Примечания книги Найди время. Автор книги Джейк Кнапп, Джон Зерацки

1

В этой книге ДЗ означает «Джон Зерацки». – Прим. авт.

2

Вспомним бессмертные слова Боба Бейса и диджея Easy Rock: «Ну-ка возьми-ка эту штуку, если дрянь, то выкинь». – Прим. авт.

3

Интереснейший рассказ о данном исследовании и о том, как применить его в работе и повседневной жизни, содержится в книге Rapt., написанной Уинифрид Галлахер. Это одна из любимых книг ДЗ. – Прим. авт.

4

Разумеется, если какое-либо дело соответствует всем трем критериям сразу, именно его и следует назначить Главным! – Прим. авт.

5

Ну, или почти каждый день. Помните, если вы сорветесь – ничего страш-ного, это нормально. – Прим. авт.

6

Всезнающая «Википедия» сообщает: «По данным на 30 мая 2009 года, в обороте находится 336 банкнот номиналом $10 000, 342 банкноты по $5000 и 165 372 банкноты по $1000». Так что не зевайте, когда идете по тротуару! – Прим. авт.

7

Впрочем, если вы в состоянии убедить генерального директора своей компании сдвинуть время ежеквартального общего собрания сотрудников, чтобы вы могли вздремнуть… ну, тогда вы молодец, что тут скажешь! – Прим. авт.

8

Если вы планируете сказать «нет» кому-то из друзей, попробуйте сделать это с веселой и грубоватой прямотой. Допустим, ваш друг спрашивает: «Хочешь завтра утром перед работой заскочить на стадион, пробежим несколько миль на время?» Вариант ответа: «НУ УЖ Н-Е-Е-Е-Е-Т!». – Прим. авт.

9

Ньюпорт К. В работу с головой. Паттерны успеха от IT-программиста. – М.: Библиотека программиста, 2017.

10

Очень вдумчивый взгляд на проблему запойного просмотра сериалов и на технику окончания серии на самом интересном месте представлен в книге Адама Альтера Irresistible («Непреодолимые»). – Прим. авт.

11

Правда, в конце концов мы к ней все-таки вернулись. – Прим. авт.

12

Прежде чем потешаться над нами, американцами, неплохо бы познакомиться с данными о других странах. Как явствует из представленного в 2015 году доклада британского телекоммуникационного регулятора Ofcom, британцы смотрят телевизор в среднем 3,6 часа в день, корейцы – 3,2 часа, шведы – 2,5, а бразильцы – 3,7. Среднее время по 15 странам – 3 часа 41 минута ТВ в день. Да, США в этом списке на первом месте, но вы не так уж отстаете! – Прим. авт.

13

Факт из рубрики «Это любопытно»: получается, что каждый день люди смотрят по 1,5 млрд часов видео на Youtube. Таким образом воспроизведение всех роликов подряд заняло бы больше 173 000 лет: примерно столько существует вид Homo sapiens. Иными словами, это до черта просмотров клипа «Gangnam Style». – Прим. авт.

14

Более того, исследование, осуществленное в 2017 году фирмой Flurry, выявило, что люди сидят в своих телефонах более пяти часов в день. Правда, результаты различных изысканий такого рода довольно сильно различаются, так что мы воспользовались более консервативной оценкой компании Hacker Noon, которая, в свою очередь, проанализировала данные Nielsen, comScore и Pew Research Center (а также ряда других источников), после чего пришла к выводу о четырех с лишним «смартфонных» часах в день. – Прим. авт.

15

Иной, более критический взгляд на темные стороны технологии представлен в упомянутой выше книге Адама Альтера, а также на сайте Тристана Харриса http://www.humanetech.com. См. материалы для дополнительного чтения (в конце книги). – Прим. авт.

16

Если что, здесь пометка «сарказм». – Прим. авт.

17

До изобретения хронометра корабли во время длительных плаваний не имели возможности следить за временем – а значит, и за географической долготой, на которой они находятся в тот или иной момент. Историческое плавание Deptford через Атлантику завершилось ошеломляющим успехом. С помощью хронометра штурман корабля сумел предсказать появление земли с точностью до одной мили. – Прим. авт.

18

Это если вы летите без детей. Если с детьми, то вам могут понадобиться все отвлечения, какие вы только сумеете добыть. Так что удачи. – Прим. авт.

19

Вот результаты одного из наших любимых исследований. Глория Марк из Калифорнийского университета в Ирвайне установила: человеку требуется 23 минуты 15 секунд, чтобы в полной мере вернуться к работе, прерванной каким-либо отвлекающим фактором. – Прим. авт.

20

На протяжении трех месяцев после того, как Seattle SuperSonics проиграли Denver Nuggets в плей-офф NBA 1994 года, Джейку лишь с большим трудом удавалось произносить полные предложения без рыданий. – Прим. авт.

21

Исследование, проведенное в 2012 году Глобальным институтом McKinsey, выявило: офисные служащие занимаются реальной работой лишь 39 % времени, а остальное – 61 % – тратится на всевозможную коммуникацию и координацию. Иными словами, это «работа, обслуживающая работу». Половина данного времени уходит на возню с почтой. Вот оно, Движение Занятых во всей своей красе! – Прим. авт.

22

Выражаем благодарность Тиму Ферриссу, чей жесткий подход к взаимодействиям на рабочем месте, изложенный в его книге «Как работать по четыре часа в неделю», познакомил нас с этими идеями. – Прим. авт.

23

Сами слова «потому что» обладают немалой действенностью. В 1978 году гарвардские ученые поставили эксперимент, пытаясь сделать ксерокопии без очереди (напомним, дело было в 1978-м). Когда они спрашивали «Можно на ксерокс?», их пропускали без очереди в 60 % случаев. Но когда они спрашивали: «Можно на ксерокс, потому что мне надо кое-что скопировать?», их пускали без очереди в 93 % случаев. Форменное сумасшествие! Всем в очереди надо было что-то скопировать, ксерокс не умеет больше ничего делать. «Потому что» – волшебные слова. – Прим. авт.

24

Можно и Netflix смотреть в режиме «а-ля карт». Сервис не рекламирует такую возможность, но вам достаточно лишь дождаться показа сериала, который вы по-настоящему хотите посмотреть (пример – очередной сезон тех же «Очень странных дел»), подписаться на месяц и прекратить подписку сразу же после просмотра всех этих серий. Когда оплаченный месяц истечет, сервис отключится автоматически, а вы измените свою стандартную установку со «смотрю постоянно» на «смотрю иногда». – Прим. авт.

25

Кинг С. Собрание сочинений. – М.: АСТ, 2000.

26

Дахигг Ч. Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе. – М.: Карьера Пресс, 2016.

27

Когда Джейк пишет нон-фикшн, то включает альбом «Master of Puppets» группы Metallica. Но он стесняется об этом рассказывать. – Прим. авт.

28

Собственно говоря, обсуждение всевозможных гаджетов, приложений, инструментов и снаряжения уступает по интернет-популярности лишь видеороликам про котиков. Источник: наше собственное, защищенное авторским правом, Исследование ссылок, по которым мы кликали. – Прим. авт.

29

Да, пришли. – Прим. авт.

30

Пирс Броснан. – Прим. авт.

31

На случай, если вы, как и мы, задались вопросом, как же исследователи вызывали у испытуемых скуку, сообщаем: в Пенсильванском использовали нудные видео, а в Центральном Ланкашире давали добровольцам переписать номера из телефонной книги. Ученые – настоящие изуверы! – Прим. авт.

32

В книге Юваля Ноя Харари «Sapiens. Краткая история человечества» [М.: Синдбад, 2017. – Прим. ред.] очень увлекательно рассказывается о случайном характере аграрной революции и об ее непредусмотренных (но необратимых) последствиях. – Прим. авт.

33

Ну да, мы знаем, вам нужны дни отдыха от упражнений. Но, если настроиться на ежедневные занятия, весьма вероятно, что время от времени такие дни будут возникать сами собой – из-за плотного рабочего графика, плохой погоды или других помех. И потом, даже в день отдыха, вероятно, все-таки можно пойти прогуляться. – Прим. авт.

34

Исследования о влиянии нетрудных упражнений на мозг демонстрируют удивительные результаты. В частности, работа, проведенная в 2016 году учеными из голландского Университета Неймегена, показала, что физические упражнения значительно улучшают кратковременную память, даже если информацию, которую предстоит вспомнить, участники эксперимента узнали за несколько часов до проделывания упражнений. Исследования, проведенные в 2017 году специалистами из Университета Коннектикута, выявили, что небольшие физические нагрузки (например, прогулка) резко улучшают психологическое самочувствие, тогда как существенные нагрузки не оказывают никакого воздействия – ни положительного, ни отрицательного. Таких исследований, судя по всему, несметное количество. Весьма детальный (и при этом весьма ироничный) разбор научных данных о том, как небольшие, но регулярные физические упражнения влияют на ваш мозг, см. в книге Джона Медины «Правила мозга. Что нужно знать о мозге вам и вашим детям» (М.: МИФ, 2014. – Прим. ред.). – Прим. авт.

35

Длина марафонской дистанции в милях. – Прим. пер.

36

Расстояния, примерно соответствующие 80 и 160 км. – Прим. пер.

37

Нэнси Сандра Синатра (р. 1940) – американская певица, пик популярности которой пришелся на вторую половину 1960-х годов. Дочь Фрэнка Синатры. – Прим. ред.

38

Поллан М. Философия еды. Правда о питании. – М.: Астрель, 2013.

39

Джейк сравнил меня с домашним котом: как раз перед тем, как приходит время приема пищи, животное делается энергичнее и проявляет свои охотничьи инстинкты активнее. Уж не знаю, как мне относиться к такому сравнению, хотя мои коты заверяют, что оно для меня очень лестно. – Прим. авт.

40

Финансируемых производителями шоколада. Ну и что? – Прим. авт.

41

Только помните: в темном шоколаде содержится кофеин, так что включите этот продукт в свои кофеиновые расчеты (см. тактику № 75). – Прим. авт.

42

По данным американского Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, 90 % жителей нашей планеты потребляют кофеин в той или иной форме. 80 % взрослого населения США – каждый день. В это число входят Джейк и ДЗ. – Прим. авт.

43

Так, исследование, проведенное в 2013 году специалистами Калифорнийского университета (в Санта-Барбаре), выявило: студенты, которые на протяжении двух недель медитировали всего по 10 минут в день, улучшили средний результат словесной части своих тестов GRE (Graduate Record Examinations) с 460 до 520. Это неплохой всплеск мозговой активности ценой едва ли не минимальных усилий. – Прим. авт.

44

В 2006 году ученые из Гарварда, Йеля и Массачусетского технологического института провели совместное исследование, при помощи магнитно-резонансной томографии сравнив мозг тех, кто давно занимается медитацией, и тех, кто не медитирует. Как выяснилось, у первых толще участки коры, связанные с вниманием и чувственным восприятием. – Прим. авт.

45

Их и правда много. Наиболее влиятельной считается работа, проведенная НАСА еще в 1994 году с участием пилотов гражданской авиации, совершавших дальние перелеты. Как обнаружили исследователи, пилоты, которым днем удавалось недолго вздремнуть, управляли самолетом на 34 % лучше. Особая популярность этих изысканий объясняется двумя факторами: а) все мы хотим, чтобы наши летчики хорошо управляли своими аппаратами; б) все наверняка согласятся, что НАСА – крутая организация. – Прим. авт.

46

Звучит похоже на английское слово nap, означающее «краткий дневной сон». – Прим. пер.

47

Или «Окей, Google», или «Хелло, HAL» – и т. п. – Прим. авт.

48

Это произошло вскоре после того, как я, обдумав роль физических упражнений в своей жизни, осознал: «Незачем быть героем» (см. тактику № 61). – Прим. авт.

49

Эяль Н., Хувер Р. На крючке. Как создавать продукты, формирующие привычки. – М.: МИФ, 2017.