Онлайн книга
Примечания книги
1
Успех и продуктивность для разных людей могут означать совершенно разные вещи, и уже это намекает на отсутствие универсального и безотказного рецепта, применимого для всех. Здесь и далее примечания автора.
2
Максим Дорофеев. Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.
3
Очень рекомендую подобную командную активность. Я на своих мероприятиях использую метод поиска взаимовключающего решения, описанный в части 3 «Руководства фасилитатора» (Сэм Кейнер и др. Руководство фасилитатора. Как привести группу к принятию совместного решения. М.: Издательство Дмитрия Лазарева, 2018.).
4
Синхронные коммуникации — это те, в которых источник решает, когда ему удобно коммуницировать. Например, телефон или мессенджер с включенными оповещениями. При асинхронных коммуникациях получатель обрабатывает сообщение, когда ему удобно. Например, электронная почта с выключенными оповещениями.
5
«Секретные секреты успешного успеха» — или что-то в этом духе, чтобы сам заголовок побуждал человека купить книгу.
6
Выступление Тима Урбана на TED: http://links.mnogosdelal.ru/TimUrbanTED.
7
Даниэль Канеман. Думай медленно, решай быстро. М.: АСТ, 2013.
8
Использование дуальностей в моделях довольно популярно в научном сообществе. Если кому интересно, то в конце книги в «Списке источников» указана работа (Jonathan Evans. «Dual-processing accounts of reasoning, judgment, and social cognition.» Annu. Rev. Psychol. 59 (2008): 255–278.), где сведены воедино полтора десятка дуальностей вида рациональный / иррациональный, древний / новый, сознательный / бессознательный и проведен обзор теоретических моделей, построенных на них.
9
«…тебя не возьмут в институт, у тебя не будет нормального образования, без него тебе не дадут нормальной работы, и ты будешь вынужден подрабатывать низкоинтеллектуальным трудом бок о бок с бомжами и алкоголиками, рано сопьешься, проживешь свою жизнь в нищете и опозоришь всю нашу семью! Если ты этого не хочешь, то соберись и продолжай аккуратно обводить буковки в прописях!»
10
Нассим Талеб. Одураченные случайностью. Скрытая роль шанса на рынках и в жизни. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012.
11
Лама Оле Нидал. Каким все является. М.: Эксмо, 2012.
12
Из анекдотов.
У братка спрашивают:
— Что вы чаще всего включаете для получения информации: радио, телевизор, компьютер?
— Утюг…
13
Кхенсур Ринпоче Геше Джампа Тегчок. Слушание, размышление и медитация (в частности, про невосприимчивость к дхарме): http://links.mnogosdelal.ru/GesheTegchok.
14
На вопрос «И что в этом случае делать?» у меня ответа нет. Сами буддисты говорят, что всё… Человеку, дошедшему до состояния невосприимчивости к Дхарме, пробужденного состояния в этой жизни не достичь. В свое время я называл это состояние «разрывом гусеницы», подробности в этом видео: http://links.mnogosdelal.ru/Caterpillar.
15
Андрей Курпатов про псевдодебильность: http://links.mnogosdelal.ru/PseudoDibil.
16
Лобсанг Тенпа — буддийский монах. Родился в Новосибирске, учился в МГИМО, а позже — в тибетском монастыре. Вернулся в Москву, стал сооснователем Фонда Контемплативных Исследований (contemplative.ru). Очень позитивный молодой человек. Монах с макбуком.
17
Лекция Лобсанг Тенпа об основах буддизма и, в частности, о концептуальных наслоениях: http://links.mnogosdelal.ru/LobsangTenpa.
18
Согласно «Википедии», это выражение принадлежит Альфреду Коржибски.
19
Бо Лотто. Преломление. Наука видеть иначе. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018.
20
Воспоминания боевого летчика об этом эффекте см. (Описание эффекта звездного мешка от Андрея Скорика: http://links.mnogosdelal.ru/StarBag.).
21
Adam Alter, Daniel Oppenheimer, Nicholas Epley, Rebecca Eyre. Overcoming Intuition: Metacognitive Difficulty Activates Analytic Reasoning, Journal of Experimental Psychology: 2007, Vol. 136, No. 4, pp. 569–576.
22
Технически-то этот ответ верен. В интернете встретил вариацию ответа: «Все зависит от того, какие именно коровы. Если те, которые еще совсем-совсем молодые, то молоко. Если уже взрослые, то воду, а вот соседки мои этажом ниже (те еще коровы) — те пивас глушат».
23
Antje Schmitt, Michael Gielnik, Sebastian Seibel. When and how does anger during goal pursuit relate to goal achievement? The roles of persistence and action planning. Motivation and Emotion, 2018, 1–13.
24
Timothy Wilson, Samuel Lindsey, Tonya Schooler. A model of dual attitudes. Psychological review: 2000, 107(1), 101.
25
На эту работу изначально обратила внимание Наташа Свешникова (автор большинства иллюстраций в этой книге).
26
Merim Bilalić, Peter McLeod, Fernand Gobet. “Why good thoughts block better ones: The mechanism of the pernicious Einstellung (set) effect.” Cognition 108.3 (2008): 652–661.
27
Если интересно, что это за анекдот, то вот ссылка на него: http://links.mnogosdelal.ru/SetEffectJoke.
28
В буддийской традиции бодхисаттва — это человек, поставивший интересы других превыше собственных и вставший на путь просветления.
29
В оригинале: It ain’t what you don’t know that gets you into trouble. It’s what you know for sure that just ain’t so.
30
Люди, которые пишут статьи в интернете.
31
Чтобы было куда навтыкать рекламных баннеров, так как люди почему-то не готовы просматривать страницы, где находятся только рекламные баннеры, но с удовольствием просматривают страницы, где эти баннеры перемешаны с откровенной фигней.
32
Андрей Наследов. Математические методы психологического исследования. Анализ и интерпретация данных. Санкт-Петербург: Речь, 2004.
33
Андрей Ломачинский. Вынос мозга. М.: АСТ, 2018.
34
David Nembhard, Yuri Ramírez. Measuring knowledge worker productivity: A taxonomy. Journal of Intellectual Capital; 2004; 5, 4; pp. 602–628.
35
Нассим Талеб. Рискуя собственной шкурой. Скрытая асимметрия повседневной жизни. М.: КоЛибри, 2018.
36
John Bohannon. «Many psychology papers fail replication test.» Science 349.6251 (2015): 910–911.
37
Nassim Taleb. A short note on p-value hacking: http://links.mnogosdelal.ru/TalebPValue.
38
Осторожно! Тут уже настоящая наука, и без математической подготовки эту статью не осилить.
39
Правдоподобия, P-значения и кризис воспроизводимости: http://links.mnogosdelal.ru/Bayesian.
40
Нассим Талеб. Рискуя собственной шкурой. Скрытая асимметрия повседневной жизни. М.: КоЛибри, 2018.
41
Roy Baumeister, Ellen Bratslavsky, Mark Muraven, Dianne Tice. Ego depletion: Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology: 1998, 74, 1252–1265. doi: 0.1037/0022-3514.74.5.1252.
42
The End of Ego-Depletion Theory? http://links.mnogosdelal.ru/EndOfEgoDepletion.
43
Roy Baumeister, Ellen Bratslavsky, Mark Muraven, Dianne Tice. Ego depletion: Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology: 1998, 74, 1252–1265. doi: 0.1037/0022-3514.74.5.1252.
44
По моим наблюдениям, у многих трудоголиков «после работы» — это не после определенного момента времени, а после достижения состояния «Все, я больше не могу ничего делать, ни рабочего, ни личного».
45
Здесь под выпуклостью подразумевается форма кривой, показывающей зависимость получаемой пользы от количества причины этой пользы.
46
Young-Ho Kim et al. “TimeAware: Leveraging framing effects to enhance personal productivity.” Proceedings of the 2016 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems. ACM, 2016.
47
Adrian Ward, Kristen Duke, Ayelet Gneezy, Maarten Bos. Brain Drain: The mere presence of one’s own smartphone reduces available cognitive capacity. J. Assoc. Consum. Res. 2017, 2, 140–154.
48
Susan Michie, Stefanie Ashford, Falko Sniehotta, Stephan Dombrowski, Alex Bishop, David French. A refined taxonomy of behaviour change techniques to help people change their physical activity and healthy eating behaviours: the CALO-RE taxonomy. Psychology & Health: 2011, 26(11), 1479–1498.
49
Анатолий Левенчук. Системное мышление. Учебник. М.: Издательские решения, 2019, http://links.mnogosdelal.ru/SystemThinking.
50
Бокс — это же серьезно… И ежу понятно, что одной теории и просмотра роликов на YouTube тут недостаточно. Все, как с рыбалкой. Это не какое-нибудь программирование, управление бизнесом, строительство или политика.
51
Как и в любом другом виде спорта. Я пишу о том, что опробовал на собственном опыте.
52
Если вдруг вы прокрастинируете этот процесс из-за страха боли, по опыту могу сказать, что все это вообще не больно. Но если вы впечатлительны, лучше не пытаться представить себе этот процесс.
53
Тони Крэбб. Безумно занят. Как выбраться из водоворота бесконечных дел. М.: Альпина Паблишер, 2017.
54
У меня создается впечатление, что некоторые люди, неправильно понимающие ту или иную практику, в момент объяснения не пытаются ее понять, а судорожно ковыряются в своей памяти в поисках чего-то максимально похожего на объясняемый прием из того, что им точно не подойдет.
55
Нассим Талеб. Рискуя собственной шкурой. Скрытая асимметрия повседневной жизни. М.: КоЛибри, 2018.
56
Ryan Elder, Aradhna Krishna. The “visual depiction effect” in advertising: Facilitating embodied mental simulation through product orientation. Journal of Consumer Research: 2011, 38(6), 988–1003.
57
Сайт Ника Коленды с подборкой научных работ о том, как манипулируют нами: http://links.mnogosdelal.ru/NickKolenda.
58
Майкл Роуч. Алмазный огранщик. Система управления бизнесом и жизнью. М.: АСТ, 2017.
59
В деталях мой механизм ведения дневника мы обсуждали с Никитой Маклаховым (автором очень хорошей книги по Целесообразному Образу Жизни (Никита Маклахов. Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018.)). Запись этой беседы доступна на YouTube (Беседа с Никитой Маклаховым про дневник и кармический менеджмент: http://links.mnogosdelal.ru/DorofeevMaklahov.).
60
Ссылками на современные научные работы я ни в коем случае не хочу умалять заслуги буддийской культуры. Стоит заметить, что современная западная наука лишь в середине 70-х годов прошлого века дала теоретическое объяснение тому, что буддисты уже пару тысячелетий с успехом использовали на практике.
61
Mace Charles. Theories of reactivity in self-monitoring: a comparison of operant and cognitive-behavioral models, The University of Arizona, 1983 (http://links.mnogosdelal.ru/SelfMonitoring).
62
Rosemery Nelson, Steven Hayes. Theoretical Explanations for Reactivity in Self-Monitoring, Behavior Modification, Vol. 5 № 1, pp. 3–14, January 1981.
63
Rosemery Nelson, Steven Hayes. Theoretical Explanations for Reactivity in Self-Monitoring, Behavior Modification, Vol. 5 № 1, pp. 3–14, January 1981.
64
Блог Всеволода Устинова, «Ежедневный личный чек-лист»: http://links.mnogosdelal.ru/UstinovChecklist.
65
А то я уже слышу тяжелые вздохи: «Кааак? Мне еще и это нужно?»
66
Джеральд Вайнберг. Закон малинового варенья и еще 103 секрета консалтинга. М.: Издательство Дмитрия Лазарева, 2014.
67
Как в анекдоте.
Как родители приучали меня к самостоятельности.
Прихожу домой, вижу записку: «Сосиски на столе».
В следующий раз: «Сосиски в кастрюле на плите, разогрей».
Затем: «Сосиски в холодильнике. Свари».
Потом: «Сосиски в магазине. Деньги на столе. Сходи, купи и свари».
Последняя записка гласила: «Сосиски в магазине. Деньги — на работе».
68
David Nembhard, Yuri Ramírez. Measuring knowledge worker productivity: A taxonomy. Journal of Intellectual Capital; 2004; 5, 4; pp. 602–628.
69
Объяснение тут: https://tenchoy.livejournal.com/33713.html.
70
Из анекдотов: «Порой мне кажется, что половину своей жизни умная часть человечества занимается тем, что ликвидирует последствия деятельности глупой части человечества». По аналогии с этим: иногда мне кажется, что наши редкие проблески сознания расходуются на исправление того, что мы наворотили в режиме «Да что тут думать, сейчас быстренько все сделаю»…
71
Pacheco-Unguetti, Antonia Pilar et al. «Attention and anxiety: Different attentional functioning under state and trait anxiety.» Psychological science 21.2: 2010, 298–304.
72
Именно в состоянии, а не привычке тревожиться. В научных статьях разделяют два феномена: состояние тревожности (state anxiety) и тревожность как черту характера (trait anxiety). Эти виды тревожности по-разному влияют, в частности, на наше внимание.
73
Ninad Gujar, Seung-Schik Yoo, Peter Hu, Matthew Walker. Sleep Deprivation Amplifies Reactivity of Brain Reward Networks, Biasing the Appraisal of Positive Emotional Experiences, The Journal of Neuroscience, March 23, 2011, 31(12): 4466–4474.
74
Игорь Катков. Силовые тренировки для любителей. Самостоятельное планирование тренировок для атлетов-любителей, тренирующихся в реальных условиях. М.: Генезис, 2017.
75
https://bash.im/quote/453851.
76
Оригинал здесь: http://links.mnogosdelal.ru/Voloshin.
77
Лилия Бикбулатова, Мансур Кутлубаев, Лейла Ахмадеева. Шкала оценки усталости (перевод на русский язык), адаптация и оценка психометрических свойств в стационарах клиник неврологии и терапии. Медицинский вестник Башкортостана, 2012, 7(1).
78
http://links.mnogosdelal.ru/FAS.
79
Нассим Талеб. Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса. М.: КоЛибри, 2016.
80
Sakari Lemola et al. “Adolescents’ electronic media use at night, sleep disturbance, and depressive symptoms in the smartphone age.” Journal of youth and adolescence 44.2: 2015, 405–418.
81
Марк Уильямс, Денни Пенман. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018.
82
В опросах было огромное количество комментариев, сводящихся к утверждению: «Смартфон / планшет / телевизор помогает мне отвлечься от реальных проблем, которых у меня в жизни много».
83
Все так, вот даже исследование (Renata da Mata Gonçalves, Danyela de Almeida Barreto, Pamela Monteiro, Marcio Zangeronimo, Paula Castelo, Andries van der Bilt, Luciano Jose Pereira. Smartphone use while eating increases caloric ingestion. Physiology & Behavior: 2019, 204, 93–99.), где это продемонстрировано экспериментально.
84
Если все так, тогда тем более — зачем?..
85
Подробности, например, в научной работе Брейнарда, Роллага, Ханифина (George Brainard, Mark Rollag, John Hanifin. Photic regulation of melatonin in humans: ocular and neural signal transduction. Journal of biological rhythms: 1997, 12(6), 537–546.).
86
Кстати, в инструкциях по применению препаратов, содержащих мелатонин, рекомендуется избегать яркого освещения. Неспроста.
87
http://ifttt.com.
88
Статья про выгорание у миллениалов: http://links.mnogosdelal.ru/MillennialsBurnout.
89
Оригинал здесь: http://links.mnogosdelal.ru/OvertimeRomantic.
90
И такое тоже исследовалось, см. например: (Adam Fletcher, Nicole Lamond, Cameron Van Den Heuvel, Drew Dawson. Prediction of performance during sleep deprivation and alcohol intoxication using a quantitative model of work-related fatigue. Sleep Research Online: 2003, 5(2), 67–75.), (Alice Kuo. Does sleep deprivation impair cognitive and motor performance as much as alcohol intoxication? Western journal of Medicine: 2001, 174(3), 180.).
91
Я тоже…
92
Текучий интеллект — это способность мыслить логически, анализировать и решать задачи, выходящие за пределы предыдущего опыта. Термин ввел Раймонд Кэттелл.
93
Вспоминается серия из «Южного Парка» про Будда-бокс (8-й эпизод 22-го сезона).
94
Частая, кстати, ошибка: ставить знак равенства между «убирать из зоны видимости» и «не проверять, не отвечать и вообще всех игнорировать».
95
Не ошибается.
96
Прокрастинация выпукла по отношению ко времени выполнения задачи, как сказал бы Талеб.
97
В оригинале звучало: “Just observe this weird shitty comedy inside your head” (Тим Феррис о медитации, выступление в Google: http://links.mnogosdelal.ru/TimFerrisMeditation.).
98
Тим Феррис о медитации, выступление в Google: http://links.mnogosdelal.ru/TimFerrisMeditation.
99
Тим Урбан о темной площадке для игр: http://links.mnogosdelal.ru/TimUrbanDarkPlayground.
100
Опять нелинейность: всегда тормозить — плохо, никогда не тормозить — плохо. Правда где-то посередине.
101
Timothy Wilson et al. Just think: The challenges of the disengaged mind, Science, 4 July 2014, vol 345, 6192, 75–77.
102
Оригинал здесь: http://links.mnogosdelal.ru/VedroPlusikov.
103
Эту тему мы еще затронем в разделе 6.3.5.
104
Келли Макгонигал. Сила воли. Как развить и укрепить. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018.
105
Эндрю Смарт. О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанию. М.: Альпина Паблишер, 2017.
106
Текущую версию этой интеллект-карты вы можете найти по ссылке: http://links.mnogosdelal.ru/triggers.
107
Например, вот во что превратились спусковые крючки у одной из учениц 179-й московской школы: http://links.mnogosdelal.ru/179/triggers.
108
Duncan Godden, Alan Baddeley. «Context-dependent memory in two natural environments: On land and underwater.» British Journal of psychology 66.3: 1975, 325–331.
109
Пополняемый список инструментов со ссылками лежит здесь: http://links.mnogosdelal.ru/DelayPlugins.
110
Один из множества сервисов для ведения списка дел: http://doit.im.
111
Опять знак равенства между «спрятать» и «перестать оперативно реагировать». Справедливо ли?
112
Я серьезно, на эту тему даже было исследование (Anthony Greenwald. “The totalitarian ego: Fabrication and revision of personal history.” American psychologist 35.7: 1980, 603.).
113
Очень хороший комментарий: человек попробовал, сравнил опыт с опытом, сделал вывод, понял, что в его случае удобнее не стало, и вернул все назад. Без скоропалительных рассуждений.
114
Лишь бы она не превращалась в очередное средство укора.
115
Пополняемый список инструментов со ссылками есть здесь: http://links.mnogosdelal.ru/AdBlockers.
116
Созданный исключительно с целью размещения в нем рекламы.
117
Об этом я высказывался в своем видео: http://links.mnogosdelal.ru/about-ads.
118
Выступление Джона Хари об альтернативном взгляде на (наркотическую) зависимость на TED: http://links.mnogosdelal.ru/JohnHariTED.
119
Sally Andrews, David Ellis, Heather Shaw, Lukasz Piwek. Beyond Self-Report: Tools to Compare Estimated and Real-World Smartphone Use, PLoS ONE, 2015, 10 (10).
120
Пополняемый список приложений со ссылками на них находится здесь: http://links.mnogosdelal.ru/SmartphoneUse.
121
http://forestapp.cc.
122
Jeremy Marty-Dugas, Brandon Ralph, Jonathan Oakman, Daniel Smilek. The relation between smartphone use and everyday inattention. Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice, 2018, 5(1), 46.
123
Хорошо, если без этой фичи смартфон его не контролировал…
124
Том Демарко, Тимоти Листер. Вальсируя с Медведями: управление рисками в проектах по разработке программного обеспечения. Компания p.m.Office, 2005.
125
Исходные данные опроса доступны по ссылке: http://links.mnogosdelal.ru/survey/02.
126
Для тех, кто в теме деталей: p < 0,00001. Для остальных: такое значение уровня статистической значимости для психологии и социологии — ооооочень хорошее.
127
Говорит, что успевает, если быть до конца точным.
128
Еврейская притча: http://links.mnogosdelal.ru/JewishTale.
129
Люблю эту точку зрения. Как будто мы никогда с обидной легкостью не забывали действительно важное.
130
Если со списком задач еще возможны размышления, должен ли он быть единым для работы и для личной жизни, то с календарем все куда очевиднее — временная ось у вас точно одна.
131
У меня тоже…
132
Ну да… Не надо сразу все проекты делить на все задачи. Записали одну-две, и хватит. Сделали что-то из них — подумали над следующими шагами.
133
Тоже ценное замечание. Не каждый проект достоин того, чтобы заводить под него отдельную запись в списке проектов. Если вы уверены, что после выполнения первого шага по проекту не забудете сформулировать и записать следующий шаг в список задач, то отдельного проекта можно и не заводить.
134
Есть такая фигня: нет нормальных инструментов. Придется смириться.
135
Кстати, совсем не дурацкое См. выше.
136
Да-да, на более высоких уровнях джедайства об этом пойдет речь.
137
Дэвид Аллен. Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018.
138
Getting Things Done, GTD — «доведение дел до конца», система самоорганизации, созданная Дэвидом Алленом.
139
Спасибо Михаилу Куренкову!
140
— Как дела с моей задачей?
— Еще не закончили.
— А в каком она статусе?
— Скоро начнем.
141
Очень много людей считают, что у каждой задачи должен быть дедлайн. Но крайне редко эти люди задумываются, что стартлайн существует у еще большего количества задач. Мало того, контролировать стартлайн проще и еще не поздно.
142
Один из критериев того, что задача непонятна, — это неспособность в обезьянопонятном виде сформулировать, с чего начнется ее выполнение.
143
Значит, задачей в списке и становится задача «узнать, как это делается»
144
Сьюзан Кейн. Интроверты: как использовать особенности своего характера. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.
145
Cary Stothart, Ainsley Mitchum, Courtney Yehnert. «The attentional cost of receiving a cell phone notification.» Journal of experimental psychology: human perception and performance 41.4: 2015, 893.
146
Kostadin Kushlev, Elizabeth Dunn. Checking email less frequently reduces stress, Computer in Human Behavior 43: 2015, 220–228.
147
Оригинал здесь: http://links.mnogosdelal.ru/ShutExtravertsUp.
148
Артемий Лебедев. Идея на минус миллион: http://links.mnogosdelal.ru/ArtLebedevIdeas.
149
Лишь бы коллег, находящихся рядом с телефоном, он не бесил
150
Одна из точек зрения на зависимости, как я уже говорил, такова: зависимость очень сложно убрать, но ее можно заменить на что-то менее вредное.
151
http://links.mnogosdelal.ru/geo-notification-thread.
152
Статья Тима Урбана «О чем плачут 25-летние»: http://links.mnogosdelal.ru/TimUrbanY-ru (в оригинале — Why Generation Y Yuppies Are Unhappy: http://links.mnogosdelal.ru/TimUrbanY).
153
Вы, кстати, не задумывались над тем, что большая часть денег разлетается именно на небольшие дешевые импульсивные покупки? Или у вас не так?
154
Андрей Курпатов про псевдодебильность: http://links.mnogosdelal.ru/PseudoDibil.
155
Shamsi Iqbal, Eric Horvitz. Disruption and recovery of computing tasks: field study, analysis, and directions, CHI ‘07 Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems, 677–686.
156
Выборка была небольшой — всего 27 человек, но зато этих людей исследовали довольно долго и плотно. Если для вас выборка в 27 человек маленькая, попробуйте провести собственное исследование хотя бы с одним человеком. С собой
157
Статья в блоге RescueTime, где рассказывается, как долго может прожить «средний» пользователь без проверки сообщений: http://links.mnogosdelal.ru/RescuetimeMultitasking.
158
Cary Stothart, Ainsley Mitchum, Courtney Yehnert. «The attentional cost of receiving a cell phone notification.» Journal of experimental psychology: human perception and performance 41.4: 2015, 893.
159
Cheri Speier, Joseph Valacich, Iris Vessey. “The influence of task interruption on individual decision making: An information overload perspective.” Decision Sciences 30.2: 1999, 337–360.
160
Kostadin Kushev, Jason Proulx, Elizabeth Dunn. “Silence your phones”: Smartphone notifications increase inattention and hyperactivity symptoms. Proceedings of CHI 2016.
161
Uichin Lee et al. “Hooked on smartphones: an exploratory study on smartphone overuse among college students.” Proceedings of the 32nd annual ACM conference on Human factors in computing systems. ACM, 2014.
162
Кстати, в таком случае оповещения точно не нужны. Есть же начальник
163
Его исходные данные также общедоступны. Вот ссылка: http://links.mnogosdelal.ru/survey/03.
164
Опять же спасибо Lomelind за то, что указала на это.
165
С момента написания первой книги вместо тайского бокса у меня появилось новое увлечение
166
Сортировать огромное количество писем (большинство из которых вряд ли пригодятся еще раз) по мутной структуре из большого количества папок — не самое умное решение. Можно просто сделать одну папку «Отработано» и сваливать туда все, что отработано. Если что-то вдруг потребуется, то чертыхаясь можно найти с помощью функции поиска. Если же начать вести структуру папок, от чертыханий при поиске это не избавит… Есть, кстати, исследование на этот счет (Steve Whittaker, Tara Matthews, Julian Cerruti, Hernan Badenes, John Tang. Am I wasting my time organizing email?: a study of email refinding. In Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems. ACM, 2011, May, pp. 3449–3458.).
167
На эту тему есть лайфхак: можно перевести Outlook в офлайн-режим, затем перенести кучу писем в соседнюю папку и перейти в онлайн-режим. Чудесным образом так получается быстрее.
168
Генри Нив. Организация как система. Принципы построения устойчивого бизнеса Эдвардса Деминга. М.: Альпина Паблишер, 2019.
169
Элияху Голдратт, Элия Шрагенхайм, Керол Птак А. Цель-3: Необходимо, но не достаточно. E-libra.ru.
170
Макросы для подсчета письмодней в Outlook и Gmail: http://links.mnogosdelal.ru/EmailDaysMacros.
171
Аллен Уоллес. Революция внимания. Пробуждение силы сосредоточенного ума. М.: Ганга, 2017.
172
См.: например, книгу Александра Швецова «Введение в прикладную психологию внимания» (Александр Швецов. Введение в прикладную психологию внимания. Иваново: ИТ «Роща Академии», 2013.). или сборник статей более чем двух десятков современных авторов «Психология внимания» (Психология внимания / под редакцией Ю. Б. Гиппенрейтер, В. Я. Романовой. М.: Астрель, 2008.).
173
Аллен Уоллес. Революция внимания. Пробуждение силы сосредоточенного ума. М.: Ганга, 2017.
174
https://www.headspace.com.
175
Экхарт Толле. Сила момента сейчас. Руководство по духовному просветлению. М.: Дхарма-Букс, 2012.
176
Несомненно, лучше! И уж тем более многократно лучше привычного сидения в смартфоне.
177
Вот… Вкусные лекарства, веселые упражнения, ненапряжная учеба… Не путь ли это к деградации?
178
https://insighttimer.com.
179
С точки зрения этих ребят, для любой компании нет ничего более ужасного, чем увлеченные своей работой сотрудники. Они же увлекаются и упускают срочное!
180
Андре Кукла. Ментальные ловушки. Глупости, которые делают умные люди, чтобы испортить себе жизнь. М.: Альпина Паблишер, 2014.
181
Брайан Трейси. Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать. М.: Альпина Паблишер, 2014.
182
Выступление Дэна Ариели на TED Our buggy moral code: http://links.mnogosdelal.ru/DanArielyTED.
183
Один из симптомов усталости, кстати.
184
Если сообщения действительно приходят очень редко, то в этих кружочках ничего плохого нет. Это правда. Но если сообщения приходят часто, то один сплошной вред. Как в цитате Талеба о наводнениях (см. раздел 4.5).
185
И это, кстати, тоже хороший вариант — не скрывать кружочки, а сделать экран черно-белым. Не менее экстремально, но все равно хорошая альтернатива, чтобы снизить вероятность «угона» внимания.
186
Спасибо за этот пример Мише Саламатову.
187
Cheri Speier, Joseph Valacich, Iris Vessey. “The influence of task interruption on individual decision making: An information overload perspective.” Decision Sciences 30.2: 1999, 337–360.
188
Заметьте, очень часто в фильмах есть контраст «хороший — плохой». В реальной жизни, даже если возникает какой-то конфликт, то мы имеем дело с ситуацией «хороший — хороший». Просто эти «хорошие» по-разному видят одни и те же вещи и из-за этого считают друг друга идиотами. Отличный инструмент для анализа подобного рода столкновений — диаграмма разрешения конфликтов из теории ограничений Голдратта, но описание этого прекрасного инструмента выходит за рамки этой книги.
189
Вполглаза увидеть, вполуха услышать, вполмозга додумать.
190
Нассим Талеб. Рискуя собственной шкурой. Скрытая асимметрия повседневной жизни. М.: КоЛибри, 2018.
191
Норияки Кано занимался вопросами потребительского качества: как разработать продукт, удовлетворяющий потребностям потребителей.
192
В оригинале речь шла об аспектах потребительского качества, но все выводы прекрасно ложатся и на задачи в нашем списке.
193
Ответ простой — никак.
194
Опять нелинейность: если мы вообще престанем чувствовать боль — плохо, если я от всего буду чувствовать боль — плохо. Оптимум где-то посередине.
195
Если вдруг такое случится, все продлится недолго, и судья остановит бой за явным преимуществом.
196
Анекдот в тему: ставьте перед собой нереальные цели. Не выполните — ну и фиг с ними, они же нереальные.
197
А вот как дату поставишь, так сразу выполнишь, ага…
198
Статья Пола Уитмора про эффект Делмора: http://links.mnogosdelal.ru/TroubleWithGoals.
199
По-моему, у Татьяны Мужицкой.
200
Теневые списки для сокровенных важных дел — есть такая опасность. В результате мы начинаем игнорировать основной список задач, подсознательно не считая его важным, и не доверяем теневому.
201
Все правда. Простого пути нет. Но сложно не значит невозможно.
202
Частое замечание. Хотя мне казалось, что я довольно четко объясняю: мы препарируем не желания, а задачи… Видимо, недостаточно четко. На всякий случай и здесь оставлю про это комментарий.
203
Люди бизнеса хорошо знают это как упущенную выгоду.
204
Впервые в жизни она взяла в руки кисть в возрасте 75 (семидесяти пяти!!!) лет, я люблю приводить ее в пример людям, которые уже в тридцать говорят, что стары осваивать что-то новое.
205
На момент написания этих строк я уже год не ходил к нему на тренировки, сменил профиль и теперь изучаю крав-мага.
206
Иногда в учебных спаррингах есть ограничения: только руки; руки, ноги, но без коленей и т. п. Тайский бокс вольно — это руки, ноги, локти, колени и борьба в клинче.
207
Барбара Шер. Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.
208
Да, на определенном уровне развития, когда цели и хотелки становятся довольно крупными, а задачи вынуждены по-прежнему оставаться обезьянопонятными, влияние выполненной задачи на достижение конкретной хотелки практически не ощущается. Быстрые и видимые результаты мотивируют, а едва заметные — демотивируют. Видимо, чем более крупными становятся твои хотелки, тем больший требуется запас внутренней мотивации и безусловной веры в то, что избранный путь действительно приведет к нужному результату.
209
— Пятачок, стреляй в шарик!
— Но если я выстрелю в шарик, то он испортится…
— А если ты не выстрелишь, тогда испорчусь я!
210
Увы, бывает и по-другому…
211
Да, можно под эту же гребенку радио, телевизор, журналы, газеты… Вреда не будет, на мой взгляд.
212
Есть такой сервис: https://www.followupthen.com
213
А вот я бы порекомендовал (хотя бы попробовать) убирать письмо из входящих в момент создания задачи. Чтобы было проще найти письмо после выполнения задачи, можно в описании самой задачи добавить ссылку на это письмо. Если вы пользуетесь web-интерфейсом в почте, то это должно быть просто. В Outlook подобное тоже легко решается, например при помощи быстрых действий (Видео про настройку быстрого действия в Outlook: http://links.mnogosdelal.ru/OutlookJediSetup.).
214
Если у вас тоже рефлекторно в сознании всплыл какой-то из этих вопросов — отправляйтесь заново на второй уровень Если вы там были уже дважды — дайте мне знать. Похоже, как автор какую-то часть своей работы я сделал плохо…
215
Барри Шварц. Парадокс выбора. Как мы выбираем, и почему «больше» значит «меньше». М.: Добрая книга, 2005.
216
Американские военные совершенно не опасаются начала войны с Китаем. Ведь американский бронебойный снаряд пробивает броню любого китайского танка. Китайцы тоже не боятся войны с Америкой, ведь их танк в пять раз дешевле американского снаряда.
217
Помните, что говорил Рокки Бальбоа в одноименном фильме своему сыну? «Важно, не как ты бьешь, важно, как ты держишь удар».
218
Можно предложить другую разновидность практики, направленной на «набивку» чувства ответственности: открыть почту, посмотреть письма и никому не ответить. Тоже хорошая тренировка.
219
Фрайд Джейсон, Ханссон Дэвид Хейнмейер. Не сходите с ума на работе, или Как создать спокойную компанию. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019.
220
У авторов в оригинале было: Too much shit to do is the problem.
221
Шень-Янь. Мудрость Чань. М.: Уцзимэнь, 2016.
222
Именно бездельничать, а не страдать фигней. Не каждый с ходу увидит различие между этими двумя процессами.
223
Отчет по общему психологическому практикуму на тему «Экспериментальное исследование эффекта Овсянкиной», http://links.mnogosdelal.ru/OvsiankinaPsyPrac.
224
https://www.instagram.com/innubis.
225
Да, ценное замечание. Если говорить о командных задачах, не всегда хорошая идея — выкидывать задачи без обсуждения со всеми заинтересованными лицами. Но иногда, конечно, допустимо и так… На свой страх и риск
226
Ричард Вайзман. Как поймать удачу. М.: Попурри, 2006.
227
Кэл Ньюпорт. Цифровой минимализм. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019.
228
Ричард Вайзман. Как поймать удачу. М.: Попурри, 2006.
229
А может, не так уж и страдают?
230
Есть такая потенциальная беда: чем лучше определено и спланировано то, от чего ты получаешь удовольствие, тем это больше начинает восприниматься как обязанность, а не удовольствие. Но так не у всех.
231
Именно поэтому эта практика и помещена на самый высокий уровень зрелости, когда выполнение задач из списка уже становится абсолютно привычным действием.