Онлайн книга
Примечания книги
1
Тони Шварц (1952 г. р.) – американский журналист и писатель, автор нескольких бестселлеров, основатель и руководитель компании The Energy Project. Прим. ред.
2
40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration. Journal of Environmental Psychology, том 42, июнь 2015, с. 182–189.
3
Дорофеев М. Джедайские техники. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.
4
Издана на русском языке: МакКеон Г. Эссенциализм. Путь к простоте. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.
5
Издана на русском языке: Кови С. 7 навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности. М.: Альпина Паблишер, 2017. Прим. ред.
6
Глеб Архангельский – главный эксперт в России в области учета времени. Основатель и генеральный директор консалтинговой компании «Организация времени». Создатель тайм-менеджерского сообщества, главный идеолог ТМ-движения. Прим. ред.
7
Издана на русском языке: Бод Д-М. Kind Regards. Деловая переписка на английском языке. М.: Альпина Паблишер, 2015.
8
Крупная авиационная катастрофа, произошедшая 29 декабря 1972 года. Авиалайнер Lockheed L-1011-385-1 TriStar авиакомпании Eastern Airlines совершал рейс EAL 401 по маршруту Нью-Йорк – Майами, но при заходе на посадку в аэропорту Майами рухнул в болото Эверглейдс в 30 километрах от аэропорта. Из находившихся на его борту 176 человек (163 пассажира и 13 членов экипажа) погибли 99, 77 получили ранения. Катастрофа рейса 401 стала первой катастрофой широкофюзеляжного самолета. Прим. ред.
9
Михаил Литвак (1938 г. р.) – психолог, психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор многочисленных книг по практической и популярной психологии и ряда научных статей, посвященных вопросам психотерапии, психологии общения. Член-корреспондент РАЕН. Прим. ред.
10
Издана на русском языке: Аллен Д. Как привести дела в порядок. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.
11
Программа, предназначенная для обучения слепому десятипальцевому методу печати. Автор – Владимир Шахиджанян. Курс состоит из 100 заданий, рассчитанных на набор текстов различной сложности. Прим. ред.
12
Издана на русском языке: Сиберг Д. Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий. М.: Альпина Паблишер, 2015.
13
Николаев К., Абдуллаева Ш. Интеллектуальный инсульт. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.
14
Нассим Талеб (1960 г. р.) – американский экономист и трейдер. Основная сфера научных интересов – изучение влияния случайных и непредсказуемых событий на мировую экономику и биржевую торговлю, а также механизмы торговли производными финансовыми инструментами. Прим. ред.
15
Издана на русском языке: Талеб Н. Черный лебедь. Под знаком непредсказуемости. М.: КоЛибри, 2015.
16
Бертран Рассел (1872–1970) – британский философ, общественный деятель и математик. Прим. ред.
17
Манн И. Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.
18
Издана на русском языке: Фокс А. Инструменты развития. Правила счастливой жизни, успеха и крепких отношений. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.
19
Headspace – цифровой сервис, который предоставляет уроки медитации и тренировки осознанности. Контент доступен в интернете и мобильных приложениях. В апреле 2016 года, по данным Headspace, более шести миллионов человек использовали этот сервис. Прим. ред.
20
Пенман Д., Уильямс М. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.
21
Тит Нат Хан. Тишина. Спокойствие в мире, полном шума. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.
22
Ironman – серия соревнований по триатлону на длинную дистанцию, проводимая Всемирной корпорацией триатлона (WTC). Каждая отдельная гонка серии cостоит из трех этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде по шоссе на 112 миль (180,25 км) и марафонского забега на 26,2 мили (42,195 км). Триатлон Ironman считается одним из наиболее сложных однодневных соревнований в мире. Прим. ред.
23
Издана на русском языке: Медина Д. Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.
24
The Comrades – старейший и самый массовый в мире легкоатлетический пробег на сверхмарафонскую дистанцию. Трасса длиной 90 км проходит по территории южноафриканской провинции Квазулу-Натал. Прим. ред.
25
Институт Адизеса (Adizes Institute) – международная консалтинговая организация, входящая в десятку лучших консалтинговых компаний по рейтингу Leadership Excellence Journal. Прим. ред.
26
Мэт Фицджеральд – известный автор, пишущий о видах спорта на выносливость и спортивном питании. Прим. ред.
27
Источник: The Complete Guide to Sports Nutrition, Anita Bean, 7th edition.
28
Источник: Вайцеховский С. Книга тренера. М.: Физкультура и спорт, 1971.
29
Клейтон Кристенсен (1952 г. р.) – американский ученый и предприниматель, профессор делового управления в Гарвардской школе бизнеса. Более всего известен исследованием инноваций на коммерческих предприятиях. Прим. ред.
30
Brian Wansink (2006), Mindless Eating, New York: Bantam Dell. В экспериментах людям бесплатно предлагали попкорн в кино, который был очень низкого качества и невкусным. Некоторым доставались большие ведерки, некоторым средние или маленькие. Выяснилось, что те, у кого были большие емкости, съедали больше попкорна.
31
Ultraman, или Ultra 515 – трехдневная 515-километровая гонка, проводимая ежегодно на Гавайских островах. Прим. ред.
32
Источник: http://www.bbc.com/news/world-asia-36294592.
33
Издана на русском языке: Стюарт Б. 50 подтягиваний через 7 недель. Минск: Попурри, 2012.
34
Издана на русском языке: Клика Б. 7 минут на фитнес. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.
35
http://www.trxtraining.ru/workouts (https://goo.gl/SYyfFr).
36
Источник: http://blog.skaplichniy.ru/all/freeletics.
37
Product Hunt – сайт и приложение для iOS, пользователи ресурса выбирают лучшие сервисы и приложения и голосуют за них, таким образом помогая друг другу выбрать самое интересное и полезное. Прим. ред.
38
Спортпит – спортивное питание. Прим. ред.
39
Безуглов Э. Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни. М.: Эксмо, 2017. С. 37.
40
Безуглов Э. Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни. М.: Эксмо, 2017. С. 38.
41
«Анатомия спорта» – передача, которую на российском телеканале «Матч-ТВ» ведет Эдуард Безуглов. Прим. ред.
42
Не разрывай цепочку (англ.).
43
Сергей Полонский (1972 г. р.) – российский предприниматель, владелец и руководитель в 2004–2011 годах одной из крупнейших девелоперских компаний «Миракс Групп». Сейчас находится под стражей по делу о мошенничестве и хищении денежных средств граждан. Прим. ред.
44
Также она написала книгу A Life Without Limits. Издана на русском языке: Веллингтон К., Айлвин М. Жизнь без границ. История чемпионки мира по триатлону в серии Ironman. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012. Прим. ред.
45
Источник: Runner’s World Nutrition Special, May 2017.
46
Александр Билодо (1987 г. р.) – канадский фристайлист, двукратный олимпийский чемпион 2010 и 2014 годов в могуле, трехкратный чемпион мира в параллельном могуле. Прим. ред.
47
Николай Круглов (1950 г. р.) – советский биатлонист, двукратный олимпийский чемпион, трехкратный чемпион мира. Прим. ред.
48
Рон Хилл (1938 г. р.) – английский бегун. Прим. ред.
49
1 миля = 1,6 км.
50
Издана на русском языке: Маккормак К., Вандехи Т. Я здесь, чтобы победить. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2011.
51
Издана на русском языке: Вальдшмидт Д. Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016. Прим. ред.
52
Джоанни Рошетт (1986 г. р.) – канадская фигуристка, выступавшая в одиночном разряде. Шестикратная чемпионка Канады (2005–2010), бронзовый призер зимних Олимпийских игр в Ванкувере. Прим. ред.
53
Издана на русском языке: Замперини Л., Ренсин Д. М. Не отступать и не сдаваться. Моя невероятная история. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.
54
«Несломленный» (англ. Unbroken) – американская военная драма режиссера Анджелины Джоли. Действие основано на реальных событиях, произошедших с олимпийским призером и многообещающим спортсменом Луи Замперини (1917–2014), который во время Второй мировой войны стал пилотом бомбардировщика и потерпел крушение над Тихим океаном. Прим. ред.
55
1 ярд = 0,9 м.
56
Издана на русском языке: Хоад Р., Мур П. Самые сложные гонки на выносливость. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.
57
Направление движения меняется ежегодно: в зависимости от места старта пробег носит условное название «вверх» или «вниз». Пробег «вверх» стартует в Дурбане и финиширует в Питермарицбурге, пробег «вниз» стартует в Питермарицбурге и финиширует в Дурбане. Прим. ред.
58
Чирков А. Бег в радость. М.: Наука, 2012.
59
Артур Лидьярд (1917–2004) – новозеландский бегун и известный тренер по легкой атлетике, основатель и популяризатор оздоровительного бега трусцой. Прим. ред.
60
Издана на русском языке: Лидьярд А., Гилмор Г. Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.
61
Босо-обувь, или минималистическая обувь, – это обувь с очень тонкой подошвой, но без какой-либо амортизации и каркаса. Ходьба и бег в такой обуви напоминают передвижение босиком. Прим. ред.
62
Издана на русском языке: Кернер Х. Кернер Х. Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.
63
Для забегов по пересеченной местности. Прим. ред.
64
Издана на русском языке: Фицджеральд М. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.
65
Total Immersion (TI) – метод обучения плаванию, разработанный американским тренером Терри Лафлином. Основное внимание уделяется тому, чтобы научить пловцов эффективно двигаться в воде. Прим. ред.
66
Издана на русском языке: Лафлин Т., Делвз Д. Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.
67
I Love Swimming – школа плавания, работающая более чем в 20 городах России. Прим. ред.
68
http://www.runnersworld.com/pregnant-running/what-you-need-to-know-about-running-and-pregnancy.
69
Вингейт-тест, или анаэробный тест Wingate, представляет собой одну из анаэробных процедур по диагностике физической формы. Спортсмен должен выполнить зависимую от скорости вращения педалей нагрузку за короткий промежуток времени в соответствии с массой его тела, и в большинстве случаев за 30 секунд. Прим. ред.
70
Кристофер Клаг (1972 г. р.) – американский сноубордист, бронзовый призер Олимпийских игр 2002 года в параллельном гигантском слаломе. Прим. ред.
71
Тредмил-тест – метод функциональной диагностики заболеваний сердечно-сосудистой системы, относящийся к нагрузочным пробам, во время обследования исследуется состояние сердца при физической нагрузке. Прим. ред.
72
Издана на русском языке: Дэниелс Д. От 800 метров до марафона. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.
73
Уле Эйнар Бьорндален (1974 г. р.) – норвежский биатлонист, восьмикратный олимпийский чемпион. Прим. ред.
74
Лэнс Армстронг (1971 г. р.) – американский шоссейный велогонщик, единственный спортсмен – семикратный победитель «Тур де Франс». В 2012 году пожизненно дисквалифицирован за применение допинга и лишен всех спортивных титулов, полученных с 1998 года. Прим. ред.
75
Стив Префонтейн (1951–1975) – американский бегун на средние и длинные дистанции. Установил семь рекордов США на дистанциях от 2000 до 10 000 м. Погиб в автокатастрофе. Прим. ред.
76
Джоан Бенуа Самуэльсон (1957 г. р.) – американская бегунья на длинные дистанции. Победительница олимпийского марафона 1984 года (первого в истории для женщин). Экс-рекордсменка мира в полумарафоне и марафоне. Прим. ред.
77
Порог анаэробного обмена (ПАНО) – это уровень интенсивности нагрузки, при котором концентрация лактата в крови начинает резко повышаться, поскольку скорость его образования становится выше, чем скорость утилизации. Прим. ред.
78
Издана на русском языке: Фрил Д. Библия триатлета. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2011.
79
Издана на русском языке: Фрил Д. Библия велосипедиста. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2011.
80
http://trainingbible.com/joesblog/2009/11/quick-guide-to-setting-zones.html.
81
Гейнер – пищевая добавка в спортивном питании. Содержит главным образом углеводы (простые либо сложные, от чего во многом зависит цена продукта) и белок (как правило, концентрат сывороточного белка, но встречаются и мультикомпонентные по составу белка гейнеры). Прим. ред.
82
Источники: Endurance Sports Nutrition и другие книги по спортивному питанию.
83
Депо углеводов в организме – гликоген, образованный из молекул глюкозы. Прим. ред.
84
Источник: Armstrong, L. E. et al. (1985) Influence of diuretic-induced dehydration on competitive running perfomance. Med. Sci. Sports Ex. Том 17. С. 456–461.
85
http://www.slowtwitch.com/News/Athlete_dies_after_IM_Frankfurt_5190.html (https://goo.gl/jv8wCl).
86
Кулиненков О. Фармакология спорта в таблицах и схемах. М.: Спорт, 2015.
87
The Complete Guide to Sports Nutrition. 7th edition. С. 47.
88
Издана на русском языке: Фридман С., Джурек С. Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.
89
Издана на русском языке: Ролл Р. Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.
90
Систематическая ошибка выжившего (англ. survivorship bias) – разновидность систематической ошибки отбора, когда по одной группе («выжившим») есть много данных, а по другой («погибшим») – практически нет. Так что исследователи пытаются искать общие черты среди «выживших» и упускают из виду, что не менее важная информация скрывается среди «погибших». Прим. ред.
91
Юрий Борзаковский (1981 г. р.) – российский легкоатлет, олимпийский чемпион 2014 года, чемпион мира и трехкратный чемпион Европы, заслуженный мастер спорта России (2001), главный тренер сборной России по легкой атлетике с 2015 года. Прим. ред.
92
Согласно данным опроса медкомитета УЕФА.
93
Закон Парето – эмпирическое правило, названное в честь экономиста и социолога Вильфредо Парето, в наиболее общем виде формулируется как: «20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий – лишь 20 % результата». Прим. ред.
94
Furman Institute of Running and Scientific Training.
95
Издана на русском языке: Фитзингер П., Дуглас С. Бег по шоссе для серьезных бегунов. Мурманск: Тулома, 2007.
96
Runner’s World, May 2017.
97
Эмиль Затопек (1922–2000) – чехословацкий легкоатлет, многократный рекордсмен мира в беге на длинных дистанциях. Четырехкратный олимпийский чемпион, трехкратный чемпион Европы. В 1948–1954 годах не проиграл ни одного старта на 10 000 м, выиграв 38 забегов. Прим. ред.
98
Источник: Runner’s World Nutrition Special, May 2017.
99
Выставка перед соревнованием. Прим. ред.
100
Имеется в виду бег по пересеченной местности. Прим. ред.
101
Вайцеховский С. Книга тренера. М.: Физкультура и спорт, 1971.
102
Принимал участие в Олимпиаде-2016 в Рио-де-Жанейро. Прим. ред.
103
Принимала участие в Олимпиадах 2012 года в Лондоне и 2016-го в Рио-де-Жанейро. Прим. ред.
104
Крупные марафоны традиционно начинаются с pasta party. Это и вечеринка по поводу открытия состязаний, и углеводная загрузка для участников. Прим. ред.
105
Competing risks of mortality with marathons: retrospective analysis BMJ 2007; 335.
106
Издана на русском языке: Хэнк Д., Мэйси Т. Ультрамышление. Психология сверхнагрузок. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.
107
Издана на русском языке: Джурек С. Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.
108
Планируется к изданию в «Манн, Иванов и Фербер» в 2018 году.
109
Chariots of Fire («Огненные колесницы») – главная музыкальная тема из одноименного британского фильма 1981 года о бегунах. Прим. ред.
110
Фидиппид – греческий воин, принесший весть в Афины о победе греков над персами в битве при Марафоне (12 сентября 490 года до н. э.) и умерший тут же от изнеможения и кровопотери. Прим. ред.
111
Отсечки на дистанции, которые нужно преодолеть к определенному времени от старта, чтобы продолжить соревнование.
112
Безуглов Э. Анатомия спорта. С. 101–109.
113
Сысоев И., Кулиненков О. Триатлон. Олимпийская дистанция. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012.
114
Издана на русском языке: Фрил Д. Библия триатлета. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2011.
115
Сэр Мохамед Муктар Джама (Mo) Фарах (1983 г. р.) – британский легкоатлет сомалийского происхождения, бегун на средние и длинные дистанции. Четырехкратный олимпийский чемпион 2012 и 2016 годов, пятикратный чемпион мира и семикратный чемпион Европы в беге на длинные дистанции, чемпион Европы по кроссу (2006). Командор ордена Британской империи (2013), рыцарь-бакалавр (2017). Прим. ред.
116
Just keep swimming (англ.) – просто продолжай плыть.
117
Издана на русском языке: Бейлок С. Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать? М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.
118
Каденс, или темп бега (частота шагов), измеряется количеством шагов в минуту для одной или двух ног. Прим. ред.