emmons, «Gratitude», in Encyclopedia of Positive Psychology, ed. S. J. Lopez and A. Beauchamp (New York: Oxford University Press, 2009), 442–47.
135
Robert A. Emmons, PhD, Thanks! How Practicing Gratitude Can Make You Happier (New York: Houghton Mifflin, 2007); Alex M. Wood, John Maltby, Raphael Gillett, P. Alex Linley, and Stephen Joseph, «The Role of Gratitude in the Development of Social Support, Stress, and Depression: Two Longitudinal Studies», Journal of Research in Personality 42, no. 4 (August 2008): 854–71.
136
Более подробно об этом см. книгу Оливии: The Charisma Myth (New York: Portfolio, 2012).
137
Roy F. Baumeister and Brad J. Bushman, Social Psychology and Human Nature (Boston: Cengage Learning, 2014), 196; P. Brickman, R. Janoff-Bulman, and D. Coates, «Lottery Winners and Accident Victims: Is Happiness Relative?» Journal of Personality and Social Psychology 36, no. 8 (1978), 917–27.
138
George Hill, the Story Corps Project, storycorps.org/listen/george-hill.
139
Andrew Hunt, Pragmatic Thinking and Learning: Refactor Your Wetware (Raleigh, N.C.: Pragmatic Bookshelf, rev. ed. 2010).
140
Cialdini, Influence; B. J. Sagarin, R. B. Cialdini, W. E. Rice, and S. B. Serna, «Dispelling the Illusion of Invulnerability: The Motivations and Mechanisms of Resistance to Persuasion», Journal of Personality and Social Psychology 83, no. 3 (2002): 526–41.
141
Hunt, Pragmatic Thinking and Learning.
142
Bill Bryson, A Short History of Nearly Everything. (New York: Broadway Books, 2004): 11.
143
Darya L. Zabellina and Michael D. Robinson, «Don’t Be So Hard on Yourself: Self-Compassion Facilitates Creative Originality Among Self-Judgmental Individuals», Creativity Research Journal 22, no. 3 (2010): 288–93.
144
Беседы с доктором Джоанн Далькеттер, 2014–2015 годы.
145
K. D. Neff, «Self-Compassion», in Handbook of Individual Differences in Social Behavior, ed. M. R. Leary and R. H. Hoyle (New York: Guilford Press, 2009): 561–73.
146
K. D. Neff, «Self-Compassion, Self-Esteem, and Well-Being», Social and Personality Compass 5 (2011): 1–12; K. D. Ne and P. McGeehee, «Self-Compassion and Psychological Resilience among Adolescents and Young Adults», Self and Identity 9 (2010): 225–40; K. D. Neff, K. Kirkpatrick, and S. S. Rude, «Self-Compassion and Its Link to Adaptive Psychological Functioning», Journal of Research in Personality 41 (2007): 139–54.
147
K. D. Neff, «Self-Compassion.»
148
Ibid. Самосострадание деактивирует систему реакции на угрозу (которая порождает чувства страха, незащищенности, стимулирует оборонительное поведение) и активирует систему успокоения.
149
T. Barnhofer, T. Chittka, H. Nightingale, C. Visser, and C. Crane, «State Effects of Two Forms of Meditation on Prefrontal EEG Asymmetry in Previously Depressed Individuals», Mindfulness 1, no. 1 (2010): 21–27; T. Barnhofer, D. Duggan, C. Crane, S. Hepburn, M. J. Fennell, and J. M. Williams, «Effects of Meditation on Frontal Alpha-Asymmetry in Previously Suicidal Individuals», NeuroReport 18, no. 7 (2007): 709–12; B. R. Cahn and J. Polich, «Meditation States and Traits: EEG, ERP, and Neuroimaging Studies», Psychological Bulletin 132, no. 2 (2006): 180–211; G. Feldman, J. Greeson, and J. Senville, «Differential Effects of Mindful Breathing, Progressive Muscle Relaxation, and Loving-Kindness Meditation on Decentering and Negative Reactions to Repetitive Thoughts», Behaviour Research and Therapy 48, no. 10 (2010): 1002–11; A. Manna, A. Raffone, M. G. Perrucci, D. Nardo, A. Ferretti, A. Tartaro, et al., «Neural Correlates of Focused Attention and Cognitive Monitoring in Meditation», Brain Research Bulletin 82, nos. 1–2 (2010): 46–56.
150
Christopher K. Germer, The Mindful Path to Self-Compassion (New York: Guilford Press, 2009).
151
Paul Gilbert, Mark W. Baldwin, Chris Irons, Jodene R. Baccus, and Michelle Palmer, «Self-Criticism and Self-Warmth: An Imagery Study Exploring Their Relation to Depression», Journal of Cognitive Psychotherapy 20, no. 2 (2006): 183–200.
152
James J. Gross, «Emotion Regulation: Affective, Cognitive, and Social Consequences», Psychophysiology 39, no. 3 (May 2002): 281–9.
153
Ibid., 289.
154
Carol Dweck, Mindset: The New Psychology of Success (New York: Ballantine, 2006).
155
Твит Илона Маска: «Ракета смогла автоматически вернуться на корабль, но посадка оказалась жесткой. Близко, но закуривать сигару пока рано. Однако это хорошее предзнаменование на будущее». 10 января 2015 года.
156
Беседа с Астро Теллером, март 2014 года.
157
Беседа с Тиной Силиг, сентябрь 2015 года.
158
Randy Komisar, The Monk and the Riddle (Cambridge, Mass.: Harvard Business Review Press, 2000).
159
D. J. Simons and C. F. Chabris, «Gorillas in Our Midst: Sustained Inattentional Blindness for Dynamic Events», Perception 28, no. 9 (1999): 1059–74.
160
Dr. Steven C. Hayes, Get Out of Your Mind & Into Your Life (Oakland, Calif.: New Harbinger Publications, 2005).
161
Все последующие ссылки на доктора Шона Эйкора: электронная переписка с доктором Шоном Эйкором, июнь‒ноябрь 2014 года.
162
Реакция отрицания скорби в нашем эволюционном прошлом могла выполнять важную задачу, позволяя избежать опасности. Тогда смерть, как правило, наступала в результате насильственных действий: войны, нападения хищника, несчастного случая. И если вы всегда настолько близки к смерти, ваша реальность не должна прерываться на скорбь. В первую очередь нужно спасаться! Поэтому можно представить себе, что те из наших предков, у которых была фаза отрицания скорби, выживали чаще, чем другие, так как сначала уходили от опасности, а уж потом могли позволить себе грустить. Остальные? Ну, они не стали нашими предками. Более подробно об эволюционных преимуществах горя и депрессии см. Jonathan Rottenberg, The Depths (New York: Basic Books, 2014).
163
При обращении с числами больше четырех включаются другие, более медленные мыслительные процессы. Нам требуется больше времени для того, чтобы запомнить объекты, и мы запоминаем их не так точно. Оценка одного-четырех объектов происходит быстро, точно и уверенно. С выходом числа за эти пределы точность и уверенность суждений об объектах все сильнее падает. Кроме того, резко увеличивается время реакции. См. Douglas Clements, «Subitizing: What Is It? Why Teach It?», Journal of the National Council of Teachers of Mathematics 5, no. 7 (March 1999); Ernst von Glaserfeld, «Subitizing: The Role of Figural Patterns in the Development of Numerical Concepts», Archives de Psychologie 50 (1982): 191–218.
164
«Thomas Edison Quote — Tinfoil Phonograph ’Something There Was No Doubt Of’», Today in Science History, todayinsci.com/E/Edison_Thomas/EdisonThomas-TalkingPhonograph-SciAm.htm.
165
Личная переписка с доктором Энди Удеркерком, 2010 год.
166
Nathan Furr, «How Failure Taught Edison to Repeatedly Innovate», Forbes, June 9, 2011.
167
Все последующие цитаты из Анни Дьюк: беседы и переписка с Анни Дьюк, 2015–2016 годы.
168
Беседы с Мэттом Брэйди, август 2013 года.
169
Phillip G. Pattee, At War in Distant Waters: British Colonial Defense in the Great War (Annapolis, Md.: Naval Institute Press, 2013).
170
Bartlett’s Familiar Quotations, ed. John Bartlett and Geoffrey O’Brien (New York: Little, Brown and Company, 2012): 707.
171
Mason Currey, ed., Daily Rituals: How Artists Work (New York: Knopf, 2013).
172
Все последующие ссылки на Тони Шварца: личное общение и электронная переписка с Тони Шварцем, 2014–2015 годы.
173
Эту бесплатную онлайн-программу по формированию привычек можно найти на www.tinyhabits.com.
174
Kelly McGonigal, PhD, The Willpower Instinct (New York: Avery, 2012).
175
M. T. Gailliot, R. F. Baumeister, C. N. DeWall, J. K. Maner, E. A. Plant, D. M. Tice, et al., «Self-Control Relies on Glucose as a Limited Energy Source: Willpower Is More Than a Metaphor», Journal of Personality and Social Psychology 92, no. 2 (2007): 325–36.
176
R. F. Baumeister, «Ego Depletion and Self-Regulation Failure: A Resource Model of Self-Control», Alcoholism: Clinical and Experimental Research 27, no. 2 (2003): 281–84.
177
Eric J. Johnson and Daniel Goldstein, «Do Defaults Save Lives?.» Science 302, no. 5649 (2003): 1338–39.
178
L. Roemer, S. M. Orsillo, and K. Salters-Pedneault, «Efficacy of an Acceptance-Based Behavior Therapy for Generalized Anxiety Disorder: Evaluation in a Randomized Controlled Trial», Journal of Consulting and Clinical Psychology 76, no. 6 (December 2008): 1083–9, doi: 10.1037/a0012720. Синдром генерализованной тревожности — хроническое тревожное расстройство, связанное с различными побочными патологиями и общим снижением качества жизни. По проведенной после экспериментальной терапии оценке, 78 % участников более не соответствовали критериям расстройства, а 77 % достигли высокого конечного уровня функционирования; со временем этот процент сохранялся и даже повышался.
179
Электронная переписка с доктором Мари Пазински, 2014–2015 годы.
180
Deepak Chopra, The Seven Spiritual Laws of Success: A Practical Guide to the Fulfillment of Your Dreams (San Rafael, Calif.: Amber-Allen Publishing, 2010), 20.
181
S. Harris, S. A. Sheth, and M. S. Cohen, «Functional Neuroimaging of Belief, Disbelief, and Uncertainty», Annals of Neurolology 63 (2008).
182
Личная беседа с Уильямом Бозлом, 2011 год. Генерация образов сильно влияет на эмоции и физиологическое состояние, а кроме того, — на функционирование головного мозга. См. A. Hackmann, «Working with Images in Clinical Psychology», in Comprehensive Clinical Psychology, ed. A. Bellack and M. Hersen (London: Pergamon, 1998), 301–17.
183
T. J. Kaptchuk, E. Friedlander, J. M. Kelley, M. N. Sanchez, E. Kokkotou, et al., «Placebos without Deception: A Randomized Controlled Trial in Irritable Bowel Syndrome», PLoS One 5, no. 12 (2010): e15591, doi: 10.1371/journal.pone.0015591.
184
Nils Ringertz, «Alfred Nobel — His Life and Work». Nobelprize.org. Nobel Media AB 2014. Web. September 13, 2016, http://www.nobelprize.org/alfred_nobel/biographical/articles/life-work.
185
Steve Blank, «The Secret History of Silicon Valley», Computer History Museum, November 20, 2008.
186
Все последующие ссылки на доктора Мег Лоумен: личное общение, интервью и электронная переписка с доктором Мег Лоумен, 2014–2015 годы.
187
Alan Mozes, «A Sense of Purpose May Benefit Your Brain», WebMD, March 19, 2015, accessed September 14, 2016, www.webmd.com/healthy-aging/news/20150319/a-sense-of-purpose-may-benefit-your-brain.
188
Беседы и переписка с доктором Адамом Грантом, 2014 год.
189
Все последующие ссылки на Кевина Старра: личное общение, совещания, встречи в неформальной обстановке, еще совещания, лидерские лагеря, горячие дебаты, посиделки с кофе с Кевином Старром, с 2012 года по настоящее время.
190
Общение и электронная переписка с Джошем Балком, 2015–2016 годы.
191
Ученые обнаружили, что после восьми недель медитации увеличивается объем серого вещества в областях мозга, составляющих пассивную сеть. См. Britta K. Hölzel, James Carmody, Mark Vangel, Christina Congleton, Sita M. Yerramsetti, Tim Gard, and Sara W. Lazar, «Mindfulness Practice Leads to Increases in Regional Brain Gray Matter Density», Psychiatry Research (2011), accessed September 13, 2016.
192
Eileen Luders, Florian Kurth, Emeran A. Mayer, Arthur W. Toga, Katherine L. Narr, and Christian Gaser, «The Unique Brain Anatomy of Meditation Practitioners: Alterations in Cortical Gyrification», Frontiers in Human Neuroscience 6 (2012): 34.
193
P. Goldin, M. Ziv, H. Jazaieri, K. Hahn, and J. J. Gross, «MBSR vs Aerobic Exercise in Social Anxiety: fMRI of Emotion Regulation of Negative Self-Beliefs», Social Cognitive and Affective Neuroscience 8, no. 1 (2013): 65–72.
194
F. Ferrarelli, «Experienced Mindfulness Meditators Exhibit Higher Parietal-Occipital EEG Gamma Activity during NREM Sleep», PLoS One 8, no. 8 (2013): 1–9, doi: 10.1371/journal.pone.0073417.
195
Dardo Tomasi and Nora D. Volkow, «Association Between Functional Connectivity Hubs and Brain Networks», Cerebral Cortex 21, no. 9 (2011): 2003–13.
196
Steven L. Bressler and Vinod Menon, «Large-scale brain networks in cognition: emerging methods and principles», Trends in Cognitive Sciences 14, no. 6 (2010): 277–90.